標題: [健康資訊] 防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬 [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2020-9-28 08:41 AM     標題: 防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬

心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvb now,tvbnow,bttvb6 x: }7 K1 n. r3 t7 f# P5 s

) m/ J0 K4 @. Stvb now,tvbnow,bttvb心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R5 l! h; \% f% M/ T9 z0 m* E& O8 b
中醫看「心」
" B7 i' E' s5 k; M* G5 [" e中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
' x* Z# `. P4 X3 \公仔箱論壇「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g3 n5 h( v* m* U
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3 e) A) n3 M% S1 z  g. Rtvb now,tvbnow,bttvb「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。+ t1 o" i, G3 b$ i$ g8 [

+ B. s! l4 L8 i# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @1 u" A7 G1 k5 j% W9 M3 R; B3 M/ n5.39.217.76養心8大貼士5.39.217.761 o- W% [! R, _
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U$ v% g3 ~3 Z( A% y+ i1 I
1）多食紅色食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~: l/ y# T8 ]6 G' ~; N8 _: |

' L3 [: b7 [2 P2 a* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 k, V9 [) v; }% C# u公仔箱論壇中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb+ d/ f( q2 S* D  s# X
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2）午睡15-30分鐘
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/ M, k8 u4 ~: }5.39.217.76上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。公仔箱論壇& g, l7 v0 D3 }
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w4 c; B% i' U$ [; [' W- V) u
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
, U( U. p, f$ F# o$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：6 O" j6 B) x* t  V
紫貝天葵茶, `; K) n" v5 E- z8 J5 Q
洛神花茶
- Q+ ~. |. y; X/ b) o公仔箱論壇4）穴位按壓7 i. z- \2 i7 W& h

. g- y% m, J  R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V' x7 ]7 Y9 y% {
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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公仔箱論壇/ l7 [1 J; U: y7 F0 c- @% {
神門穴
% e* ~' l6 b% G- J% i膻中穴
$ _! [0 p: F- j1 X$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印堂穴5.39.217.769 Z( g* _& d* F; g% G6 I( |
百會穴5.39.217.76: b) g% v7 g  _, c- F3 D0 k: C+ b* B
5）適量喝紅酒
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. \. `+ I+ k* {+ z* u/ m公仔箱論壇上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
' @* b% D: J) m) V8 r8 Y( f- a5.39.217.76鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
7 O" I0 o. p# Q3 L( I* J鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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; i/ e; C- G7 y6 H, J/ h4 B+ h" [: _6）適當紓壓公仔箱論壇( Y& U9 Z2 X& H8 I0 t! t
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  W5 P+ h/ O1 ~& i& Y" R1 K1 p1 R都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。9 v/ V: k. X6 Y! b2 ^
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。+ T0 j$ h- D" x6 B8 Z" X( ]
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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( l0 N$ k9 y# J5 M7 n公仔箱論壇7）少食辛辣食物
! z9 c2 W$ H. T! t8 b  `8 ?. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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) F+ I' v! ^/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8）避免曝曬公仔箱論壇" Q! x2 j8 y/ v7 G" A( J! e
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。tvb now,tvbnow,bttvb7 _9 T* i. |9 L# g0 a. W
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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