標題: [健康資訊] 骨折、摔傷術後不動更糟 3大復健功法加速復原 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-9-11 12:31 AM     標題: 骨折、摔傷術後不動更糟 3大復健功法加速復原

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯   J& x; h' g& ^  i% w" S2 B3 N) i# O

0 Z' V/ S% ?  X5 O( L5.39.217.76手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a1 N. i5 o4 _0 |7 P1 e) u
育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。5.39.217.76; y4 Y; m  ]& G
術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。
4 W# P; }. M) N/ q9 \, ^. [7 B公仔箱論壇「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。5.39.217.76; ?- ^6 I: Q. B$ ^" Q  U
盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。
# e. N; Z) b  n1 G! k! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。tvb now,tvbnow,bttvb2 }2 a, Y8 m  R6 g
術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動
' p: n* d' t0 Z! s* R/ W) e公仔箱論壇① 內收扣肘伸展法5.39.217.761 z% g9 w, J& }: L3 q9 Q
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4 k& ?* t% s6 P7 C& J4 |) u0 o0 t. t' i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r% \' `6 o2 d. @; a' t& y
方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 j' _+ A  @" x
② 外展內外轉肱臂（花開花謝）
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1 C* K. k2 D$ t4 \5.39.217.76方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。/ v. q6 y" Z  h' i, V' Y
注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。
# V6 d  A5 C7 R4 Z) \  r公仔箱論壇術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動5.39.217.76; H+ }9 {( o* }% h: s% e4 Y
① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練）5.39.217.76% o5 q4 B4 Q+ ~: `

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# _& \5 u$ T' g# O, ~8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。
- q8 v9 @2 M1 I- f! ~4 u2 H( s② 內外雲手（肘部鬆動訓練）
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, X) \0 `7 z- b, V9 x- c+ r, c0 v公仔箱論壇方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。
$ p# L; o8 \7 U$ t2 `: ?* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動6 B2 ?  Z4 e/ a  u( @3 ^0 ^  F& {. Q- ~
① 順合十、逆合十
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. d) [. E! h+ o, F2 y4 [- }方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。4 y& X. {6 ?3 [: C# f( \% v( C
② 扣指旋轉腕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C  N& j: v3 P' g& {" O2 g

* |+ `! M- i) [+ m" p" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 l3 W# C$ L" R* e% k

+ K3 `- \  s& A5 @9 o( ]5.39.217.76方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。4 _4 g; v; K& j: B, w
③ 讚美手法內外旋腕訓練公仔箱論壇  v$ ^, U; S. y, _+ Y2 k

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( @! M  D% e. d1 v( |3 G9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 u; Z0 J& V6 V9 |& C; I+ w
方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。/ S/ G1 H3 e, w
④ 腕部雲手公仔箱論壇. n" Y  ]3 K6 C9 M
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4 ~5 ^/ `: t1 H! d. n8 b方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。

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