標題:
[健康資訊]
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-10-20 08:43 AM
標題:
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
常說不吃早餐對身體無益，但是怎樣無益？會肥？會患上心血管疾病（如心臟病、中風等）？究竟孰真孰假？看看專家分析不吃早餐的影響、如何吃早餐吃得更健康吧！
$ E5 D! ]* q+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B- `/ G( g$ c& {
應不應該吃早餐？一向眾說紛紜，有專家提倡不吃早餐斷食法，有助減肥瘦身。另一邊廂又有專家認為早餐十分重要，那麼不吃早餐對身體有什麼壞影響？
公仔箱論壇" ~9 F$ r8 B6 L
不吃早餐對身體可能會導致什麼問題？
# t2 b* k9 u4 v; J1 f [2 A3 [
1. 增患二型糖尿病的風險
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?1 C' ^# d7 \" V6 G: d
) F+ E7 A. ?2 x! J6 B5 K
tvb now,tvbnow,bttvb' u( h' }& C( E+ C0 t; D
根據一份約10萬人的數據分析，不吃早餐的人患二型糖尿病的可能性或會增加三分之一。研究顯示，一星期有4天以上沒有吃早餐的人與經常吃早餐的人相比，他們患二型糖尿病的風險高約55%，專家相信與不吃早餐反會吃更多零食有關。
2 E: H+ w9 e' J) T) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
杜塞道夫德國糖尿病中心的研究負責人指，超重是患二型糖尿病的因素之一，撇除體重，任何體重的人若沒有吃早餐，其患二型糖尿病的可能性也會增加22%。
tvb now,tvbnow,bttvb0 s4 S- M) ?3 D3 G* [4 c+ S
$ Y: u2 X0 }! V9 K2 j
2. 引致炎症
# g- {4 F4 d2 ]) E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i7 d. f. M9 x1 Q* x
2 M2 F9 G0 t) C9 D/ ~: W公仔箱論壇
德國霍恩海姆大學的研究人員對17位健康的成年人進行了3天的測試，分別是一天沒有吃早餐、一天吃足三餐、一天沒有吃晚餐，但三天進食的卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白質含量均相同。
& `7 r7 i0 T. N k
結果顯示沒吃早餐，直接進食午餐後，血液中的血糖濃度、炎症和胰島素抗性的指標較高。
% n" ^2 O7 [. U9 ^6 J2 o/ Jtvb now,tvbnow,bttvb
由於不吃早餐時，身體會分解更多體內的脂肪儲備，以維持身體運作，聽起來有助燃燒脂肪，但其實分解更多體內脂肪儲備，會損害新陳代謝的靈活性和血糖穩定的狀態，甚至導致輕度炎症。
7 B1 W2 P7 b' l. c( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
癌症、糖尿病、心臟病、關節炎等等都可能與慢性發炎有關！不過，研究人員僅在午餐後測量炎症水平，因此不吃早餐有可能只在午餐時間加劇炎症，故需待進一步研究。
% h, }: ~% @& x. Q5 Y/ D9 {6 r m
2 E0 {' M: M% t* ` ^3 S公仔箱論壇
! R2 |* u6 l) E$ [; Btvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 |- C2 e& p H R
公仔箱論壇" h# s- ]( P4 k9 ?+ n& J
% g- g1 N) p/ M2 l
3. 增加患心血管疾病風險
5.39.217.76* @, v) f8 ?; D$ r& j1 P! t2 n w G
公仔箱論壇$ @+ O. t1 z, w0 j# r- l: F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U4 x% Q/ t- f* n. X; C6 F; O
不吃早餐可能增加患心血管疾病風險。研究分析了6千多名40至75歲的美國人，調查他們吃早餐的頻率，再評估參加者的健康記錄。結果發現從不吃早餐的人相比每日吃早餐的人，因心血管疾病（包括冠心病、中風、腦血管疾病、風濕性心臟病及先天性心臟病等）而導致死亡的比率竟高出87%，其他死因的死亡率也高出19%。
) G: c' b3 \0 M; G+ K% F
不吃早餐或使血液中的膽固醇水平或脂肪增加，與高血壓或心臟病等有關。但研究未有就早餐的飲食質素、日常生活方式等分析，仍待進一步研究。
& u5 t. U4 N! N% G H5.39.217.76
( [) B& s* V: H5 R* O7 Q
4. 減慢新陳代謝
& G/ K% x. ?5 U! |1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C7 y) z4 P8 `" Ktvb now,tvbnow,bttvb
, n+ R" g* H) A, t9 F1 h+ ?! @) P5.39.217.76
新陳代謝是全天候運作，即使在休息或睡覺時，也會透過攝取的食物和營養轉化為身體所需的能量，以保持身體呼吸、血液循環、生長、修復細胞及其他一切身體活動。
X8 E. H6 m8 U5 J6 c, }5 y* ?
長期三餐不繼、飲食不平衡確實會影響新陳代謝。《Health》報道稱，如果起床後短時間內沒有進食，新陳代謝可能會減慢，因為身體會向大腦發送訊息，以節省脂肪和能量儲備。
! G2 d; V" Z; m5 P
5. 影響腦部運作冇記性
* k1 s( P: H D1 l! h: Z4 H* B1 b# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z, Z. X% k* Z1 y, X1 T
) m% o" z" p. @4 |4 Q5.39.217.76
大腦依靠血糖運作，在一夜沒有進食的狀態後，十分需要攝取碳水化合物，以分解成血糖為大腦注入能量。如果不吃早餐，大腦運作可能會受到影響，例如認知和記憶功能。
& V2 x4 R7 a9 P. r$ t' c
$ ~; r+ z/ l8 R6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 皮質醇上升抑制免疫系統
) @3 R3 f! ^# T9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c, [# t7 n0 d1 c
公仔箱論壇- V" T* f6 L0 D1 `
在《Physiology and Behavior》發表的一項
研究
. v7 k/ t+ {! \ n1 Y\" e+ u6 F
發現，不吃早餐會導致體內的皮質醇濃度增加。皮質醇（壓力荷爾蒙）由腎上腺分泌，有助提升能量和專注力、調節新陳代謝、免疫系統反應、血壓和血糖水平。但當體內皮質醇的濃度增加會導致體重增加、免疫系統受到抑制、患病風險增加和血糖失衡。
5 r6 p' e8 ~# o8 A" h
5.39.217.76( z# A; |6 Y5 m7 S
7. 可能更易頭痛
& N1 ]) u% j1 }tvb now,tvbnow,bttvb
0 z9 m1 ?! A; y& ~* e5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P9 v1 l' J+ D* t, G* g
不進餐，甚至延遲或不規律進餐也會引發頭痛和偏頭痛，可能是由血糖水平下降或身體釋放的皮質醇造成。
8 ~7 C) G/ l; _( G0 N0 l* u/ N% K+ y公仔箱論壇
既然早餐這麼重要，要如何吃才能更健康？認可營養師吳耀芬提醒，如果早餐進食過多碳水化合物，有機會令血糖水平急速上升。另外，早餐長期進食大量高油分，高脂肪及高熱量的食物，便有機會導致肥胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
