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標題: 办公室保健之预防久坐成疾 [打印本頁]

作者: wondermilk 時間: 2008-12-19 12:32 PM 標題: 办公室保健之预防久坐成疾

办公室保健之预防久坐成疾
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。公仔箱論壇! Q. X4 c2 X8 a& F( |7 n
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而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。公仔箱論壇9 b& {% J" k4 E# ?- n9 A
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下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！, w' T! x4 N3 ^1 e! |5 P6 W' ?+ z

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久坐者心肌衰弱tvb now,tvbnow,bttvb! }+ D0 u( }; o! \" ~: t5 f
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因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。

久坐导致不能再坐公仔箱論壇, Z$ e# x4 O1 {- [' g8 M

久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
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久坐引起肌肉酸痛
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人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

久坐引起颈椎疾病
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久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。5.39.217.76. A% B- P/ R9 B+ ]% N$ W) m& F

久坐易引起腰背痛

坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。, C+ U" A) y: S8 ~. E+ c& Y

久坐引发关节病6 f% @7 B+ S+ ]0 M$ ^
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人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。5.39.217.769 P# Y! |( D0 V4 p- s. `* g
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久坐胃不好7 `! w2 ]/ D  r8 D) K3 R
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @1 s; c, v4 A8 M. M9 w
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久坐易引起头、足不适8 I) Y: w2 K$ p4 r$ z

大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。　公仔箱論壇. ^- t0 z0 [6 M, M9 s3 Q) y
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久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑5.39.217.76' t) Y  u2 A4 y( s1 M  ^: U% E- R
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由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖公仔箱論壇# G+ t) i- k8 ^' z% o; x
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。

作者: hippy_123 時間: 2008-12-20 12:49 PM

thanks for sharing

作者: jaoys 時間: 2008-12-20 02:01 PM

我都是久坐

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