本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. U' B: N2 L/ \5 a' p8 i' _
: w5 ?8 S, ?, H公仔箱論壇手術後別躺著不動,中西醫都認為,適當運動可加速身體復原。除了被動式運動,如復健科的光熱水電物理治療復健治療,或中醫針灸、理筋手法外,若患者可自行運動復健,效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb" M; g2 Q9 e* N+ P
育源堂中醫診所院長盧文瑞指出,手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏,伸展活動受限,感覺卡卡的;而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況,一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大,肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等,不僅拉長身體復原的時間,活動功能也受限。 2 Y' Q0 Y% C" QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現,許多骨折或跌倒摔傷(軟織嚴重傷害)的人,經過手術打釘或石膏固定後,幾乎1、2個月,甚至半年以上完全不活動、也不敢動,結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失,手、腳不能踩地,無法行走。 ! R9 N+ q% g& j( d) |+ xtvb now,tvbnow,bttvb「這類患者愈早開始自主運動,恢復效果愈好,」盧文瑞提到,修復中的組織若能儘早主動活動,能有效提供受傷處的血液循環,讓腫脹消退,並減少因組織活動所帶來的負面影響,如軟組織的萎縮、僵硬,協調性或體能降低,或心理焦慮等,以及導引增生組織正向排列,對傷勢的復原效果更好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G0 B- c( Z$ U. D' ?
盧文瑞自幼習武,不但多次獲得國際武術冠軍,並將武術概念融入傷科手法治病,也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。公仔箱論壇# U B' y4 c. S( }( v$ o7 I
其他如開心手術的患者,恢復期如果因臥床過久活動力減少,以致肌肉張力過大且肌肉僵緊,也可以做這些運動。他說,這些練功法運動強度不大,不致於造成病人體力上的負擔,可以練習做做看。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }$ m$ V/ O4 H9 ?# f2 B, Y
術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動 ( h, _6 Y, X! w0 n5 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 內收扣肘伸展法, Z( i# _4 C4 x9 E
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/ U* u0 ], o' q6 a) N6 u5.39.217.761 }+ ?9 I4 O/ o+ j; t; O5 f
方法:左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上,將左手臂向內收(右手的方向)扳拉伸展。每次停頓10 ~ 15 秒左右,扳拉3 ~ 5 回;調換左右手,再同上做伸展運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H/ Q, b) @7 b) o! g1 U5 V% X9 ^
② 外展內外轉肱臂(花開花謝)公仔箱論壇# c7 o- ^* w" p/ g; g& S1 W9 k. s! n8 W
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, e7 y _1 S& M* R* @& I: L方法:站立姿背靠牆,將雙手臂外展屈肘,然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸,手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下,再旋轉上臂向下,讓手掌心向後摸到牆壁;這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。 2 l& E' Z$ h$ C8 z9 ~% v注意:向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸;向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I4 a* C: Q6 z, g4 U6 n
術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p) y7 R' N' i2 N7 S$ @1 ]# h
① 鳥喙啄肩(肘屈彎訓練)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H% Z S/ |, `! g! G( V9 a
2 K# b- _; D G6 e6 r$ x- \公仔箱論壇 " B/ A5 N a( T , {$ {0 B; D) ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法:第2、3、4、5手指互相重疊,大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀,將手腕關節掌屈旋轉向後旋,去觸摸肩膀肩峰之處,每日可做15~20 次。 & @! L) Q. I; {, q; I7 D/ p. O' {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 內外雲手(肘部鬆動訓練) + `, s( W2 B9 B; B( ]: C( B1 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p, w/ h. @* C0 V* {# p: l
0 {+ o4 v5 a4 n, s4 H7 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & x4 p. O, i+ I. l5 P2 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法:站立,手掌心朝前,雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來,換右手順時針轉動劃圈,同時間左手逆時針轉動劃圈8次,再換邊,左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次,從頭再做1遍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S8 @$ T2 Z4 V' i m% d
術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動5.39.217.763 P' ^. @4 R5 B( { t8 @
① 順合十、逆合十TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `# T$ v; ^3 r# m! B/ ?* F h
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