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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。
3 v  F) y7 J4 }3 }$ i  ^$ @# b. _篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
, X4 j$ w% l/ r1 B9 @8 k9 I骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?tvb now,tvbnow,bttvb! z0 C" u3 }& Y! K. T! q5 P
因素類別5.39.217.76$ h6 P3 w7 |8 g3 `
檢測題目
/ }. W/ t# @& b6 }2 K) y5.39.217.76
家族病史
5 w/ n4 `: e' ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
2 E3 g: o7 A7 e* b- w5.39.217.76
父母中有一人有駝背狀況
/ N/ i- {6 V* ttvb now,tvbnow,bttvb
先天因素公仔箱論壇7 l+ F4 N* s& {( D
實際年齡超過40歲7 k/ G% Z; t' l# }0 f
成年後曾經因為摔到而造成骨折" }6 D, x$ y4 }% T
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒公仔箱論壇+ r4 A9 G0 y* E7 F0 Z  A8 ^+ @
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
+ p, Z& D- S8 I8 B4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
體重過輕(BMI≦19)tvb now,tvbnow,bttvb  |( U( u$ c6 i0 E, q8 p% }
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
6 P, V# B/ j* _0 \: K7 P
患有類風溼性關節炎
) H; b4 U5 i* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況
6 t( i. x4 A; a6 H5 W6 F+ A
公仔箱論壇+ u1 Z2 h2 r9 R$ l
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?5.39.217.76+ j6 z2 D% u0 f+ T7 Q( y2 u
因素類別
0 b1 Q/ o8 J1 I4 p: HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檢測題目
' L- h" A$ V7 p- j- K# q  f/ Btvb now,tvbnow,bttvb
生活型態
& Q" u6 I; |! p5 H% M$ ?( e公仔箱論壇
每天飲用兩小杯的酒
) n( [& |# v$ T6 y8 F! S3 t% U6 j(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)5.39.217.768 C( }. T. g0 T! w8 Y
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
* `+ d6 }5 B( _; jtvb now,tvbnow,bttvb
每天運動量<30分鐘
1 q& r3 X/ D" j+ _. }- _% @(包含做家事、走路、跑步等)5.39.217.76" Q4 K6 T3 o. P( [* i
無使用乳製品及鈣片的習慣
/ Q. ]; t% @9 ?8 s# ~0 _( b% S公仔箱論壇
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
$ ]* r. }. t8 _+ p1 e
女性5.39.217.76- Z; h: }7 ~4 q3 o5 h
45歲或之前已停經
' d+ n# _9 U" d! h0 g
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
8 @- a: l, X6 ]$ u* I' k, G5.39.217.76
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑
, r+ k% [/ a, l  s& itvb now,tvbnow,bttvb
男性5.39.217.76' A9 w+ @4 C7 s" X0 l3 ^. Q" F
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]1 k9 y* L& U
5.39.217.76( `& `( [1 }  J: H
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
& n& h; Y1 r2 D公仔箱論壇人體每日需要鈣量
年齡5.39.217.763 V; X1 q3 [$ U  B% [
鈣質需要量(毫克/天)
( D7 o9 k$ ]4 D, ?  U8 `, X
10歲(含以下)# B1 s/ f* D  ]2 D- q. k, Z# ^
8005.39.217.76, C7 x  i; h. I9 I$ I
11-18歲
( a9 P6 @9 Z( n( L$ {tvb now,tvbnow,bttvb
1,000
- n1 v. ^" m6 }
19-50歲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @- a+ g0 O# ^; Q  {9 R6 O
800TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 o- q! D  ?' o
50歲以上5.39.217.76! r0 f- K, S$ h
1,000
. N( c& v: ?8 u) m% d( a  e) Ctvb now,tvbnow,bttvb
懷孕期婦女
* D% \# t9 X4 j* D. x8 vtvb now,tvbnow,bttvb
1,000-1,200
0 h# G' E& w7 y+ \) `) s
哺乳期婦女2 P% K& e: Z# o4 o
1,200tvb now,tvbnow,bttvb4 j- @6 U4 t4 ~0 R4 Y6 i3 r! m
tvb now,tvbnow,bttvb/ E) k- U* d6 j2 l) m2 q4 c$ Y6 Y
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量9 p$ Q7 h) ^( q! S! ^: U9 m) t+ L
<200毫克﹙每100公克﹚; B9 l; @' |4 {8 @- k* H4 S
50-200毫克﹙每100公克﹚tvb now,tvbnow,bttvb# F3 c$ k8 T" J- }1 f  h
>50毫克﹙每100公克﹚
0 }9 N) Y( k" |; a3 F
奶類
0 W0 f1 s: u5 p9 K7 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鮮奶  V& \; m: I" e
肉蛋類tvb now,tvbnow,bttvb) B( g. k4 {3 D' h
蛋類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _$ G$ x3 E" W" q+ [: T3 ^$ Y
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b, r9 B. R- I6 f
水產類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb* G; D7 `' v  j* T; @2 ~
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊) f0 f" R; k* t* |
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
; a6 i% x7 ]/ K$ h5.39.217.76
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭# }% Y& _2 u& j, H: j8 I: }2 h# R
魚、蛙、九孔、海參、旗魚5.39.217.76( }1 k# {7 Z% n/ @' c5 y0 c% Y) ]
五穀根莖類
. s( e5 E/ _' |8 r/ y3 K( E0 ~3 U
糙米% J9 H9 \0 f7 O. S6 F' b9 H, s
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
: ~3 a+ `8 V, G) |+ P4 x6 t& \
豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb/ G; h& r  s; v- y
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓tvb now,tvbnow,bttvb" T+ @5 k3 q# D7 \' |$ ]+ r, O
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
4 M9 V/ _( L4 f( N4 R* BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆漿、菜豆
1 B* |* x  [9 C$ H. r0 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜類tvb now,tvbnow,bttvb( z+ R) S0 T/ X( ]! m
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳+ L) X' H% Q& Z( L( B- [7 N
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
9 X" T% Q6 N: {+ t
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
* n$ G* F# o7 Z0 f* G5.39.217.76
水果類5.39.217.76) Q/ ?0 a0 M; Z' k. V
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖- q0 Y+ g8 T# Z# t2 o. K& @
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
6 d/ z  z6 G8 J! }/ H4 ?/ P
其他
7 n' u" [' `  b' V* h5.39.217.76
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
4 e) l: }$ X, w3 B+ j7 {9 K) cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子3 i0 t1 _0 x6 j, R( d$ ]" K
1 x% O( i! E% y; r' _
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
  B) P9 q  |7 J7 ^4 B: }% [公仔箱論壇適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。1 o, u3 O6 m" N

0 X7 R1 K! d% m1 otvb now,tvbnow,bttvb銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
2 S- Z; o! _3 a8 n% c1 h) ^骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
7 I( R4 _$ o5 y% i& \+ W骨質疏鬆易造成三大處骨折:
1 E7 C$ K& E+ R; v公仔箱論壇
脊椎骨
* n5 d! p4 H( y* w: k公仔箱論壇
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。
3 n' G0 W$ z! X; I1 f
橈骨
" J9 ^2 Z$ m3 a% e& W0 F$ {: gtvb now,tvbnow,bttvb
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
. f% w1 [/ I9 j5 Z
髖骨
9 |$ ~0 I  a. d; p/ f( [
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。5.39.217.768 s% A3 s, d( q0 s* c" h  N. f% x0 M

1 W6 l# h4 t4 t# }$ KWHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:
+ `6 i! W! v* {% m; ftvb now,tvbnow,bttvb
T值TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s& m2 O9 }  X3 Q( j0 N; I# K+ S
定義# K5 x# _/ o: K# H! h
骨質密度(BMD)
9 H4 R* P% h/ f1 J0 l* T
+1~-1
7 \' G! _# u/ n/ ~2 |: }公仔箱論壇
正常骨頭密度
4 u9 X* Q) J) w- ^3 o  u公仔箱論壇
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下
% f! f! B8 _! L9 i6 ?/ P+ Q+ m3 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
-1~-2.4公仔箱論壇2 ~0 N: s% I4 n8 h. c
骨質缺乏
0 ?3 v" P& ?! a% V7 M6 L(Osteopenia)tvb now,tvbnow,bttvb2 i/ k% y* _# D; |8 c: r) n0 t* ]7 D
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
3 L7 q5 s' j8 u6 y& s# v1 j. c% b公仔箱論壇
<-2.5公仔箱論壇; c9 D7 x/ W7 y) [  M4 T8 x8 D; A" {
骨質疏鬆
7 w* ]: M. e, U8 k0 @) ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(Osteoporosis)
  P" ^& c) z; y5 _5.39.217.76
有很大的骨折風險5.39.217.764 p  i/ Z, u$ ?! l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y$ p! i# n4 ^9 a
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔' m/ |1 A1 o, G$ I% h+ Y1 J' b
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:8 P# {' T% P' ]  j5 Z0 i: l4 \/ |
機轉
& ^3 U* f$ \" [( G# e0 b# S5.39.217.76
抗骨破(抗骨質流失)
' b& C! _. k9 N7 C  e' I3 u3 ]5.39.217.76
促造骨(促骨質生成)2 K. @0 T8 ^( V9 W: Y# o
混合型
1 d  T; c- @6 V6 Z5 I! t; c8 I
類型
2 t& y- h) O+ F# Utvb now,tvbnow,bttvb
賀爾蒙補充劑公仔箱論壇4 |! F" Z6 x# X: f1 T/ ?/ v' i+ o
(HRT)  H" \- k$ Y8 l& B
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
5 N0 M- ]7 T4 ?7 j  P6 `  J5.39.217.76
雙磷酸鹽
2 n8 b% A6 D: HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(BISPHOSPHONATE)
# f' Z8 u# X7 P& m2 _- o3 {' ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
單株抗體
% o  p2 [5 n' `(RANKLAb)
6 S# x7 {0 K) i: ]0 utvb now,tvbnow,bttvb
副甲狀腺素
' q: f# L  p, P  q5.39.217.76(PTH)
9 H' v# Q' \$ B) ^& N( o+ y公仔箱論壇
鍶鹽2 C- G2 L( y" l
(Sr)5.39.217.764 t) E. T$ t5 |0 o5 Q7 O& k' u2 b
, |; H" u) W  i9 E
骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份
# Z  Z" W$ K3 }0 ^9 btvb now,tvbnow,bttvb
碳酸鈣
' o' `$ l3 b% M+ D1 H公仔箱論壇
磷酸鈣
8 i, K+ r( B# b  M# y) {/ K3 m3 W公仔箱論壇
檸檬酸鈣
# t; Y+ G" S% u) O) ?6 d6 c# P6 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醋酸鈣
2 [- U3 `; u$ i; |4 n- H2 z
含鈣比重
; z" ~  ]* p) Q! ~! B0 [3 a3 _5.39.217.76
40%5.39.217.76/ u: t( ~4 I0 U/ G8 |7 p0 w
39%
! R8 [, Y7 [! v8 b1 p% I1 m
21%tvb now,tvbnow,bttvb- h0 \+ u$ l0 p3 n+ w# E
25%
+ {( D) d& |, o公仔箱論壇
添加維生素D34 O: u0 C# r/ P
食品級有
# W9 h6 u  f) G! [- o, \) v) O公仔箱論壇
, w/ h& M5 Z: W+ r: g4 S* Q
食品級有TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 B; O0 W9 x" _- k% C
沒有
2 }+ p* `* o6 C  J; ^# i2 Q0 P8 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
優點5.39.217.76% G2 c* ]+ ]- F3 y0 S2 \8 n( q
含鈣量高/
; U9 z& l+ i; z公仔箱論壇取得容易,最為常見公仔箱論壇0 a; G0 A& y4 h: m
含鈣量高/5.39.217.76# t$ I7 g1 T8 z' M- ~% J' K7 @
最接近骨骼的鈣成份/
& l8 f' x2 m% f9 a/ \+ u* B1 ~1 ~含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
" i7 b$ a& ^6 {8 z無脹氣副作用! a) H0 Y+ S4 c( [3 R4 T; a
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
2 Q* M5 x$ F* S* u7 B) F" t. x檸檬酸根可降低結石的發生/
2 G5 S% k' p& Q$ B! G/ E公仔箱論壇檸檬酸根為血清磷結合劑/
5 F; [( O8 K& c+ }9 D# \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/5.39.217.76, X0 j$ }7 ?! d0 J
醋酸根為腸道磷結合劑/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \, u* T5 p$ `- ]  P$ ~
缺點
% f, h# O: S1 a+ l; \. F5.39.217.76
易脹氣(產生CO2)/
) l# _- A/ x8 L& i8 C, A會中和胃酸影響鈣吸收/公仔箱論壇5 y2 \0 E- K3 \
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用5.39.217.76: V' ], f. J( Q8 {& r8 E0 v
腎衰竭病人不建議使用
: @# y, k- Q# d% R  L
含鈣量低
; q4 K6 Q) M0 h; _7 T6 o2 G
含鈣量低/
& P) M5 L8 i. H: g; Q9 x& c公仔箱論壇需飯中服用/
, \+ B9 X+ `+ c& A* V藥物氣味不良
; P8 S$ y2 I/ H8 B1 r4 N0 J
產品類別公仔箱論壇! H  |' J- K8 s" P3 T! Y
藥品級與食品級
, ~; S* N3 w1 x& A+ z' |
藥品級
7 l" U- D) U: Ktvb now,tvbnow,bttvb
藥品級與食品級TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p% C' \% I: v' }0 R4 Z8 f
藥品級tvb now,tvbnow,bttvb) o, T' ]! z6 }7 V5 e% b
藥品級適應症TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F" K, M, ?/ u. L4 A
制酸劑
. t& E) P, k* c" q0 A( n( l
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆
  @/ m0 V( Q: e' j' \4 f% v% e5.39.217.76
腎性骨發育不全症
6 e; d4 s  t3 A5 x
腎衰末期的高磷酸鹽血症
: P) n+ k" j* r' QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。





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