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標題: [健康資訊] 防心臟病多吃番茄蘋果!養心8貼士午睡15分鐘免暴曬 [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2020-9-28 08:41 AM     標題: 防心臟病多吃番茄蘋果!養心8貼士午睡15分鐘免暴曬

心臟病在香港十分常見,加上都市人生活壓力大、不注意飲食,又缺乏運動的情況下,更容易增加患心臟病的風險,例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心?中醫又有什麼養生食療有助心臟健康?
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/ K. x- {3 @! L2 R3 s- B公仔箱論壇心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題,要預防這些症狀,就要從日常生活入手,好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。tvb now,tvbnow,bttvb0 t) |/ s, h* S( b, M
中醫看「心」
2 M  ]& R- X  j9 K中醫認為「心」主宰身體的功能,並會影響情緒和記憶力等,主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
$ t+ S8 m0 k6 C% [/ b「心主神志」:當心正常運作時,人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康,就會影響神志,並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差,甚至是神志不清的症狀。% b1 u+ \* M( i
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7 h5 y- C6 `2 z) D1 wtvb now,tvbnow,bttvb「心主血脈」:由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常,面色就會紅潤,心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題,就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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7 l" K0 I! r) _1 x6 @tvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士# N2 L  D( i% X# H8 r
要預防心血管疾病,就要從日常生活習慣入手,好好養心,鄧醫師為大家提供了以下8大貼士( z, v* l4 `; J) v( r4 ]
1)多食紅色食物
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; o, |8 p) ~9 @; C& _8 n中醫認為「五色入五臟」,心臟屬火,對應紅色,因此可多食紅色食物護心,例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血,有助促進血液循環。
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2)午睡15-30分鐘公仔箱論壇* ]) I, N+ o  P9 ?

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上午11點,至下午1時,是心經當令的時間,也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘,有助你解除整個上午的勞累,並可達到養心安神的功效。
: x; m" c: T) z8 b4 L; a6 G公仔箱論壇另外,這段時間陽氣最盛,而陰氣則衰弱,因此午睡可有助滋陰,助你恢復元氣,補充精神。
/ q0 S+ B$ t8 Y. E- M: `" t. t公仔箱論壇加上,心屬火,而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡,便可慢慢降心火。心火旺的人,容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb% O! D( f% x; D
3)養心茶療) _3 x1 p3 b% F. y5 T( \1 c

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除了可多食紅色食物外,鄧醫師也推介了以下茶飲,有助養心:
$ l0 `7 r! }" w5.39.217.76紫貝天葵茶
( V8 d5 ?* M8 X; z7 `9 itvb now,tvbnow,bttvb洛神花茶
2 `6 L! V9 v6 v  y+ t+ a8 u% c4)穴位按壓公仔箱論壇% A7 ^7 s  N# Q6 K3 B

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$ ]* y6 [* u  f% E5.39.217.76養心除了飲食上需作出調整外,日常多按壓以下穴位,亦可有助你改善心臟健康,以及心臟差所衍生的症狀。
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膻中穴
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5)適量喝紅酒
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# \. p9 H/ H, [# p+ p* @! Q7 ]& z5.39.217.76上述提及養心可多食紅色食物,可入心、入血,達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種,所以有益心臟健康。
" I( ]& J* z  j+ |5.39.217.76鄧醫師指,紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸,不但可攝取營養外,也可提高免疫力,減慢膽固醇堆積的速度,繼而保護心臟。另外,紅酒被指能預防止血栓,可有助預防心血管疾病。5.39.217.76. O" i! Z/ [0 m5 z# K+ N
鄧醫師提醒,紅酒雖有益心臟健康,但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠,飲用前可先吃一點食物,或一邊飲紅酒、一邊吃食物,有助脾胃吸收。
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, p" R) y. a9 u# S7 \1 Gtvb now,tvbnow,bttvb6)適當紓壓公仔箱論壇) L$ B" |7 m' k: `& K

0 s) M- P) M' c9 N; ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \6 x: z2 V  x
都市人生活工作壓力大,常用腦過度,勞神勞心,中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度,就易傷氣血、傷心,並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓,例如做運動、靜觀或冥想,以免積勞成疾。
* l' N" {) P: l5 R# w$ _5 k公仔箱論壇另外,日常也應避免受驚嚇,因心屬火,而受驚嚇則屬水,當受驚嚇後,容易出現驚悸或怔忡,並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
" d! O+ l% t9 a; |' i% J- G- o* ytvb now,tvbnow,bttvb日常應盡量保護情緒平和,以免出現大喜大悲傷身,傷及不同的臟腑。
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7)少食辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb5 p( f+ p. ]7 [0 I6 v
經常進食辛辣食物,會容易導致心火旺,並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此,應少食辛辣食物,以免令心火變得更旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb+ d+ h0 n  S) j8 o  e
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8)避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」,血汗同源,因此出汗過多,會損血傷心。建議不要在正午,或在猛烈陽光下曝曬或做運動,以免出汗過多。2 p2 V: f  V- c6 q/ ~" R
另外,出汗後記得要抹乾,而大量出汗後,或運動後,不應馬上沖凍水涼,以免傷陽氣,令寒邪入體,損害健康。5.39.217.76) A0 T" b  d# x9 I6 J9 J# M





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