標題:
[健康資訊]
富含維他命A的食物 你知道多少種？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-24 04:36 AM
標題:
富含維他命A的食物 你知道多少種？
! r) W4 o5 I/ k* q! s& A5.39.217.76
) C: y, }: i5 `+ |9 h+ }5.39.217.76
吸收足夠的維他命對保持健康非常關鍵，維他命A更是人不可或缺的營養之一。你知道為什麼它對人體那麼重要嗎？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o, e# S! H6 y* D( Y5 H
維他命A是眼球的視紫質的重要原料，是維持視力健康的必要元素。維他命A還有助保持上皮黏膜完整，而且對成長、免疫功能等都十分重要。若身體缺乏足夠的維他命A，有可能會出現夜盲症、脫髮、乾眼症、容易細菌感染等症狀。
5.39.217.76; S( g: s3 @* Z; U/ m1 X
那麼日常生活哪些食品可以協助補充維他命A呢？研究發現，魚肝油和牛潤都含有非常高的維他命A，基本上一湯匙就能補充每日身體所需的維他命A有餘，因為大部分動物的肝都是維他命A的儲存位置。
; n8 X1 g5 j$ k/ [: T公仔箱論壇
此外，哈密瓜、小南瓜、紅蘿蔔等蔬果都是不錯的補充來源，尤其是紅蘿蔔除了含有豐富維他命A，還有維他命B、C、K、鎂以及大量膳食纖維。除了能預防夜盲症，還能促進腸道消化。
# l8 d8 O4 f5 C6 ^, T2 H
不過，番茄的維他命A含量則相對較低。它能提供提供建議攝取量的20%，亦有豐富的維他命C和茄紅素，而且卡路里很低，所以也能作為日常吸收維他命的健康來源。
: H& s$ v! j4 K0 S& x/ }. ]* M/ O公仔箱論壇
為了健康著想，記得定期補充維他命A！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
