標題: [健康資訊] 別碰！這些外食搭配都是熱量與營養地雷 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-9-21 01:05 AM     標題: 別碰！這些外食搭配都是熱量與營養地雷

一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
4 m' W% I, H. g: n: u* ~tvb now,tvbnow,bttvb4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：tvb now,tvbnow,bttvb* L; ~" X3 v% A  C8 n

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* Z. D# C" o$ H% g& I0 `$ h& m/ m5.39.217.761、油條配肉包公仔箱論壇$ v0 E! s7 M. _( w
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+ {) U% w$ A% s8 U' u公仔箱論壇香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
. S; a1 c; }: b# J- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2、鐵板麵配奶茶5.39.217.76* z- L# \" A( _7 O8 {4 o
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" _- T' `0 R/ I( p7 Y" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。tvb now,tvbnow,bttvb5 m" O- b! v2 X& J
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3、起酥麵包
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; T0 p, _7 M, a2 Wtvb now,tvbnow,bttvb麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。5.39.217.76% r/ i, m( @& N

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' b5 z8 [" J; a. r7 K) j( D公仔箱論壇4、便利商店熱狗4 ]- N6 d1 L/ N2 i
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! X* Z9 C$ w( S1 u5 f8 u; V減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。

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