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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。
' U" I2 \# V' I1 Q! }: d篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
! I+ Z+ S$ Y2 G2 ?: X2 d5.39.217.76骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 z" C1 F% p$ B
因素類別5.39.217.76" c4 Z' R( G: N' I# Y( O& L
檢測題目5.39.217.76! F9 R, u! V" {1 V! a7 s2 w, k) d6 O
家族病史tvb now,tvbnow,bttvb- y" d" I. d4 g" F6 Q# ]+ t4 b
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
* u* c+ ^8 w. ]7 `/ I$ r+ n5.39.217.76
父母中有一人有駝背狀況公仔箱論壇+ d/ E( B" e* ^0 I" t9 @% a7 _' }
先天因素
( w1 ~2 U0 m- ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
實際年齡超過40歲
. w9 w" J) _8 d, R: h0 `  S& GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
成年後曾經因為摔到而造成骨折TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?' c9 c/ v2 @0 a+ ]! m
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
4 u% h7 x! D8 x5.39.217.76
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上tvb now,tvbnow,bttvb/ [2 t  @5 Y5 k5 u5 M
體重過輕(BMI≦19)tvb now,tvbnow,bttvb- n4 x8 J, q6 I; \. I( G3 S) T7 ]
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
: W! d2 {8 C  u. `$ m% O, F公仔箱論壇
患有類風溼性關節炎
( B: ^  Z/ q% I# q
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況
$ y1 f" @1 O0 t/ Btvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M  s" @: Z- A: r; T
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?公仔箱論壇' a) W! w( J% B. l2 g
因素類別
* N+ Q( l" X3 N& f0 ^+ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檢測題目
/ \8 n) s0 L$ s( g; g
生活型態
' C* j6 H# J; E% a/ w6 c9 A) J9 u* I公仔箱論壇
每天飲用兩小杯的酒
+ u; w' z" r: `- x7 ?4 W(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)
& F" ~: a$ M5 f' U  u( S+ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸, N) j+ z; `. _- d! {  ?# W- i! D. z
每天運動量<30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" @1 U/ U# p: U7 r
(包含做家事、走路、跑步等)! V4 @% N6 O( k: y
無使用乳製品及鈣片的習慣
* P* d) C1 E0 {% v6 k9 H% |6 G
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
# u) b% {  I! h) L' ~! _tvb now,tvbnow,bttvb
女性公仔箱論壇9 ]$ h8 F  \" s
45歲或之前已停經tvb now,tvbnow,bttvb/ G+ F2 Z& s! X. {' i; F
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
& }$ a! [. x: N, a# Q公仔箱論壇
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑
) X5 j. L) j$ I' l- g! @9 {
男性tvb now,tvbnow,bttvb' q/ i* n: k/ c  X- Q6 ^6 {
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
6 N0 }1 d- p' \
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避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:5.39.217.76, i0 y/ R6 ]% |% [" N$ K- @+ u
人體每日需要鈣量
年齡
/ R& ^& {5 g4 w- F6 h9 V
鈣質需要量(毫克/天)
! B: U6 M" _: j( T+ I, B
10歲(含以下)tvb now,tvbnow,bttvb% _8 u2 k" j& `5 Z' I3 {. O
800
! a3 y" ^0 X7 e6 b1 V& v. y! z2 B1 J公仔箱論壇
11-18歲
% W# @" [2 \1 o! _
1,0005.39.217.76  q9 ^& ~7 g, P' F- z$ K6 w5 X7 W
19-50歲5.39.217.765 e" I& X+ M, B! ~: X! S
800
- ?) z# o! r' `/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50歲以上
& U. h5 }* T; f
1,000- t7 F5 `2 T. J/ A/ x8 |$ K" u2 x& S
懷孕期婦女
' F0 w( f! L$ `6 z  d公仔箱論壇
1,000-1,200& {! j7 p1 A% H  ^
哺乳期婦女TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z: i4 r2 @0 U* [3 i( q
1,2005.39.217.76& W6 }: a2 j0 c( n" b
7 |2 M3 e  Y! N
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
1 G& \, D+ A6 H
<200毫克﹙每100公克﹚5.39.217.76) L. w: I6 W! a& }
50-200毫克﹙每100公克﹚; c& F0 K  A6 D: b- m% P
>50毫克﹙每100公克﹚公仔箱論壇6 a' e/ `2 X* l+ r3 c
奶類公仔箱論壇; ?' N% e, U' s' ~
鮮奶公仔箱論壇' s; z. i5 E" F/ E5 D" D2 o
肉蛋類5.39.217.76) _/ T" Q2 F  ~0 P6 p& Q2 }+ n8 a
蛋類tvb now,tvbnow,bttvb; ?9 w' {7 a4 U4 \* U6 Z& D2 r
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
. K9 z5 Y' {5 `8 F# Q, xtvb now,tvbnow,bttvb
水產類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb& u. x% m2 w) i$ ?9 W# R5 g
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊
1 p+ p% ]" Q4 H2 k- otvb now,tvbnow,bttvb
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
2 h! y' ]/ c0 M) X" F0 K$ E6 ntvb now,tvbnow,bttvb
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭3 [" b% B8 r  D2 C# Q9 T
魚、蛙、九孔、海參、旗魚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H: [; d+ c5 k) |, @  o% G' j! v
五穀根莖類
' y& |/ S- p+ Q( j. M' D. I
糙米
/ V1 Z4 W6 e2 {& N( r公仔箱論壇
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷公仔箱論壇$ j, K- }) }, b) u1 E  l9 ^
豆類及其製品
' r& w7 Z. K* [* J+ Y( B7 W2 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓公仔箱論壇9 s- t- x- V. \7 [0 n, Z7 k
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆+ M. Y3 w* O# j& f# B0 H/ }3 p- R
豆漿、菜豆公仔箱論壇- N6 F- A3 K% W  D- w  r% ]( o9 O
蔬菜類5.39.217.76' p6 u/ w) e( @2 m* o
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳公仔箱論壇2 D1 X7 m) N  l1 s2 U- h+ c4 _
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
, l% n/ G& a* \- r2 z5.39.217.76
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜公仔箱論壇/ _# D$ }: O; ^7 V+ i3 p
水果類
" R( Q1 l1 O/ J' u8 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖公仔箱論壇/ R  R- @# M' c1 @) v  |
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜公仔箱論壇. H, K6 W* U: K4 ?" ]
其他
/ t) I% t+ l+ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k- R4 |5 r" T8 {9 g
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子5.39.217.761 K6 B% y. l' T8 T7 W
5 P$ G/ x9 O0 V5 Z1 s
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
! N; U- B$ L1 `: DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。
( O( ^. S& `8 e. ~  E) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a2 M2 G3 P4 p! a, n2 C銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:tvb now,tvbnow,bttvb3 h9 V: H; _0 v% p
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
0 m; Y& ^. ^) K( k公仔箱論壇骨質疏鬆易造成三大處骨折:
( @! P( p, e6 ~
脊椎骨tvb now,tvbnow,bttvb$ O7 Q& l/ k& g' }+ s
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。
2 Q% c3 X9 X% h/ k  s
橈骨
) T& X) r  w; k- U. L7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U8 b3 V' Y# R& z$ l4 u
髖骨
) B1 w/ A5 |) s/ c; ~, s3 L
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。) g9 L- `( t, \. O; S& Y

5 o& [  i, o! E7 ]" D- p5.39.217.76WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:
2 ]2 C6 B. Z9 ~$ s9 H3 }tvb now,tvbnow,bttvb
T值公仔箱論壇  ]" v! O$ s9 i' N! c0 z
定義
8 D; ~* p6 v* @- X% e, Z! _9 @9 ?& v4 i5.39.217.76
骨質密度(BMD)公仔箱論壇9 g% v3 M8 O* b& D2 l( [9 s% r
+1~-1
6 y  e: j& V* ~- P* P! k' \; btvb now,tvbnow,bttvb
正常骨頭密度+ D! ~5 B( Q- f- e2 D
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下% ?0 c9 j+ `5 c" b3 U5 r. k7 I& |
-1~-2.46 l$ V0 K. D) j8 ]- ?8 l
骨質缺乏
/ p3 r, u2 t+ L( B* q0 Z& I8 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(Osteopenia)公仔箱論壇6 b8 l: y3 c) K9 m) }& I
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb6 G6 W4 h5 Y# S4 r2 D4 P: o9 I
<-2.5$ `' I# v) G) [9 v3 x6 C' W; D
骨質疏鬆- p+ k% k: O- Z& Z' v+ t# T
(Osteoporosis)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y9 t7 I! F( P% J! y! i! E" j+ V
有很大的骨折風險
6 ^3 d2 W+ a) O7 q4 ?3 f公仔箱論壇

. o8 h% f8 b6 Z$ P2 [公仔箱論壇怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔
' _# `9 n; ~% T" O" E3 ^1 X4 ]- |" [# E公仔箱論壇如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:
5 A. q, O1 A0 c6 W% |: ntvb now,tvbnow,bttvb
機轉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _- r/ p) C, _% Z
抗骨破(抗骨質流失)
& V  a( f! x; \- b6 q5.39.217.76
促造骨(促骨質生成)5.39.217.766 H2 y% t# @6 y* r% \  B: k) x' F1 y
混合型
9 o- u  s0 _, J. Mtvb now,tvbnow,bttvb
類型$ f: U7 {0 @$ T" ^
賀爾蒙補充劑
: v  I# N! M2 H( r; a+ p' @tvb now,tvbnow,bttvb(HRT)5.39.217.76' V6 e6 }8 |8 A. A5 |* N, p# k" e
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)  D3 {! _, W( S( W
雙磷酸鹽% K2 N7 y* j7 i& u! D4 \
(BISPHOSPHONATE)tvb now,tvbnow,bttvb9 i( g" n' p& X- F2 Z$ P9 a
單株抗體公仔箱論壇, U/ f; ^/ U$ |! x+ }
(RANKLAb)公仔箱論壇) t1 X' |1 L' ]: Q5 r: e. E: a. Z
副甲狀腺素
8 h+ p! `6 j1 G* F9 d8 o(PTH)5.39.217.767 H, m" }$ N8 j
鍶鹽
+ I9 t  t  G4 t9 B公仔箱論壇(Sr)
" z' P7 j, m: D& OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.764 A6 O. a3 y2 E3 ~7 i/ l
骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份
5 T3 K; u8 N6 @* F1 f& y
碳酸鈣
- y9 V, @! x" Q
磷酸鈣
. ~- b& p5 c* O) U& W! Y5.39.217.76
檸檬酸鈣
4 S+ k3 V( m0 h: \1 Q5.39.217.76
醋酸鈣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U7 Z4 g+ \+ Q2 V( R) r4 z
含鈣比重
2 D0 t( O$ s0 D9 u; n5.39.217.76
40%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b6 l. b' l0 U& E# r* S4 H
39%
; u: R, j5 a2 t0 M8 Z" p5.39.217.76
21%
, ^7 i$ k  d6 g' g( P5.39.217.76
25%
: M7 v/ ~  r7 A" S' }tvb now,tvbnow,bttvb
添加維生素D3
( x& \9 n* o* a) u6 a: Ztvb now,tvbnow,bttvb
食品級有4 f7 B, I+ ?. ~  q2 M# t2 K/ Z% n& n

5 _2 ^7 z* `( B3 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食品級有' R2 T- v+ h5 s
沒有
. _3 c, U5 e, ~- J3 J! H8 v6 m+ A& V公仔箱論壇
優點
5 `0 P5 J, W, K& e0 R8 k" Otvb now,tvbnow,bttvb
含鈣量高/1 D# n% t7 z) b0 K
取得容易,最為常見公仔箱論壇: m, f! z! {7 q1 r7 C, x% D
含鈣量高/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X1 A; \. [' Z& K6 z
最接近骨骼的鈣成份/tvb now,tvbnow,bttvb7 h( A0 s- \( K: ?) s4 D
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
9 s. ~& i4 }0 n% e7 f! {6 C) l無脹氣副作用
/ D' P: r% t0 B  k% E% C$ y" E6 K/ b0 _公仔箱論壇
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
" Y$ R; i: a! s% ?檸檬酸根可降低結石的發生/5.39.217.769 T0 D; a, T: l; f7 z* W  g4 |
檸檬酸根為血清磷結合劑/tvb now,tvbnow,bttvb$ S+ }& E& J" ?, [6 f
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
  e) @3 K1 s. M醋酸根為腸道磷結合劑/公仔箱論壇( @  f9 P; l  L6 g1 r4 [
缺點
& \  Q% w, U  {+ Y$ u. j# B! |tvb now,tvbnow,bttvb
易脹氣(產生CO2)/5.39.217.76! P, k; _" x; [: z3 o1 S, o. T
會中和胃酸影響鈣吸收/
; k$ a; K/ x3 Q/ v, u9 j/ ?" c0 l9 d6 S0 `公仔箱論壇老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用公仔箱論壇  F8 E9 `2 L- T" O
腎衰竭病人不建議使用5.39.217.76( B4 j) |- d% c, M5 W' y7 f: V
含鈣量低
/ @0 p" \' s* Q" w" v: o) `
含鈣量低/
; Q; j- S: L: h( atvb now,tvbnow,bttvb需飯中服用/
! N' V( ^- W& V4 a3 O! htvb now,tvbnow,bttvb藥物氣味不良
# e' p: f* k4 G" f$ L# w5.39.217.76
產品類別公仔箱論壇( u+ G: j% V; i1 U$ l
藥品級與食品級
# t, A) W# Q4 E6 O8 D7 J" PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級
5 k6 j0 c% D7 @* l公仔箱論壇
藥品級與食品級5.39.217.763 e) Z4 R5 ?7 T9 {7 s
藥品級5.39.217.761 w. R) w$ ?0 k
藥品級適應症% ]& l( o) d; ^4 c1 O
制酸劑
' z7 X. j+ r# K/ V1 E& o; Ltvb now,tvbnow,bttvb
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a7 j* u) i" ~0 b- G; E: e
腎性骨發育不全症- M5 y- e  \$ Q% b+ m# V+ ^
腎衰末期的高磷酸鹽血症
/ d: m$ r  Y3 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。





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