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標題: [健康食品] 25種有益心髒健康的食物 [打印本頁]
作者: XiaoTham    時間: 2008-12-19 12:22 PM     標題: 25種有益心髒健康的食物

25種有益心髒健康的食物
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0 l8 h9 Y1 Z" d" D+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。从芦笋，番薯到烈葡萄酒，吃这种对心脏健康有益的食物，都可以获得一种强烈的植物营养成分，这种营养成份可以保护细胞，也可以修复细胞受损部分。这就是预防心脏疾病的关键所在了。% ]& w/ c8 G/ I  i. _

$ W  E& C+ w! N4 [4 k' v6 m6 V  Rtvb now,tvbnow,bttvb“其实，大量的水果蔬菜都有益心脏健康。”来自克里夫兰诊所预防心脏疾病研究中心的营养学家Julia Zumpano, RD, LD说。“每天通过吃这些食物，确实可以降低你患心脏疾病的可能性。”7 g* q1 @9 S; B) _1 J0 g1 J

' f% a* ]( p+ A& [3 Q) Etvb now,tvbnow,bttvb事实上，新鲜的食物为心脏健康奠定了基础。因为这些食物可以清除血管内的刺激物质，起到保护血管的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u  Z" _# @3 o! [$ \! W* U
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在Zumpano称为   “天然饮食”中，她说：“你希望一切食物都是自然的，未经过加工的，就像刚刚从地里拿回来的食物一样，越少加工就越好。”
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谷物类，豆类，坚果类，高脂肪鱼类，以及茶都是一样重要的。这些食物提供了心脏保护所需要的各种植物营养成份。
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Suzanne Farrell, MS, RD，这位美国丹佛Cherry Creek Nutrition研究中心的所有者及美国食物养生协会的代言人说：这也就是为什么说，在选择食物的时候，要多样化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D/ J$ Z; Q- _: K

! T; U  X5 Z/ L' Q5.39.217.76“每个人都在寻找有益健康的食物，”Farrell 说。“但是有益心脏的食物并不只是麦片和n-3 脂肪。而是你必须想办法去吸收各种不同的营养元素。进一步的说，如果你吃的食物多样化，那么坚持这种心脏健康饮食就会变得更加容易了。”公仔箱論壇& E5 H- }' v% o* p& \4 L: l- `- ]7 J, h
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美国克里夫兰诊所和美国食物养生协会的营养学家帮助下，我们简单列出心脏健康的最有益的食物。5.39.217.76. h! o- u( a6 r( z) t3 k) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J1 W- h0 E- Z* Z7 W8 G4 J, Z
以下列出的食物都是对保护心脏和血管起了最大的作用。我们还列出了些菜单，这样你就很可以在日常的饮食中吃到对心脏有益的食物了。
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1、鲑鱼，又叫大麻哈鱼
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- C6 d) g( R5 s. p6 S: m( h. J5.39.217.76n-3脂肪酸
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用腌泡汁烤鲑鱼，留出一大块，再把通心粉或，面条或沙拉放上留出的大块烤鲑鱼上。公仔箱論壇) E: v9 L$ U8 Y- \; |+ c& X0 y

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2、亚麻仁（亚麻籽）
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n-3脂肪酸，纤维，植物雌激素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b: ]& D7 X/ d
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很多事物都含有亚麻籽，水果酸奶冰激淋，早餐的麦片类，自制松饼，或饼干公仔箱論壇0 q) m2 M! b. {1 V' ^6 \8 y5 \/ R9 y8 t

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4 j: |$ V( H$ Y. u4 N! p5 d3、麦片tvb now,tvbnow,bttvb' a. h/ g8 }; O+ T
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n-3脂肪酸，镁，钾，叶酸，尼亚新，钙，可溶纤维TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e  \& X) |4 b/ _" w: |: _1 I
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含新鲜浆果的热麦片和含葡萄干的麦片都是很好的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X' R( z; v& v9 C  Y! w
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4、黑大豆（豆豉）或芸豆（四季豆）, i% o8 |" u3 x

  {; M3 R3 L* g3 k2 Ztvb now,tvbnow,bttvb复合维生素B，尼亚新，叶酸，镁，n-3脂肪酸，钙，可溶纤维
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8 a( G7 D* g% h  B* M" ]. r5.39.217.76在汤水或沙拉里加上些豆，会更加营养的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T( x) d2 {. O4 m

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! t  D9 _0 A, O1 [" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、杏仁/ e9 ~; @5 O% X

' H; b8 M+ e3 c  y公仔箱論壇植物n-3脂肪酸，维他命E，镁，纤维， 有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类tvb now,tvbnow,bttvb( z$ ?: I8 K6 X5 d6 ?" J

' V2 b0 z  q' a公仔箱論壇在低脂肪酸奶酪，什锦杂果，水果沙拉中加入少许杏仁。3 |( ~' Z7 B8 W) \( r* z

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' r" `  B/ A2 [+ C2 D$ p1 L  i# u公仔箱論壇6、胡桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l: b  A. _! ~
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植物n-3脂肪酸，维他命E，镁，叶酸，纤维，有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类
6 V+ V  P5 S. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u6 C  b0 L- G& z3 a$ N# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡桃用在沙拉，通心面，饼干，松饼，甚至是薄烤饼，添加更多美味。7 l- u- u$ I9 Z' d! U

& x, _7 k" a5 X7 l6 Y3 N5.39.217.76 5.39.217.769 q; Z2 V7 ?7 m7 }, A2 j) t
7、红葡萄酒
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1 ]$ z6 N/ {* V: R6 Q' T儿茶酚，reservatro化合物（类黄酮）公仔箱論壇+ n0 f) l- I3 v( j& i
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为了你的健康，你可以去尝试红葡萄酒，改善你的高密度脂蛋白胆固醇水平。tvb now,tvbnow,bttvb" k6 P  Z0 t' V0 d9 v' u

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- ~; v* q) r" r4 Q5.39.217.768、金枪鱼
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n-3脂肪酸，尼亚新，叶酸
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$ X3 G. ?/ u8 Y5.39.217.76午餐的时候，可以吃沙拉，新鲜水果，罐装金枪鱼。这样你的办公室冰箱就不需要装太多食物了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |4 y# c5 L$ d6 g/ x8 ?* h
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2 E) M" H  r% D公仔箱論壇9、豆腐
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7 c  E% Q& ]! R( x# p2 utvb now,tvbnow,bttvb尼亚新，叶酸，钙，镁，钾
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美味的豆腐是很容易制作的。将一小片豆腐浸泡机小时，然后烤或煎
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* ^5 c) i8 p0 x$ a0 {6 y公仔箱論壇１0、糙米
6 [; ?& C  |% G( b1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q  A( S7 `3 D4 `5.39.217.76复合维生素B，纤维，尼亚新，镁，叶酸
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/ R- [& U& [6 ~& d! W3 A$ v$ Z* M用微波炉制的糙米，就可以拿来当作简单的午餐了。然后在糙米上放上些素菜，如椰菜，胡萝卜，菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A& ~9 M2 |! j

* v! e$ j7 B) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {+ H% V. E- I; ]公仔箱論壇11、豆奶公仔箱論壇. }: E; j# O7 p. ^

: r& f( c7 a6 L+ C$ f8 }异黄酮（一种类黄酮），复合维生素B，尼亚新，叶酸，钙，镁，钾，植物雌激素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R& d: z; j4 m; R
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豆奶比麦片，谷物类食物都好。要经常喝豆奶。
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12、蓝梅; M5 Y/ O" A7 x3 R$ o% {8 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P4 k0 {3 A: f/ I' u( f
β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），花青素（一种类黄酮），鞣花酸（一种多酚），维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维tvb now,tvbnow,bttvb# M' v. d9 A4 O
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在什锦杂果，松饼，沙拉等上加入些酸果蔓果实，草莓，树莓，都是很有功效的。
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) F+ U4 A. r6 W/ s; E0 n 公仔箱論壇: M9 Z) ?: w1 q" t! k
13、胡萝卜公仔箱論壇9 q9 E7 D* v. i

' l; c1 B1 q2 l1 t5 ^+ i8 A5 Vα-胡萝卜素（类胡萝卜素），纤维5.39.217.761 [, x. ?9 d! B6 l

% e2 B0 R$ q4 P7 C午餐吃小胡萝卜，是很有益的。在意大利面沙司，或松饼里放上少许胡萝卜。4 u) ^: r& G6 y, B
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0 U* d$ o6 N* e* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、菠菜5.39.217.764 J7 E9 g6 i* J0 k/ F& {0 l6 Z
5.39.217.76) j& S. L- r. I, T- M1 g3 h1 I3 y
叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，镁，钾，钙，纤维5.39.217.767 U: y# K7 i" i% K
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在营养丰富的沙拉和三明治上加上些菠菜。
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15、椰菜
: U; |& C. t4 T+ ]3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P. n7 }, V8 K) |β-胡萝卜素,维他命A,C,E，钾，叶酸，钙，纤维
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在商店买的汤里加些新鲜椰菜，一口的喝。
! x  k7 v: P2 S" q/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S+ F, S; R% `) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" q8 {8 I. {% j# B1 S( K$ ?
16、番薯公仔箱論壇" l% a' U3 u. m

1 x: M4 C4 x5 ^- `& Q4 G# B9 |1 L5.39.217.76β-胡萝卜素,维他命A,C,E，纤维tvb now,tvbnow,bttvb4 N1 U3 v9 d! u6 B% K( v0 m

; P3 y: }* j  L/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放在密封的袋里装着，然后在用微波炉加热。单独吃或与菠萝片一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j% ?1 T, K( S) {2 i
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! {$ J* d/ l9 }* |$ s4 l1 jtvb now,tvbnow,bttvb17、红椒
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( a9 d4 x' }2 R- R  d4 a7 z公仔箱論壇β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，钾，纤维
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和橄榄油泡在一起，烤或用烤箱烘烤直到软化。和沙拉，三明治一起食用，很美味。
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18、芦笋
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β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，纤维$ \, ]6 @" ^  \( Y
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稍微烤或蒸，然后加上些橄榄油和柠檬，将会是很可口的一盘菜。
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4 ~- ^( G% T2 d! H0 R# d0 z. y- m19、橘子
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β-玉米黄质，α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），黄酮（类黄酮），维他命C，钾，叶酸，纤维
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3 d# _4 g: x. h, H, T# z6 R; O1 R公仔箱論壇喝橘汁吗？你可以尝试新的营养配方哦。
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* K8 `; s' O4 w0 F) _2 K# [20、西红柿* C7 |! t( ]! ]7 @
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α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，番茄红素，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，钾，叶酸，纤维
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" H, n4 G' M) e' A! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S. j2 Q3 O/ B! H+ Y
21、橡果形冬瓜（小青南瓜）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?, w6 r% d  o5 ?" J9 F3 v0 }

6 Y9 R4 d9 c8 y+ A; otvb now,tvbnow,bttvbβ-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w! `' l+ c  v+ d* b

9 ?4 J7 h4 x# h4 C; j, `, j冷天的时候，烤南瓜配上些菠菜，松仁，葡萄是很好的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K3 a* n- ]9 a6 A9 W9 a

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- e2 t" z# c2 U9 S" _" e% d  L* L+ |公仔箱論壇22、罗马甜瓜（香瓜）
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) W3 i4 H# R1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钾，纤维
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$ H' ^% f( U& z  x0 h. y一个香瓜，是早餐，午餐或家常便饭的首选。只需切开就可以好好品尝了。7 \3 q# s5 s9 i, H) a* y
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0 {& b$ G8 O1 q7 ctvb now,tvbnow,bttvb23、木瓜
6 A. }8 f6 ~& N" N4 K& h公仔箱論壇
) X! I+ N8 D# X5 u& Lβ-胡萝卜素，β-玉米黄质，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，E，叶酸，钙，镁，钾4 p1 ]9 f$ E9 b* n: l

' d  m, r( z+ t4 `0 ?' \, G5.39.217.76将鲑鱼和木瓜汁一起食用：木瓜，菠萝，青葱，大蒜，新鲜酸橙汁，盐，黑胡椒粉
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2 h; q2 G4 L) G4 _8 H公仔箱論壇24、黑巧克力
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1 L+ K$ _" i2 C# ]1 m公仔箱論壇Reservatrol化合物，可可粉苯酚（类黄酮）5.39.217.76, |# k2 j* T! L' k1 H
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每天吃一小块，可以降血压，但是值得注意的是，要选择可可粉含量达70%或更加高的巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E% z/ `1 b1 v. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g; Y) p, S. F2 ~) T  Q$ }6 n9 k

3 G* T; V4 `, I, c9 Xtvb now,tvbnow,bttvb25、茶
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1 K, }( ]. y' o) Y1 |( [3 f儿茶酸，黄酮（类黄酮）5.39.217.764 @5 U+ M" Z. j" C/ F: d6 D
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感一缕阳光、品一壶好茶：拿上一个漂亮的玻璃杯，带上几包茶叶，在阳光下享受人生。
作者: luan1983    時間: 2008-12-19 12:24 PM

杏仁好吃啊。
作者: c_alex_lon    時間: 2008-12-19 12:33 PM

1,5,7,8,9,14,16,17,24,0 B. L7 A  m9 i; ~* i- P
i like !!!!
作者: Skyap    時間: 2008-12-19 12:34 PM

我会铭记心中
9 u$ l5 ~: S; x6 m# N5 l1 c公仔箱論壇多谢分享。
作者: ddly    時間: 2008-12-19 07:42 PM

多谢分享咯。。。
作者: 888cash888    時間: 2008-12-19 09:06 PM

thank's for sharing
作者: hippy_123    時間: 2008-12-20 12:43 PM

多谢分享。



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