標題:
[健康資訊]
不只曬黑還會曬老！室內3情況也要注意光老化危機
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-21 01:03 AM
標題:
不只曬黑還會曬老！室內3情況也要注意光老化危機
防曬：如果做不好防曬，就不要侈談護膚。
紫外線的四宗罪
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h. w* B- @6 J4 E6 J5 f+ y
導致皮膚老化的所有外源性因素中，紫外線的「貢獻」是最大的，皮膚的老化甚至就直接被稱為「光老化（photoaging）」。
% [- b' A5 j4 m) Q' H- g) O
光老化厲害到什麼程度呢？《新英格蘭醫學雜誌》的一張照片引起了人們的廣泛關注：照片中的這位美國卡車駕駛員William McElligott（威廉‧麥克利戈特），開車28年，對著車窗的左臉生理年齡已經到了80多歲，但右臉仍然保持在60多歲的狀態。
tvb now,tvbnow,bttvb) Y/ R$ o3 h( N5 ]
5 t' J1 O5 n, j) r _! b+ ?8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 r$ ^5 E( F! h
左臉長期照射陽光，老化程度更嚴重
研究已經證實，紫外線對皮膚可以造成如下傷害：
( {' ?/ Z) c4 R3 I f4 b% q# Ytvb now,tvbnow,bttvb
曬傷：如果不採取任何防曬措施，一般黃種人在強烈的陽光下暴露15分鐘左右皮膚就會被曬紅，再繼續曬，會灼痛，甚至脫皮。曬傷屬於光毒性反應。
曬老：紫外線、藍光和紅外線會導致膠原和彈性蛋白損傷、皮膚的角質層異常增厚，皮膚的彈性、水潤度和光澤變差。
曬黑：位於表皮底層的黑色素細胞感受到紫外線後，會加速分泌黑色素，輸入到周圍的表皮細胞，黑色素細胞的體積也會膨大，最終導致膚色變黑。曬黑之後，想要讓肌膚恢復到曬黑前的狀態，就不是那麼容易了。
8 l8 L7 ] j7 ]+ t. Q) L0 v0 }
更嚴重的是，皮膚某區域接受紫外線照射後，鄰近區域對紫外線的敏感度也會升高，一般來說照射的面積愈大，敏感度就愈高。此外，肌膚對紫外線還有記憶效應：經過一次曬黑，下一次再被紫外線照射時，黑色素細胞會比上次反應速度更快，皮膚會更迅速地變黑。
光敏反應：部分人對紫外線敏感度高，被紫外線照射後可能會發生急性反應，若此時攝食大量光敏性食物，在光敏成分的誘導下，可能發生嚴重的光敏反應，症狀有起疹、滲出、紅斑、瘙癢等。此外，接受過多紫外線照射還會導致光免疫抑制、一系列光化性皮膚病甚至某些皮膚癌。
注重防曬，是最重要的護膚功課之一。
4 Z5 U2 `6 P% G- B公仔箱論壇
5.39.217.763 p4 N1 R" I, D; H
tvb now,tvbnow,bttvb" W! y. o$ ^1 V3 C* q/ A9 ]
曬傷
室內也需要防曬？哪些食物有助皮膚抗老？下一頁看看專家建議
0 q9 y/ n/ K, w1 M1 C( Ftvb now,tvbnow,bttvb
室內需要防曬嗎？
由於玻璃就可以阻隔UVB，且根據冰寒的實地測試，晴天的一樓，室內距玻璃窗1.5公尺的非陽光直射處，UVA強度只有正午陽光的1.2%左右，並不需要特別防護。
7 A1 d; U1 ?- K; x s' W1 ?) etvb now,tvbnow,bttvb
如果是在高樓而且是晴朗的天氣，窗戶裝的是沒有鍍膜的玻璃，室內UVA強度會高一些，若是可被陽光直射，那就要相當注意防曬的問題，尤其是防UVA。若窗戶上裝的是防紫外鍍膜玻璃，即使緊貼窗戶，也不必過於擔心紫外線問題。
3 X7 w, u. i* _& Ttvb now,tvbnow,bttvb
我認為在多數情況下，在低層室內都不需要採取什麼特別的防曬措施，除非是以下幾種情況：
) F. g: _8 o5 h- G) x7 D% Q
（1）長時間坐在被陽光直射到的位置。
, B! G! y: `' I t5 b7 gtvb now,tvbnow,bttvb
（2）距離窗戶1.5公尺以內。
# L7 W$ [4 c& f3 Z5.39.217.76
（3）沒有窗簾、鍍膜等其他遮蔽設施。
$ d# |/ H( B7 f9 x. ~& b- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高層明亮的房間，缺乏樹木和建築遮擋，天空散射更強烈，故要更注意些。
5.39.217.76$ \$ g& _8 I/ P( P& m ?4 G: |. k
無論如何，待在被日光直射到的地方時，一定要考慮防曬。
% d' I! |5 [ R: L- T
抗氧化食物好處多多
7 Z# k5 W" y( N公仔箱論壇
我們已經了解，抗氧化是抗衰老的重要策略之一。食物中含有各種各樣抗氧化的營養物質，日常注意攝取這類食物，好處不少。
tvb now,tvbnow,bttvb; d5 G8 v9 o2 v1 S- o
維生素類
3 I' E3 ]: T9 p( X) Q5 M; s
維生素A、維生素E、維生素C都具有抗氧化作用，維生素E、維生素C是人體內抗氧化的主力。
5.39.217.76/ U5 E. ?3 a E( h% @
色素類
s& P3 D. R' W0 e$ a
色素類具有強大的抗氧化作用，主要有原花青素（OPC）、花色苷、蝦青素、類胡蘿蔔素等。原花青素、花色苷存在於紫甘藍、葡萄、紫薯、黑皮花生、美國黑李、藍莓、黑芝麻、黑豆、越橘、桑葚、紫茄子等深色食物中；蝦青素主要存在於蝦蟹殼和雨生紅球藻中，但蝦殼不能直接食用，多作為萃取原料；類胡蘿蔔素包括各種胡蘿蔔素、葉黃素、番茄紅素等。
* X+ h8 m; O% x+ I/ ]3 y$ _: O
除了抗氧化之外，類胡蘿蔔素還號稱「可以吃的防曬乳」，可減少紫外線曬傷；部分類胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，故對視力有很好的保護作用。
tvb now,tvbnow,bttvb- B5 c5 G9 |* \# n$ z1 v( d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f/ r- K$ F4 t
: P, L! `3 G6 h+ p6 X9 `公仔箱論壇
抗氧化飲食
多酚類
, Y# U0 f$ m6 x* ]2 r h公仔箱論壇
例如單寧、白藜蘆醇、綠茶萃取等，原花青素也屬多酚類。這類物質抗氧化能力是維生素C、維生素E的數十倍，也易於從食物中獲得。白藜蘆醇主要存在於葡萄籽、葡萄皮、花生皮、中藥虎杖中；單寧在很多澀味的食物中出現，例如青柿子、葡萄籽。單寧會使蛋白質變性，也會阻止微量元素的吸收，故一般不作為主要的抗氧化食物。葡萄酒中含有較多的單寧。
L# c% l+ y# d; ^( M% Z) g
香料和含硫食物
0 d* s* x2 s6 P2 B5 i; [7 g
許多香料，如肉桂、茴香、蒜、花椒等都含有大量的抗氧化成分；蘿蔔、蒜、洋蔥等則含有硫，硫是穀胱甘肽的必需成分，日常食物中應當注意攝取含硫食物。
9 H3 X C* x# b; }. n" d+ ^5.39.217.76
膠原蛋白肽
* E9 b% G. S' U2 l, H( d1 t
研究發現膠原蛋白肽也具有抗氧化活性。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.763 p4 N1 R" I, D; H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f/ r- K$ F4 t