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巧克力全蛋:蛋的營養真的很豐富,但相對的其脂肪含量也不低,全蛋中有60以上的卡路里來自脂肪,在新的研究有顯示,雞蛋中的膽固醇不會影響血液中的膽固醇,至少大部分人是這樣。無論是富含礦物質、維生素、抗氧化劑,都對人體大大有益,且建議是蛋黃蛋白一起吃。5.39.217.762 d2 ^: e3 _2 k2 N
選對好油不只享「瘦」,對心臟大腦更好!下一頁還有醫師推薦的5種好肥食物公仔箱論壇# f8 y) z1 j+ B" Y0 r }
魚類:有些魚類之前被列為是含有高脂肪的像是鮭魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚和鯡魚。這些魚種都富含有益心臟健康的omega-3脂肪酸,優質蛋白質和各種重要營養素。研究表明,愛吃多吃魚的人,患心臟病,失智症的風險較低。如果你不喜歡吃魚,補充魚油也是一種好辦法!" f. m; o; Q o, o. L
1 F7 ^) P4 h2 m, T2 Z- g. utvb now,tvbnow,bttvb 5 H+ [9 ] b* z4 ^! Z5.39.217.76魚類堅果:富含omega-3 脂肪、蛋白質、鎂,都對人體相當有益處,適量攝取有益健康。$ O7 W8 ?# f% o0 [5 e8 W$ D/ a
# M- q$ n+ S5 V7 ~! O# G9 S , E. @8 V' x9 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇亞籽奇亞籽:這個減重聖品,小小一盎司(28克)左右的奇亞籽就含有9克的脂肪,比例不低。不過,奇亞籽所含的脂肪多為omega-3的好脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb( O, m' Z6 F% Y; C+ ~, A8 J
特級初榨橄欖油:含有維生素E、維生素K和豐富的抗氧化劑,研究證明,其成分降低血壓、改善膽固醇指標、並對心臟病患者有益。* ?' A9 O9 C' ^1 P( W8 z
椰子與椰子油:富含飽和脂肪酸和中鏈脂肪酸。中鏈脂肪酸能夠直接被細胞利用,能抑制食欲,幫助減少卡路里攝入,每天最多可增加120卡的代謝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s, U$ M) P7 H: \. ~
提醒大家,好的油脂可以適量攝取,不是狂吃喔!JJ祝大家夏日減脂順利!