Board logo

標題: [健康資訊] 避開澱粉卻擁抱脂肪?真正甩開體重負擔要吃對好油脂 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-27 01:38 AM     標題: 避開澱粉卻擁抱脂肪?真正甩開體重負擔要吃對好油脂

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-27 01:40 AM 編輯 7 K- N& O% d' N% R8 W2 b$ i

* L9 m0 l  v0 P: Mtvb now,tvbnow,bttvb八大富含油脂的減重食品,你吃對了嗎?最近這幾年,大家都知道低碳飲食的重要性,不敢多吃澱粉,卻吃下許多油膩的食物。油脂不是不好,就像澱粉有分好壞,油脂也有分好油和壞油。好的油脂可以降低身體發炎反應,幫助減重,壞油脂則會增加體內膽固醇,造成心血管負擔。到底哪些食物含有好油脂呢?(以前的人減重不敢吃油脂,現在的人減重不敢吃澱粉。你們可以中和一下嗎?)5.39.217.768 i6 E( o( I  z$ m! b

公仔箱論壇! E( Z; s, [% a3 g$ c+ N0 B4 Z, A5 s

- m5 u* p% }2 m$ p首圖酪梨Avocados:tvb now,tvbnow,bttvb: y# e8 v1 s3 Y8 m$ ~; }1 ^
很多減肥餐裡面也會搭配來做成酪梨沙拉,脂肪含量就佔了77%,遠高於動物類食品
! f, X$ c% j9 ptvb now,tvbnow,bttvb


8 J, f' a; m; C! ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( }* ^# f4 U9 p  ~; T
酪梨黑巧克力:脂肪約占卡路里的65%左右,可能你會奇怪,就算是高純度的黑巧克力,熱量還是很高啊?來,讓我們來看看巧克力的營養價值。. v, ]# J: Q9 W! n/ ]4 ]  `


+ h" O- ]8 t1 w2 K/ S6 i公仔箱論壇! l) y+ g: t; b+ W9 j
巧克力全蛋:蛋的營養真的很豐富,但相對的其脂肪含量也不低,全蛋中有60以上的卡路里來自脂肪,在新的研究有顯示,雞蛋中的膽固醇不會影響血液中的膽固醇,至少大部分人是這樣。無論是富含礦物質、維生素、抗氧化劑,都對人體大大有益,且建議是蛋黃蛋白一起吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g9 c# n8 B, W" S. w. G& `
選對好油不只享「瘦」,對心臟大腦更好!下一頁還有醫師推薦的5種好肥食物
$ d/ m3 R# b( Vtvb now,tvbnow,bttvb魚類:有些魚類之前被列為是含有高脂肪的像是鮭魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚和鯡魚。這些魚種都富含有益心臟健康的omega-3脂肪酸,優質蛋白質和各種重要營養素。研究表明,愛吃多吃魚的人,患心臟病,失智症的風險較低。如果你不喜歡吃魚,補充魚油也是一種好辦法!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d0 e2 _; J; x" \- l9 l0 b- V


4 C1 h. ]( p& O, `" L# T( }/ atvb now,tvbnow,bttvb4 g; D2 ~* I5 a2 B5 U
魚類堅果:富含omega-3 脂肪、蛋白質、鎂,都對人體相當有益處,適量攝取有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb; t: ?8 G3 ^; w. j


( B& k' J" Y- q+ w5 y公仔箱論壇
& }, _, U/ t. c5.39.217.76奇亞籽奇亞籽:這個減重聖品,小小一盎司(28克)左右的奇亞籽就含有9克的脂肪,比例不低。不過,奇亞籽所含的脂肪多為omega-3的好脂肪。5.39.217.765 B. I' N) {# F+ [
特級初榨橄欖油:含有維生素E、維生素K和豐富的抗氧化劑,研究證明,其成分降低血壓、改善膽固醇指標、並對心臟病患者有益。+ z9 x+ Z& W5 B  K4 K
椰子與椰子油:富含飽和脂肪酸和中鏈脂肪酸。中鏈脂肪酸能夠直接被細胞利用,能抑制食欲,幫助減少卡路里攝入,每天最多可增加120卡的代謝。
- U. m% r' c" z1 X5 [% I& B% `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家,好的油脂可以適量攝取,不是狂吃喔!JJ祝大家夏日減脂順利!




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0