標題:
[健康資訊]
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-9-28 08:41 AM
標題:
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
4 y4 G) M6 {0 D9 b' t# p* O, \+ n! R
% w" p& } e: M6 e6 `- v* P" k5.39.217.76
心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
: @: {$ P, V6 w! c7 W& ]+ Q9 g/ P2 n
中醫看「心」
9 T7 Z: a5 g8 ~ s: |) U$ T5.39.217.76
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f7 _; V1 I# J! j5 K; X6 Z1 A
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
1 u5 W- I% u, }& B' C% _# R
1 k5 @$ c8 u0 R; Y* Q+ J: y5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb6 _, ~ J2 v) J5 s" a- D F! i& H
「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
8 j& T4 g4 q0 Q: B4 e4 I: y& \" X
# E1 H8 Q- U! O8 S( S2 L1 l公仔箱論壇
6 T' Y0 @/ B) L, c1 h" [) U# Q) n! ~公仔箱論壇
養心8大貼士
% H: H4 p4 ~( n& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
- s6 r( r. @$ G1 Z
1）多食紅色食物
tvb now,tvbnow,bttvb v$ u/ p: J; N/ W6 ~
) O0 E [! P! \+ B: ~: N8 x
tvb now,tvbnow,bttvb: ^& n6 B, L7 x
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a* `4 W* p& K1 Z9 B4 x! w2 J7 D
# n( x7 _- p/ }- v; i9 D
2）午睡15-30分鐘
5.39.217.76 }: h# V! z0 }* [% M5 N3 Q
4 M; c; z/ G+ {. t
! U" c8 b8 n: `( N
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb. h7 ]% [9 m% \( |# Y& q
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
; i: Q9 b/ ]) F) @, x公仔箱論壇
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
tvb now,tvbnow,bttvb5 U7 [, W8 [& S1 [" ]) U4 K
3）養心茶療
5.39.217.76+ d1 h+ D. W- H( K% W( m! {
公仔箱論壇 L: c: G2 T: H0 O8 B. |
' ^* b) ]' B6 n4 U. w
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
% `" ?3 Y% r/ n
紫貝天葵茶
% v& A; V* }# b$ |6 @
洛神花茶
3 r& _" P5 \6 n6 Y! h5.39.217.76
4）穴位按壓
& l& [/ M$ B6 @% N
8 \+ V+ U! L* F9 o
l6 i- [4 A5 _! J7 J$ a公仔箱論壇
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
2 ^+ F' D6 }% g6 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p7 C4 ^5 n8 Z0 Y
5.39.217.76$ F f( f' N" ~9 M" u+ n, {
神門穴
" D- ?' _+ h# H( ptvb now,tvbnow,bttvb
膻中穴
tvb now,tvbnow,bttvb9 k: V4 ] [" r0 R' Y8 Z! x
印堂穴
5 W5 l2 e4 [- H2 B7 e8 t0 M+ S公仔箱論壇
百會穴
" v; I6 @( D* u; A7 A2 H3 x3 a; [3 \5.39.217.76
5）適量喝紅酒
& N2 W" P" i' |' Y3 t
4 \* c; s# S2 Q4 H' ftvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m5 q, f5 ^- l3 |% ?. o
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
5.39.217.76, a/ n, a% k+ r" g
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
5.39.217.76# I+ b" F1 q4 J2 H
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
5 ~" Q" [1 D. G1 }: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q" \! T- k5 ]9 G/ q. Y; |
6）適當紓壓
5.39.217.76. ` s+ C7 i: B5 k. M4 m1 H' |( j6 r
5.39.217.76( D+ d" L: D5 U. `2 D+ Y3 c
/ N h8 i& N) L# stvb now,tvbnow,bttvb
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
; b) j5 g. i `$ n5 j& C
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
$ l9 a/ \, Q" i; |# d [5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
. n$ q" a0 ^& s) q
" r$ k* M; a. B; b+ W
7）少食辛辣食物
\* g" s9 s6 l
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
: R% Y% o1 b" U m! `# m j( O
2 U3 r/ h5 n9 U" q" o
8）避免曝曬
5.39.217.765 ?* l y; L9 F4 r; d- C) T
! E( a$ Z3 D" G6 Y) j
公仔箱論壇 ^9 q6 M$ c& M* h; I
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
, S: C9 p) C5 c0 l4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
公仔箱論壇: u3 [1 n) w) k
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
