標題: [健康資訊] 讓你的膝蓋從出生用到老！藏醫傳授七招必學 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-10-18 12:20 AM     標題: 讓你的膝蓋從出生用到老！藏醫傳授七招必學

關節養護二三事癌症不是絕症，關節炎也並非不可逆轉，只要你用對方法。: ?- W" c) Y5 a0 Y7 R: u( H5 j; ~$ c
從前的醫學，著重於幫人止痛、緩解不適，等到關節耗損到不行的時候，再幫你置換一個新的關節。而現在的醫學，已逐漸把焦點轉向預防、再生，從根本去解決問題。你可以活到7、80歲，甚至90歲，都還能用媽媽生給你的那個關節，健步如飛地到處去旅行。
1 [8 M$ @: M1 o' A0 ^6 L4 [# H一些新的觀念，跟大家分享。
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• 即便家族大部分人關節都很差，老了很多坐輪椅，但你大可不必跟他們一樣！好的運動習慣、飲食方式、看世界的心態，都能調控基因表現。你可以成為家族裡最健康的那個，並把你在維持健康上的成功，傳給下一代。tvb now,tvbnow,bttvb( C5 x  O- m7 G
  
• 不運動又過度肥胖，關節炎的機率是一般人的2～3倍。「不運動」與「過度肥胖」是兩個危險因子。我認為預防醫學是減法醫學，怎樣減？你把傷害健康的危險因子一個個去掉就對了。tvb now,tvbnow,bttvb9 w4 k  z8 r1 Y8 h8 u
  
• 老人≠病人。事實上，當醫生這麼多年，我發現很多不會保養的年輕人，反而身體更差。大家心裡一定要刪除「老了就會生病」的這種想法，盡量朝「我一輩子除了洗牙，根本用不到健保卡」這樣的方向來努力。心念先轉換，自然而然你的身心靈都會配合你，踏上健康的道路，而不是老病窮纏身的暗路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E/ C* x+ N% n# S& [
  
• 用進廢退的肌肉與筋膜。很多人以為關節是因為太常使用而磨損壞掉的，其實恰恰相反。人全身有上百個關節，你越常做各種動作，它們就越好用。關鍵在於肌肉喜歡鍛煉、筋膜熱愛伸展，請有意識、循序漸進地去增加運動的強度與身體的柔軟度，讓肌肉、筋膜、關節形成守護健康的金三角。如此一來，不管活到幾歲，身體都還會超好用。
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• 學放鬆，減輕關節壓力。身心靈全然放鬆、自在、感到安全、幸福，對關節也很有益處。為什麼呢？回想一下，當你焦慮、緊張的時候，是不是肩膀繃緊、咬牙，全身肌肉比平常還要緊，「你皮給我繃緊一點」有的老闆會這樣恐嚇你。! w# U. x- ^& j! k
  當人長期繃緊肌肉、使筋膜失去彈性，令身體歪斜、施力不均，關節將成為受害者。別怕承受壓力，但要學會釋放壓力、學會放鬆。慢呼吸、龜息大法、嬰兒趴、大膜拜、接觸大自然，放鬆的方法一定要會幾個。隨時隨地做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l/ b* ]6 }+ T+ R! j
  
• 透過16小時輕斷食，提升體內去乙醯化酶（Sirtuin）活性。再生、修復是人體本來就每天在做的工作。怎樣能讓再生、修復的工作效率更佳？第一是擁有深層睡眠，第二就是透過空腹、有一點飢餓感，喚醒Sirtuin，至少需要16小時以上的禁食（水可以喝）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |1 ]/ m7 d5 X# r) E: R, d2 L
  
• 以下這些天然好食，能預防全身性慢性發炎，當然也包含關節的發炎。0 f# |. U1 n5 c
  請適量攝取：藍莓、覆盆子、榛果、杏仁、核桃、南瓜籽、亞麻籽、葵花籽、糙米、燕麥、蕎麥、深綠色蔬菜、高麗菜、花椰菜、大蒜、洋蔥、青蔥、韭菜、櫛瓜、小黃瓜、甜椒、辣椒、黑胡椒、番茄、鳳梨、木瓜、酪梨、羅勒、迷迭香、百里香、生薑、薑黃、藏紅花（妊娠中禁用）、紅茶、綠茶、一小杯紅酒、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、紫蘇油、橄欖油、苦茶油、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A. d# F/ ?0 E! S
  

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