G1 c+ |5 D, ~" f) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年曆史中最大的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51％。如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。但你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。另外研究者們還給出了一些有助於長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。 ( d( _ f# t% f7 F( k. P% ?! utvb now,tvbnow,bttvb + i+ O4 C/ R# ]8 G. h; X- U( b1、你出生時母親還很年輕公仔箱論壇) o( n# Y7 O' @4 ^8 h3 D
芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。 . o3 p7 t0 I. U9 K9 etvb now,tvbnow,bttvb+ }9 z: ~1 j+ W% U0 G* H; V
2、你很愛喝茶tvb now,tvbnow,bttvb) L8 I m9 K! H& ^5 [4 c
每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。超市裏的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。5.39.217.76- v* ~& O. M3 C! n$ E1 R
4 a' o* x& s% j/ o公仔箱論壇3、多數時候你更願意步行5.39.217.761 s% D1 Y1 V1 K: u, Z& v
一項對2,603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。2 N7 M( E, E" r
1 n: s7 f }- ^" Q3 ?5.39.217.764、你很少喝碳酸飲料 ) U w/ ~5 A' m; X: M# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。實驗發現，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習慣於各種甜食，因此更易導致肥胖。 + y+ P& G. E- }9 C9 ^$ U& E }; S* ~9 E應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。3 Y. n0 o8 B' T( K
tvb now,tvbnow,bttvb: _ Z8 z; |" g' D s
5、你有一雙強健的腿tvb now,tvbnow,bttvb( d9 e7 C/ Z, w! L8 ]* L- W: H) o
背靠墻站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。 1 L( ?& v0 D; r K 3 [+ f* _% j$ ?$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、你愛吃紫色食物公仔箱論壇) a5 x1 g. w# G, }- U
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆症。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克•克裏科瑞安博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。% I4 f; L) ?) h2 j# ]9 g
* W1 r6 P, |5 g9 E
7、你在青少年時期，體重保持在正常範圍內 : l. n8 r# x5 Y) q* ?; z公仔箱論壇發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍。 W ~! p) h* A" s/ L7 J5.39.217.76公仔箱論壇) y6 J/ Q: @8 F- u
8、你不喜歡吃富含肉類的快餐 5 m0 J( J A v- H$ B* Ptvb now,tvbnow,bttvb美國癌症研究院的一項報告顯示，每週吃紅肉超過 18盎司會增加患結腸癌的風險；每天吃 3.5盎司加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏臘肉等，患結腸癌的幾率會增加42％。 5.39.217.76) K! G3 S* i7 q/ N0 I- `5 e$ j3 T, a
至於為什麼紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。 ; I0 h' {1 E, M/ M5 q' u5.39.217.76 ; S% a' g2 Y+ X. I公仔箱論壇9、你曾經受過高等教育 . _+ @2 L; x9 n+ r& s/ G }+ J5.39.217.76哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少於12年的人多活18個月。據說，受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35％的人吸煙。! k( y# G' u, r, @; t* _' w2 v
3 k( h, b5 d6 V, Y* w
10、你有真心喜歡自己的朋友tvb now,tvbnow,bttvb C4 M; W- T H+ \! [+ c7 N
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡•薩丁稱，良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4-8年。 " @4 ^# @8 I/ [9 ?) R; J; btvb now,tvbnow,bttvb' Z k; a5 c( J. j+ v
11、你的朋友也很健康 8 ~4 ^% T$ Y3 {$ [《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯•克裏塔基博士稱，要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。5.39.217.76+ E' d% ~" a1 U' Q# s. j
tvb now,tvbnow,bttvb- x9 ~. m) u( A: b; |7 [
12、你喜歡接受新的挑戰tvb now,tvbnow,bttvb$ Q1 h; K; m- v
有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89％。主要研究者羅伯特•威爾遜教授稱，如果你善於控制你的注意力，那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。設立一些個人或職業上的目標，並設定期限挑戰自己，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麼下次可以嘗試讀本傳記，然後第二天再回憶一下閱讀內容。 & `5 r+ z! h# ~( x5.39.217.76 $ h1 V- M' J/ Q1 g, F1 z13、你喜歡自己動手整理東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U" d6 R" ~0 y* k6 H
一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務只要幹一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％ 公仔箱論壇( d* z& u; [) |4 I
