標題:
[健康資訊]
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-9-28 08:41 AM
標題:
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
1 \, o& l" _1 T4 j0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K. x- {3 @! L2 R3 s- B公仔箱論壇
心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
tvb now,tvbnow,bttvb0 t) |/ s, h* S( b, M
中醫看「心」
2 M ]& R- X j9 K
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
$ t+ S8 m0 k6 C% [/ b
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
% b1 u+ \* M( i
公仔箱論壇5 U* X1 N5 n$ C: Q3 K! t5 c4 Y# U
7 h5 y- C6 `2 z) D1 wtvb now,tvbnow,bttvb
「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
% {+ `5 ~2 ?( `3 F/ h+ v
: @; z: }5 ]- K: n6 R% k+ t
7 l" K0 I! r) _1 x6 @tvb now,tvbnow,bttvb
養心8大貼士
# N2 L D( i% X# H8 r
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
( z, v* l4 `; J) v( r4 ]
1）多食紅色食物
" j' e4 |; \% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ Q% q0 ?6 Z$ w% z6 S# p8 C
; o, |8 p) ~9 @; C& _8 n
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
" p5 `) I; E* L7 O" Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 X% w5 w6 ]' B) _) F' r/ @. z
2）午睡15-30分鐘
公仔箱論壇* ]) I, N+ o P9 ?
7 i6 t7 ]' Q$ z3 S& j, n! Utvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.768 p( Q# M7 r3 G
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
: x; m" c: T) z8 b4 L; a6 G公仔箱論壇
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
/ q0 S+ B$ t8 Y. E- M: `" t. t公仔箱論壇
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
tvb now,tvbnow,bttvb% O! D( f% x; D
3）養心茶療
) _3 x1 p3 b% F. y5 T( \1 c
# d9 d" O) D- i7 C& b( F% l! u: U
5.39.217.76' x- m: e5 W5 `5 o# R
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
$ l0 `7 r! }" w5.39.217.76
紫貝天葵茶
( V8 d5 ?* M8 X; z7 `9 itvb now,tvbnow,bttvb
洛神花茶
2 `6 L! V9 v6 v y+ t+ a8 u% c
4）穴位按壓
公仔箱論壇% A7 ^7 s N# Q6 K3 B
8 F# K2 y) h5 t, @9 h& D5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
$ ]* y6 [* u f% E5.39.217.76
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
8 z: e: _2 F, u5 S: L- z
1 P& x) [3 s' E) @( j2 m公仔箱論壇
: u% o7 n8 N) E& h, j公仔箱論壇
神門穴
公仔箱論壇' ?- t3 O+ ?2 `
膻中穴
8 [$ a/ ]3 [4 `7 N0 o# \tvb now,tvbnow,bttvb
印堂穴
2 K- ~/ o/ @% u# c; H5.39.217.76
百會穴
5.39.217.765 F) S: h* P% M( a% K0 }
5）適量喝紅酒
5 [, r1 B5 `& R公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- F* m T1 J( F8 R) `
# \. p9 H/ H, [# p+ p* @! Q7 ]& z5.39.217.76
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
" I( ]& J* z j+ |5.39.217.76
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
5.39.217.76. O" i! Z/ [0 m5 z# K+ N
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
, g6 L8 L# C% a' T6 B$ p. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p" R) y. a9 u# S7 \1 Gtvb now,tvbnow,bttvb
6）適當紓壓
公仔箱論壇) L$ B" |7 m' k: `& K
0 s) M- P) M' c9 N; ^5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \6 x: z2 V x
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
* l' N" {) P: l5 R# w$ _5 k公仔箱論壇
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
" d! O+ l% t9 a; |' i% J- G- o* ytvb now,tvbnow,bttvb
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
8 \3 [8 u+ w5 O公仔箱論壇
5.39.217.769 \0 v9 K; x m9 ?9 `& a
7）少食辛辣食物
tvb now,tvbnow,bttvb5 p( f+ p. ]7 [0 I6 v
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
tvb now,tvbnow,bttvb+ d+ h0 n S) j8 o e
* P2 }- v4 y y+ t3 m
8）避免曝曬
" D, s6 }' j% V3 @( F! r M
# k( I" y7 Y- u" x2 `$ C
tvb now,tvbnow,bttvb \+ N8 H# t0 Y6 ^* f6 k" ^" G9 u" T
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
2 p2 V: f V- c6 q/ ~" R
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
5.39.217.76) A0 T" b d# x9 I6 J9 J# M
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
