標題:
[健康資訊]
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-9-28 08:41 AM
標題:
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
: i4 b+ c# r# m# A) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t. S2 E( f; J: {% z
心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
1 Q4 t: G- L- l5.39.217.76
中醫看「心」
m" w) G; e5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
- m5 I) q4 ]; k" b! l
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @+ L; A o7 L" N
$ J! x6 G; ]8 F
公仔箱論壇- A: X6 m: x- n; t6 C. o' V
「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb1 C+ u; L: G# `7 A1 g7 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {2 Z5 L5 W w4 h {
7 m5 P; \' p8 C( m9 A8 B
養心8大貼士
5.39.217.76: O6 [" H( }; V4 ^0 u; ^) X4 _
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
' D$ d2 K) S/ W" A1 \: ~tvb now,tvbnow,bttvb
1）多食紅色食物
$ r; x k' ?, M t: }5.39.217.76
' j' W+ r0 m/ w! S- N
% u' h* W8 O/ j
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
/ E: o7 B9 z/ U. S4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v# D, j/ r- x: V: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2）午睡15-30分鐘
& N. w5 E; h9 {* M8 G$ M/ a5 I
2 t+ P7 a! X& i" a+ V% f
tvb now,tvbnow,bttvb2 y0 \( o/ T! |3 z0 D6 ?
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
* U0 }- F# o* y# Q
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
8 i0 A: }/ _+ M+ i, c. n/ ]' }' }/ J
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
公仔箱論壇; k# o1 ]0 n( g
3）養心茶療
公仔箱論壇+ d; z! E( w& a0 g, s% j- B
/ y0 g# |* |4 S, w5.39.217.76
0 M0 e. k& Z) E7 o' Z$ j! S4 f
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
5 t! A1 X' I+ P6 N( _5 d. ~6 O4 w
紫貝天葵茶
' b# g: i. x2 {6 h# Z6 a
洛神花茶
* \& Q# C* T' x& h" ^% q" Ltvb now,tvbnow,bttvb
4）穴位按壓
" V9 b _/ |! g6 z/ M; m z$ }
1 ^0 c2 b7 |$ Q- xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) X: |+ U) i$ k& p
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
2 C7 y9 e; b o: R
$ r6 W, k5 b/ Z5 O9 I+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x! S$ {* I* t9 `1 O4 W- [% k公仔箱論壇
神門穴
% D4 E) S; f$ z
膻中穴
0 X4 Z# l5 V& k% i9 n- }4 |% o+ r: Ctvb now,tvbnow,bttvb
印堂穴
$ r% R5 r b4 `
百會穴
: a* i8 _/ f; c2 J n, ]3 y. l, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5）適量喝紅酒
8 }7 M' E$ i! J" K7 R2 \5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb0 w. [: [+ o% Y' o# s7 }, a
- j+ [# `5 r1 A
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
公仔箱論壇" o3 y( m- c& B: h+ b: H& B% L ? f
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
l) T% d- c$ |( o ^! E- d5.39.217.76
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
9 i6 ]; q: i9 j* \# b$ C atvb now,tvbnow,bttvb
2 [; F1 A& a8 |+ _+ \9 [2 v
6）適當紓壓
5.39.217.76: I$ ?# ~) Z0 v* M, f( [- Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C. U- J- v& ?$ {& v: a& U4 W1 _
7 i' z9 Y- t% Ttvb now,tvbnow,bttvb
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
% t* W5 G( }, c7 x) b
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x' u& z& T5 A2 `! r: j
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
8 b9 S# G |) T6 ~, U) m2 ~6 vtvb now,tvbnow,bttvb
& ^: U5 d" ~9 J2 t/ l& U, K0 Atvb now,tvbnow,bttvb
7）少食辛辣食物
" U/ `: L: D3 h6 I9 X* P
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
tvb now,tvbnow,bttvb- G! D: A8 T# g' y3 M% V: t
9 e* t7 A. a: h- F. T5.39.217.76
8）避免曝曬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }% ~ u- ~; U8 s$ k, G9 G, I. F2 H
5.39.217.763 _% C5 Y+ ^4 _1 |4 E L% ~- H
公仔箱論壇& o: s) p: ~; q; |$ u" ^. l
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
0 f- A0 f7 X; h5 ^7 {. W- `tvb now,tvbnow,bttvb
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r: |: t7 R/ w* L7 I8 I- X( _ J
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
