標題:
[健康資訊]
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-10-20 08:43 AM
標題:
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
常說不吃早餐對身體無益，但是怎樣無益？會肥？會患上心血管疾病（如心臟病、中風等）？究竟孰真孰假？看看專家分析不吃早餐的影響、如何吃早餐吃得更健康吧！
3 M1 p) h& o7 y; c; \9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h! N2 V& e* i7 y8 j
應不應該吃早餐？一向眾說紛紜，有專家提倡不吃早餐斷食法，有助減肥瘦身。另一邊廂又有專家認為早餐十分重要，那麼不吃早餐對身體有什麼壞影響？
+ E2 P1 w3 U$ [% K7 S2 G# X公仔箱論壇
不吃早餐對身體可能會導致什麼問題？
tvb now,tvbnow,bttvb9 u: e8 M) K2 y. a. u& Z/ B$ T
1. 增患二型糖尿病的風險
7 q2 P8 Y3 F0 J( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C$ \! F5 n: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M' `% S2 X- x0 E8 L u
根據一份約10萬人的數據分析，不吃早餐的人患二型糖尿病的可能性或會增加三分之一。研究顯示，一星期有4天以上沒有吃早餐的人與經常吃早餐的人相比，他們患二型糖尿病的風險高約55%，專家相信與不吃早餐反會吃更多零食有關。
tvb now,tvbnow,bttvb) J4 D& a- @- u3 Y* b" w1 Z- J
杜塞道夫德國糖尿病中心的研究負責人指，超重是患二型糖尿病的因素之一，撇除體重，任何體重的人若沒有吃早餐，其患二型糖尿病的可能性也會增加22%。
公仔箱論壇) @$ L, u: F" r; i8 j* q. u' N' i
5.39.217.760 o# T6 O9 l: t$ F( F: E# ~
2. 引致炎症
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [7 K6 l" Q- E5 Y: ]: S' Z. L
tvb now,tvbnow,bttvb `0 T( P5 r5 i* ^) \+ x* R
. j; y. m! v& Y2 L- r! t jtvb now,tvbnow,bttvb
德國霍恩海姆大學的研究人員對17位健康的成年人進行了3天的測試，分別是一天沒有吃早餐、一天吃足三餐、一天沒有吃晚餐，但三天進食的卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白質含量均相同。
8 u8 C; v+ l7 T
結果顯示沒吃早餐，直接進食午餐後，血液中的血糖濃度、炎症和胰島素抗性的指標較高。
, g1 X/ {% z: f# o1 p5 z* z+ d5.39.217.76
由於不吃早餐時，身體會分解更多體內的脂肪儲備，以維持身體運作，聽起來有助燃燒脂肪，但其實分解更多體內脂肪儲備，會損害新陳代謝的靈活性和血糖穩定的狀態，甚至導致輕度炎症。
% e! a5 C; L, t5 A$ S公仔箱論壇
癌症、糖尿病、心臟病、關節炎等等都可能與慢性發炎有關！不過，研究人員僅在午餐後測量炎症水平，因此不吃早餐有可能只在午餐時間加劇炎症，故需待進一步研究。
; E' u9 m7 ]6 J2 R
tvb now,tvbnow,bttvb. z5 `& [2 V8 U/ e, ~3 l. o V
) |+ {7 U) p" |! O0 A; G# P
2 a( M- z: _; x4 @7 ?% ~$ N5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {- N; u' {! U6 l4 l% V
. B* A# O% P+ U3 H
3. 增加患心血管疾病風險
& k* S! `* Q1 t: p7 T: Itvb now,tvbnow,bttvb
1 F4 u, s+ ]( f p0 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A: S! U3 f. C2 J7 i' Q. w+ y3 C: W
不吃早餐可能增加患心血管疾病風險。研究分析了6千多名40至75歲的美國人，調查他們吃早餐的頻率，再評估參加者的健康記錄。結果發現從不吃早餐的人相比每日吃早餐的人，因心血管疾病（包括冠心病、中風、腦血管疾病、風濕性心臟病及先天性心臟病等）而導致死亡的比率竟高出87%，其他死因的死亡率也高出19%。
; A5 E: q D/ N) `# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不吃早餐或使血液中的膽固醇水平或脂肪增加，與高血壓或心臟病等有關。但研究未有就早餐的飲食質素、日常生活方式等分析，仍待進一步研究。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x% u3 J4 d E7 f: \0 d
e5 q$ z, o0 J5 {2 s
4. 減慢新陳代謝
公仔箱論壇% _4 K$ ~- \, G% Y- T
7 Z! ^: @ z$ T3 Z; v1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B' e# ]) m9 R! `# j: q9 v
新陳代謝是全天候運作，即使在休息或睡覺時，也會透過攝取的食物和營養轉化為身體所需的能量，以保持身體呼吸、血液循環、生長、修復細胞及其他一切身體活動。
5.39.217.76 a! F% G- K: k; a" A- v
長期三餐不繼、飲食不平衡確實會影響新陳代謝。《Health》報道稱，如果起床後短時間內沒有進食，新陳代謝可能會減慢，因為身體會向大腦發送訊息，以節省脂肪和能量儲備。
' R C4 q# A1 R/ T/ |0 S4 h% q xtvb now,tvbnow,bttvb
5. 影響腦部運作冇記性
! F! e4 g3 k9 n
+ e- g M. R3 p: }( k5.39.217.76
1 R$ K2 C: P: N, L
大腦依靠血糖運作，在一夜沒有進食的狀態後，十分需要攝取碳水化合物，以分解成血糖為大腦注入能量。如果不吃早餐，大腦運作可能會受到影響，例如認知和記憶功能。
5.39.217.761 O& H; T: E1 h M% G; L3 r- t
# s& E+ n: `% |5.39.217.76
6. 皮質醇上升抑制免疫系統
5 i1 E5 K( @3 ]; p- r y: B9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }! G C8 D4 x/ [) n
4 k" E' j' g7 R1 Q公仔箱論壇
在《Physiology and Behavior》發表的一項
研究
& a5 d; X- G5 y$ j- ~# X
發現，不吃早餐會導致體內的皮質醇濃度增加。皮質醇（壓力荷爾蒙）由腎上腺分泌，有助提升能量和專注力、調節新陳代謝、免疫系統反應、血壓和血糖水平。但當體內皮質醇的濃度增加會導致體重增加、免疫系統受到抑制、患病風險增加和血糖失衡。
: H% H7 b$ Z. Z# v* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e$ M4 n1 f" D$ c
7. 可能更易頭痛
, Q3 f7 q7 z% z' dtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. f% c% Y; S: l+ U
7 |5 i; ]' ?& Q0 r) _' I% }6 D
不進餐，甚至延遲或不規律進餐也會引發頭痛和偏頭痛，可能是由血糖水平下降或身體釋放的皮質醇造成。
5.39.217.76# _) F8 N# h* N g# `
既然早餐這麼重要，要如何吃才能更健康？認可營養師吳耀芬提醒，如果早餐進食過多碳水化合物，有機會令血糖水平急速上升。另外，早餐長期進食大量高油分，高脂肪及高熱量的食物，便有機會導致肥胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
