標題:
[健康資訊]
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-9-28 08:41 AM
標題:
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
3 L* x* \$ Y/ E& h' S1 g' M. H2 @2 ~: t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S; ?) d, b+ f$ m- R9 ?
心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
: x; y3 A Q+ W1 u5 ptvb now,tvbnow,bttvb
中醫看「心」
) F7 }+ A& Z) \. c9 m) _7 @& J+ h
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
5 i% s; A& ~$ Z$ R) z- Q3 E5.39.217.76
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
, O& e. \. I* |5 a
tvb now,tvbnow,bttvb; i2 {( V. z) z7 Z
) O4 v0 @# {2 V1 Htvb now,tvbnow,bttvb
「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b: o& u* O1 a; e
: f# M# \: k& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76# X) r& I9 ]4 r$ m! Z
養心8大貼士
( s( Q9 a: D' G! O; K! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
公仔箱論壇" j0 q: s1 y: {3 U' ]6 l8 R
1）多食紅色食物
" [& s, X }) ^
; S. c! A+ {0 O; |( qtvb now,tvbnow,bttvb
0 F% ~7 V: R. y0 r+ Y6 j/ Otvb now,tvbnow,bttvb
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
5.39.217.76( o# Z: C) s: x* d/ ~
5.39.217.76; l6 T: ~, C- Y5 U! b
2）午睡15-30分鐘
$ `9 \' b% b$ T9 \( C7 f% S5.39.217.76
, L9 r' |1 r, `& U# U
公仔箱論壇0 Z" K8 g, f0 k! P, K! m
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
8 D% T5 c( [3 T2 o* \; `5.39.217.76
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
! p3 S: g9 v9 y5 k$ C
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
5 _6 Q7 f) C+ [3 k公仔箱論壇
3）養心茶療
! B h6 k n8 s4 l$ [公仔箱論壇
' e8 H0 W. ?3 Z8 f5 T5 P5.39.217.76
" o, m& H. m$ A, ]7 R% F5 R
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
7 {" |5 U4 `2 b8 O* p2 c/ i7 V( Btvb now,tvbnow,bttvb
紫貝天葵茶
7 W+ E) O' z! x- c1 y( J$ Y5.39.217.76
洛神花茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }, v$ e' E$ U4 S% u' T
4）穴位按壓
5.39.217.76" |. p! W8 g* q3 J* x
, x, m% X# B9 s' x0 E1 v( Y; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: {) o6 t& u+ p6 v
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
) ] F7 I5 [. o/ G) {5.39.217.76
2 B, D7 L/ N+ X' Y8 s
+ f! V. v, a4 k' G5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
神門穴
& L9 w5 Y: a" [公仔箱論壇
膻中穴
Q( f/ a- e, R( @. L. `
印堂穴
4 F; u6 Q" d+ ]3 Y
百會穴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f5 m6 W. u0 X+ Y" o
5）適量喝紅酒
- b9 |% h2 M: a. D' Z8 R
tvb now,tvbnow,bttvb: p; b! X; V, V& F
8 z) M$ b+ V0 C; l
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
5.39.217.76( ^ [3 b9 N- R3 {7 f6 T% X! [
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
7 g5 B/ v3 p4 |公仔箱論壇
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
/ ]8 C0 O3 p, I% I/ X. X/ p
, X f; ?! [% W- etvb now,tvbnow,bttvb
6）適當紓壓
公仔箱論壇" p8 u' T( I+ g* ?
2 e/ v4 b% D) B- h0 [& Z4 Z. a
7 l2 K y# v- t G) F
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
5 r" p7 T( L2 j. d0 z0 J; |5.39.217.76
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
公仔箱論壇8 ?" `; P& f0 u3 _& @
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
( o% |0 E3 ]) u% r1 Y8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V; p3 a1 |* p1 M3 v" x: e3 u- r0 r公仔箱論壇
7）少食辛辣食物
5.39.217.76# S# Q/ h T9 O% j; P1 {! l
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
" N: M; w0 y) U$ M+ J5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M, w9 c% G) L& _, r3 v
8）避免曝曬
tvb now,tvbnow,bttvb, A! }7 W, G2 v$ H: f. v9 ]
* r5 Q7 B* S/ k2 k d公仔箱論壇
# G( d* h5 O6 G$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
7 v) u6 d* n! K5.39.217.76
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
9 V6 V1 E% x% ?1 N" \
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
