標題: [健康資訊] 老年人晨练前应喝杯豆浆 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-12-15 07:20 PM     標題: 老年人晨练前应喝杯豆浆

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' d5 A( h" H& W8 R2 U5.39.217.76来源：生命时报
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　　随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。3 R' ?4 o) s& K4 K
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　　陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。
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+ l; D. {' W# F4 X( o* R　　最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”" M1 ~( k5 t1 N5 A  f) s5 B/ S
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　　“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。
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　　对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。
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+ ?; f6 G. J" d6 ]; Mtvb now,tvbnow,bttvb　　同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。5.39.217.766 c& W" O, t6 C
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　　因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。

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