標題: [健康資訊] 肌 體 構 造 [打印本頁]

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作者: neoplan_hou    時間: 2008-12-17 06:01 AM     標題: 肌 體 構 造

你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K& M! Y: R9 C: `) t
肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
% Y! g; |/ ?0 T% P4 _; t5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ：
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身 高 對 體 重 圖 表
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' e$ m$ P5 u. |這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
+ O6 ^, ]9 c6 s$ S8 ~4 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  j; Z! J# N$ s. p- ]' f. T
脂 肪 測 量
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脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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• 以 下 是 Pollock 公 式 5.39.217.760 l+ z; z9 M0 h& E( O
  
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍# G; j6 `2 K+ ?' [1 T! t .8421 + 大 腿 圓 圍 4 R/ Y# l. w3 C" Y5 {$ p.8088 - 小 腿 圓 圍公仔箱論壇: I7 V/ L6 `! j  E1 h5 E* [, D .6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍 6 M$ R" n5 f5 I$ f公仔箱論壇.9542 + 腰 圍 $ ~0 y5 P" S4 P9 m1.1166 - 前 臂 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb2 F& _! Y, |) c2 ` .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍公仔箱論壇+ o+ |+ J1 q* y1 a .7480 + 大 腿 圓 圍; A9 H% y) c/ J0 p .4806 - 前 臂 圓 圍 2 D% ^. x2 [* M. n6 s( r公仔箱論壇.2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍 ; I2 z" b2 k) a1 O5.39.217.76.2702 + 腰 圍 4 A1 b7 ~5 u% w5.39.217.76.7621 - 前 臂 圓 圍公仔箱論壇% `3 ]% k! y( o: O9 K1 p .1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]4 l( m4 ~7 W
檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ：
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你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ % Y# u6 R: k5 j2 m- [

, O, J% W, [* X9 X9 C" ?& y打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？

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