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標題: [健康資訊] 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-9-22 12:47 AM     標題: 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |- P& l5 t5 M9 [' P4 Y5 z

4 \1 n) A6 S: @你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W) D7 f. p, c/ p  M
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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了
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5 l6 {* j1 R# j4 X. \% y$ r公仔箱論壇「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？
7 s- t+ c* ?4 L3 b4 P7 Q/ x0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" }5 R. C5 K& C

! D' A5 o: }$ @3 z5 @# E; o# G此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。7 g) q$ G- c7 b3 F' H/ y
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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。6 P- w1 `1 j! R" E3 C

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免疫力自我檢視表4 {* P6 @, {5 H  U7 ]" G. s. g
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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘
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% N8 z$ S+ j+ v/ s●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！
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/ t# j% U' b; A# A1 V/ d8 C5.39.217.76「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？5.39.217.76& L$ w- \" k  j& [+ Y
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% P" r- i- u) `+ R% @2 R3 I5 H: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。5.39.217.766 F8 ]6 c# `- b9 z/ V& O1 M

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柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。* s% Q$ `/ o9 D/ y& q; q% J# X

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: E6 B# h  {! k/ u7 e# _- {5.39.217.76β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
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8 I! M! \6 r! f  X7 O, V7 Z0 L含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。  N9 F& E8 i+ }

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蜜柑中β-隱黃素的效果5.39.217.76, s# Y. S+ \: C1 f
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。( _: }) ]- [, o& ^3 o( N
成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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' k, p! _- ~, O5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●冷凍可提升抗氧化能力！tvb now,tvbnow,bttvb" Y9 ^! Z' s- {+ E3 N1 }8 c  B5 ~7 w2 T

4 b4 J7 `$ K7 P/ l* H5.39.217.76公仔箱論壇- M( D% e/ F& D2 e
香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。( t4 \4 r! @0 ^* B6 W

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( L, D" n" P& j5 }3 j6 U公仔箱論壇最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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& \5 s  ?% i. g" T9 p+ w3 r: x4 @公仔箱論壇香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?" |# T& p# M4 S4 z

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: U5 k+ j7 C7 @9 Z藉香蕉提升免疫力的食用方法公仔箱論壇' `7 o; ~  e! Y& z( ~0 Y$ c3 _

' Q6 O5 s5 p; z( j# a; y香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
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藉香蕉提升免疫力的食用方法



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