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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I1 h  W+ |$ m8 \3 g0 M4 H
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e1 l& A  C) k0 k5 r) G0 `" A
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？
2 {6 Q  o& Z- F# [* j( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因素類別tvb now,tvbnow,bttvb; H5 G9 O" P4 m0 H) v+ p
檢測題目5.39.217.761 H7 f. X, n" M: ?/ y8 L( e- L3 c
家族病史tvb now,tvbnow,bttvb4 n1 }6 K9 l8 |1 W- t
父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折
4 r: u. [5 H: r
父母中有一人有駝背狀況& C2 I% s" ]6 L
先天因素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k. ?1 c; k. i6 g
實際年齡超過40歲
& M& q; {9 H! J' h公仔箱論壇
成年後曾經因為摔到而造成骨折  `* l* k5 F6 n/ X5 _5 f# K
一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒
4 O  L; t6 Z$ r! qtvb now,tvbnow,bttvb
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
; f- y: Q$ T4 X  J' C
體重過輕（BMI≦19）2 Q, u% Y- }5 Y6 X& [0 g
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
; t; |, H" ~* t1 l% a" w0 Stvb now,tvbnow,bttvb
患有類風溼性關節炎
; a8 D7 Y0 K* V7 Q: Y9 K
被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況
) B! R  u9 I) ~6 vtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A& r  N/ G& j( K. D3 I, x7 Q* u
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？
" o3 j5 f, {% I( _$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因素類別
8 m# ~3 C' K7 V* Y7 ]		檢測題目
8 K9 b4 V- S. Z5.39.217.76
生活型態tvb now,tvbnow,bttvb% }2 h! A& o& l' T" o7 }* Z& Z
每天飲用兩小杯的酒
5 L- J: I. \% l（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）
6 K- c* w1 W! {+ Y$ ~' v8 [
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸- |& a- q( U5 C( w' ?6 [
每天運動量＜30分鐘
6 b/ x1 D  ?6 n% A8 J  Y（包含做家事、走路、跑步等）5.39.217.76, i& K" f9 P! U8 y' P% P3 X
無使用乳製品及鈣片的習慣tvb now,tvbnow,bttvb  ?% x. O# V: c, i# o+ ~( p7 b" y* R
每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑5.39.217.76, y$ ^3 M# u3 G5 y1 l% `! f
女性公仔箱論壇; g/ u8 T! X( I* x4 ?
45歲或之前已停經* ^- c) O$ A/ D0 @! ~4 M5 O% z
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月6 s  w$ W" T0 s6 a3 O
50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑
7 H; E! i& N5 p0 O8 y; V
男性
( V9 Y2 b2 y4 D8 ]5 h6 n& p, F公仔箱論壇		因雄性激素過低而陽痿、失去性慾公仔箱論壇: F8 C0 e% B$ D( k4 _9 F

! h, P+ c1 x. e( A3 F# J! w5.39.217.76避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：
6 \# L2 L, K2 u& @人體每日需要鈣量
年齡
5 k; T3 C" u2 Mtvb now,tvbnow,bttvb		鈣質需要量（毫克／天）
+ \. d8 n/ e8 k$ E# @+ H' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10歲（含以下）公仔箱論壇1 d/ X( Y! x0 X% |
800tvb now,tvbnow,bttvb1 n1 k( \. q9 i& b4 ~5 F
11-18歲
6 G' @( f% K9 C8 s) t. A9 L) P! Ntvb now,tvbnow,bttvb		1,000
1 V" b+ G  h$ T7 L0 h0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
19-50歲2 O9 i& F$ T2 H6 t1 L- }8 w
800
. j! `* l8 i" L
50歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }! S0 A) b( \! K
1,000公仔箱論壇/ h2 q4 N; a" J+ ^
懷孕期婦女5.39.217.76! Y% [+ i# o' a8 O
1,000-1,200tvb now,tvbnow,bttvb- d5 r8 ~7 s: J  t1 d. f* t4 _
哺乳期婦女
9 e& d* x4 N- d5.39.217.76		1,200
, D6 {4 V; l/ X7 U( xtvb now,tvbnow,bttvb

- i) ~: P2 A0 e- W. O) O& d+ F) `tvb now,tvbnow,bttvb常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
7 L9 T) Y. I) P2 ^. }公仔箱論壇		＜200毫克﹙每100公克﹚
; Q" s! l7 S% X" V8 h( O		50-200毫克﹙每100公克﹚, f" A; L# }9 e3 ]* W
＞50毫克﹙每100公克﹚
6 ]* M/ H/ o! ^- |5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
奶類
& r' a; h! C6 \) v/ Vtvb now,tvbnow,bttvb		鮮奶
; K6 E9 M- b6 {' Ptvb now,tvbnow,bttvb
肉蛋類
6 X8 Q( E) {4 v$ _  K! V公仔箱論壇		蛋類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 V7 f) k, t3 x' S
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟5.39.217.760 S# w7 L4 @7 D, A
水產類及其製品公仔箱論壇+ A3 i' B% H! s: z6 }" j
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊
) s' r% A) d8 U( \$ Etvb now,tvbnow,bttvb		烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆! P$ W4 M. C$ V' j: m
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭7 f9 |, G6 A8 r- h" R
魚、蛙、九孔、海參、旗魚
1 h% x/ ]' t/ ?. _- \; _8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
五穀根莖類tvb now,tvbnow,bttvb% }3 M* O: m4 v- I! W
糙米公仔箱論壇4 f  f; X( j7 @0 c4 M
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
0 C8 T/ h2 k0 y% N2 p' H6 [1 @
豆類及其製品
2 A8 ]% X8 q8 G. D% z7 n- p) W6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G) k4 ~& b: M+ d7 C
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
$ b5 s/ Q8 n9 W4 t* [" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		豆漿、菜豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h/ R9 n" K0 H3 i
蔬菜類  @0 l* R, Y$ V. K
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳tvb now,tvbnow,bttvb5 q* q5 ~$ k1 a; p
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
7 F( k$ [4 _( J, V5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜公仔箱論壇% o- d" i9 W2 }; l1 u; v
水果類
0 ]4 d: H, w: e) ], n公仔箱論壇		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
) X5 G' K0 L! H1 x9 K% B1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
% _1 M# |8 W1 `, `9 P$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其他
7 x# m; \3 l( ^( p) a: }8 i5.39.217.76		黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
  \7 s# i0 l2 D. B		花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子
( \3 A# G; I% i2 o" T% z. `6 S
* q9 ?- Q, A# D0 j& F' }2 k
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
- F  D* ]% ]' k# U公仔箱論壇適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。公仔箱論壇7 x, L/ x" W3 ]1 ^! m  ?
​
7 F! Y4 x+ Q9 N公仔箱論壇銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：tvb now,tvbnow,bttvb$ H% G0 q3 V5 g3 S5 t6 B
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
  _' r) B; ]% ?2 `) H, j% u% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆易造成三大處骨折：
) G  n! H% X* [& U0 _
脊椎骨公仔箱論壇! s, N  I4 p% }
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。5.39.217.765 F. Y3 j0 }) b) Q% B# u+ I
橈骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& P# ^2 Y3 E
手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。( `, r7 ^$ c; q/ ?$ Q1 g" `
髖骨公仔箱論壇- M8 T. V) Q3 P6 S5 o+ w3 }0 r
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
$ |. R. Z& e; D5 P, r# w* P公仔箱論壇
公仔箱論壇! R% o; v/ P. @
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：
6 A, Y- q) w1 ?/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
T值& d* e$ P( n1 N- m9 F! M
定義+ V/ \' }" V1 l- V
骨質密度（BMD）
! U9 b# e5 Y6 X1 L
+1～-1# O# l+ Q, ]5 ]
正常骨頭密度5.39.217.76# _& t* ]: g4 Q" N, [$ ]$ j
通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下
$ x. }& @5 t  ]) M* Y1 a# ^( ^
-1～-2.4
& l: B; N/ R( i3 t5 L: d		骨質缺乏
2 A% g6 u* t2 N  ztvb now,tvbnow,bttvb（Osteopenia）8 b* O. _/ q4 F- [6 {
未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆
3 i: p, t% q1 v% Z1 p6 k5.39.217.76
＜-2.5
% ?$ k. i" B% K. l' q+ E		骨質疏鬆
4 [% u. j  l- {1 ~（Osteoporosis）
% @2 j+ J- k# b; G0 h' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		有很大的骨折風險tvb now,tvbnow,bttvb  h9 }; T) g+ ^+ h- G: g

. |: q' E+ r- X- l! [4 D怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
7 o9 z# ?+ p- |如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：tvb now,tvbnow,bttvb! L& g2 X  v' s7 L( r3 u0 g$ v, l
機轉
* [1 P% q/ I( U+ qtvb now,tvbnow,bttvb		抗骨破（抗骨質流失）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g  t* }  M: j# g
促造骨（促骨質生成）公仔箱論壇! ~3 X6 Q  O! G3 b# O- ^) W6 }0 D
混合型5.39.217.76& H; D9 q! U! G8 k3 r: S
類型% c8 U6 U9 j- @: f$ |
賀爾蒙補充劑tvb now,tvbnow,bttvb7 q" r3 ~- a6 R7 ]
（HRT）
- O( {' c0 w# a' e6 f公仔箱論壇		選擇性雌激素受體調節劑（SERM）
/ ?$ p4 y  K: @" C, c( z公仔箱論壇		雙磷酸鹽" l, c3 N1 a3 C$ I1 }3 d" Z: Q
（BISPHOSPHONATE）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _8 ?* w: f: l; E) o! h2 L
單株抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h7 B6 R5 ~8 q+ H0 z  X6 g
（RANKLAb）" K4 U* i1 o7 }/ j
副甲狀腺素公仔箱論壇; y+ ^- Q: K% D9 ?
（PTH）
( C$ i* E/ w6 e  t1 rtvb now,tvbnow,bttvb		鍶鹽7 v8 ?0 _1 `. W0 K' Q( L% l
（Sr）, Y6 F/ Z2 N; t5 k* v5 X4 J1 }& ]

& {1 I; b  j- b: i+ Btvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）各類鈣片優缺點一覽表
成份
, l1 ]# d% P! y0 C0 a		碳酸鈣
7 w: q7 l. G; k. e, W  h		磷酸鈣5.39.217.767 u. {! Q& K& i) Y2 c
檸檬酸鈣
8 C8 _  x3 m% V) G$ E, N, ?		醋酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb! k7 w9 ^3 `- o( Q) \
含鈣比重! s! T, k. v" q; b
40%
8 k* l+ S2 `) i3 a3 Q		39%
1 K' H0 U. p% u9 z# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		21%
- W1 s; D1 |. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		25%
, c" Q! Y" }3 ]% s& ltvb now,tvbnow,bttvb
添加維生素D36 l1 ?! j8 G, @6 {4 s0 }7 z+ B
食品級有
/ [. W/ b! M( K/ e8 \5 \; K5.39.217.76		有
' f: Y/ v* y1 {1 c2 o* {		食品級有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K& h$ h0 u" F
沒有tvb now,tvbnow,bttvb4 @" y; U1 h& w. @4 [" x) ^
優點
3 [( T: G2 B( {; B, K0 @6 q( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		含鈣量高／公仔箱論壇5 Q+ r* E# z+ E! g2 r3 m: V6 e
取得容易，最為常見5.39.217.76, q$ G, J/ h3 h" }
含鈣量高／6 e- l/ x3 R1 R
最接近骨骼的鈣成份／
. m1 N) K4 l* g& m' k公仔箱論壇含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／
7 f% Z6 l$ t! f& `無脹氣副作用
: \0 l3 S, u$ o% p% E- f* s; r2 a5.39.217.76		吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／
) ^0 q+ F0 W1 D! l1 p+ R檸檬酸根可降低結石的發生／% r3 I/ o! v+ B  T: b. x/ L  x7 _  }
檸檬酸根為血清磷結合劑／% O* w" P- A$ X0 \7 E
吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／
2 ?& A; P+ C( D9 q  s2 I' m* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋酸根為腸道磷結合劑／
$ K* K1 B& A; S9 z! f公仔箱論壇
缺點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^$ L+ H: H6 k7 ]2 p: V$ [
易脹氣（產生CO2）／
1 j* Z" P- E1 M: _: _會中和胃酸影響鈣吸收／
$ J( l. U( {! H5 X% C; s( t老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用% p) Z" P* Y& E/ l# N
腎衰竭病人不建議使用
( a; [3 U# T; Z) K6 Y( l		含鈣量低
/ p2 {$ Z9 ^: ~+ E0 g公仔箱論壇		含鈣量低／公仔箱論壇/ ~4 {  r6 E1 V7 c! m- v
需飯中服用／
, m6 M/ Q6 ^9 `公仔箱論壇藥物氣味不良
0 a& @  O6 n) F" k9 A9 m, D
產品類別
/ d- ]! m( T) _+ n  R, e& q		藥品級與食品級
0 ?/ A2 V4 x6 E' ]7 t$ [% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		藥品級
; E7 `& r5 M4 t0 d4 W公仔箱論壇		藥品級與食品級
. i' H! W5 y& K: ^4 {* N2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		藥品級4 V2 h' z- k. d' w/ I' V; y* }
藥品級適應症& J! d& x$ k3 }* A9 U! {, S7 x
制酸劑! D( t! C4 F$ ~- F# `- e
預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆
9 ?7 j" B% z5 r( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		腎性骨發育不全症
- f- n+ r! H  _+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		腎衰末期的高磷酸鹽血症tvb now,tvbnow,bttvb% t9 O% }2 L. {$ H: L+ |




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