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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。& I$ ~; G( {! z/ J
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。公仔箱論壇- u* l+ V8 k" j/ ]# Y
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?
) v$ R0 ?. @) N! |tvb now,tvbnow,bttvb
因素類別3 b/ S0 O* l8 [: V. R9 p
檢測題目tvb now,tvbnow,bttvb* }7 U! X* r5 s5 y8 l3 d) P
家族病史tvb now,tvbnow,bttvb0 L+ d. D+ Y9 w* N7 _2 m) M
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折公仔箱論壇# x. K. P  D4 W' \
父母中有一人有駝背狀況
1 X9 p5 h& o! V5 a  T+ A6 ?5.39.217.76
先天因素
: ~! g" u( ~$ _- H% G6 _8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
實際年齡超過40歲
3 F- b1 k$ m: ~' n$ e) Y公仔箱論壇
成年後曾經因為摔到而造成骨折5.39.217.76% P, {. T  E3 q
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒0 R( _0 ?* A% k& ^5 U* W9 }% G7 C
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上% X( d( w7 i7 W' T
體重過輕(BMI≦19)
  j$ q% \" }4 f' x1 i& v公仔箱論壇
曾服用類固醇藥物連續超過3個月tvb now,tvbnow,bttvb. S: S4 ^& S! B8 e+ Y
患有類風溼性關節炎6 A/ j- m' W9 i
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況
+ O- s8 V8 g/ ntvb now,tvbnow,bttvb

. w* w3 t! H% i7 o* b6 `$ t! C骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?$ S$ p/ c  z) B- N6 ]* x
因素類別tvb now,tvbnow,bttvb! X/ ]# S- R+ k8 Q! f
檢測題目公仔箱論壇5 J5 G4 n* U1 D* J: K( F
生活型態# r. o0 |7 v( g
每天飲用兩小杯的酒# x7 K' V! x! m/ U5 R. |, T
(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)% S/ R! M: V- }0 L. `
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸" d& x- y- ~" \* ]2 y% h
每天運動量<30分鐘5.39.217.764 U# H3 l. R3 V1 {' W  I
(包含做家事、走路、跑步等)
/ @3 S8 T6 M3 ^
無使用乳製品及鈣片的習慣
- }$ r- [. ]" W9 Y3 I  _- X6 J5.39.217.76
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑tvb now,tvbnow,bttvb" E% S; J: z1 x0 W5 m
女性
8 Z% L: C# w, utvb now,tvbnow,bttvb
45歲或之前已停經
9 @5 i8 f* I) a
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月公仔箱論壇: _% k# b4 d# ~+ h3 |
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑
$ ?* }+ O* ^3 j! J3 m
男性- w! q0 E& \1 t5 U0 l! ]
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
9 u! S$ s/ ]6 L: L  f* G
5.39.217.76( S4 R. p7 V9 f; ~
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?* p3 [8 R* M
人體每日需要鈣量
年齡
. h  r" Q9 U+ g, i- w
鈣質需要量(毫克/天)
/ w" M- S2 X: Y: ~9 {
10歲(含以下)5.39.217.769 ]* X) g6 U4 X7 o0 h8 Q
8007 ?+ Z$ m+ @4 R# p! f: c
11-18歲5.39.217.76; H2 N+ U# n' X. o" J
1,000
2 V; ~) g- l; l9 I0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
19-50歲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v, d$ l0 \4 B( T' ^3 P
800
3 _, \$ r1 L, S; rtvb now,tvbnow,bttvb
50歲以上
; a$ V3 H: X% R" V. @( fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1,000) d9 z  E; e3 f  m% ]/ W+ ~3 R) ?" L
懷孕期婦女
5 P, d. o; O, T; C7 H' A/ a
1,000-1,200
& J3 B, V: j7 Q( c; l7 f5 d5 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哺乳期婦女
9 Z& K2 X0 M: f' M, yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1,200
- V4 }, v) U  _6 C

, [& ]. s. e$ {/ H, |0 Z  V8 n1 j常見食物含鈣量一覽表
鈣含量tvb now,tvbnow,bttvb  {2 \. g+ i" G1 h- I  S! D1 @
<200毫克﹙每100公克﹚tvb now,tvbnow,bttvb8 \$ h' R& A; S* P- q
50-200毫克﹙每100公克﹚% V7 K, L: U0 _- l: b$ ~
>50毫克﹙每100公克﹚
5 J0 j0 I! }1 f) u; ~& E
奶類
2 i- F% Y4 f* W5 {6 t7 S+ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鮮奶
2 B. G- X+ Z( O
肉蛋類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j8 X5 |5 A6 y) @1 `7 R- n9 w4 i
蛋類
! Q3 A5 q0 x1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟tvb now,tvbnow,bttvb2 D( \; O8 J: o: g% g
水產類及其製品
) v: A& `" V. sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊2 a$ c: a; Z$ J+ R. |! ?. H
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
# X/ J& v4 T% m
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭
. y3 ]' v- d2 ^( D8 L3 _4 [魚、蛙、九孔、海參、旗魚5.39.217.769 K7 V% C5 l$ u
五穀根莖類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O7 U5 b9 u( C( i% e2 C6 @% n3 N
糙米5.39.217.76  \6 z; M- x* @* G  U6 H' Q
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
4 m( E& y  e# ]6 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆類及其製品
6 i5 B. A$ ^6 n" j5 Ktvb now,tvbnow,bttvb
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓5 x4 N. k9 J6 C5 l4 f4 }
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆7 Y, ~3 {; @/ W# e2 P* D
豆漿、菜豆tvb now,tvbnow,bttvb1 f' ^' D& y' @
蔬菜類
! h% C# y8 f4 _2 T+ |
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C$ ^8 v% }( g, _6 _
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜tvb now,tvbnow,bttvb; T1 ~  F) k; j% f
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜5.39.217.76: v4 `0 U! d/ t
水果類
- S) @4 M' u  y& M, w1 c
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖5.39.217.762 O7 f' @' F/ o$ b, g9 s' ]* s
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
, a$ r' o- i* T. `4 D公仔箱論壇
其他
. d" l# N2 y: B& ]; J公仔箱論壇
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖5.39.217.76: L5 P$ [5 Z9 \# }# v- q
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子
& p- q  `/ w" c8 g. V

; x: \$ Q& v* b" ^公仔箱論壇藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
/ X9 l& R6 s! d4 B8 r7 y# eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。
/ |& I- Y/ I: b% y7 J7 j: S- J- l) i
; m# C" @2 G1 s銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:公仔箱論壇& B( c) r; H6 R
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
5 {$ I4 J  E" ?9 q公仔箱論壇骨質疏鬆易造成三大處骨折:
5 ~5 ?0 n0 @! _. O+ R' G
脊椎骨5.39.217.76/ Z4 Y9 [% I4 N
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。9 p  Q. O, w+ x6 F
橈骨- w2 K. I  I' a, O7 C: y
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
3 |- k4 z2 J- ?* A, `tvb now,tvbnow,bttvb
髖骨
( U" W, f- z% Ktvb now,tvbnow,bttvb
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。tvb now,tvbnow,bttvb3 j; V7 u' Y8 W1 f
公仔箱論壇  q/ ]' R; S4 p/ u
WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:5 U* ~$ H% p# @4 t- V7 [
T值
5 P3 S8 Q9 c, g( ^  B4 v公仔箱論壇
定義
9 e2 J# K; g, J: q5.39.217.76
骨質密度(BMD)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m. Q; U! R) J/ X3 Y6 [  j
+1~-1
+ q$ w8 I1 [2 t5 W$ `! ^tvb now,tvbnow,bttvb
正常骨頭密度
  a' A1 }7 C0 C5.39.217.76
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下
) e! l; H- `2 c! Y; {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
-1~-2.4TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o: B1 W4 c) m1 H9 p4 x
骨質缺乏5.39.217.762 Y  `$ Y0 E0 p0 I9 V: k6 b
(Osteopenia). s/ U8 h. {! C+ G
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆5.39.217.76# G. U" N5 t8 I- `) _
<-2.5
; P' N! [( M: `2 x# S0 h) N6 ^- \% D5.39.217.76
骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb. ]! z& P, J5 N, a+ N2 u6 A
(Osteoporosis)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 S( h% H( g0 ]3 A- S. ?
有很大的骨折風險
% w1 p6 S' }+ e; Utvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# C9 x( v; k8 C  ~
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔
& `3 _& w" L+ v& Ftvb now,tvbnow,bttvb如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% _" K% K3 n* f
機轉公仔箱論壇$ _  w! F5 b( ]5 b* N
抗骨破(抗骨質流失)
: q2 a2 w* P1 v; k5 O2 U; T& R5.39.217.76
促造骨(促骨質生成)公仔箱論壇/ F2 r0 o3 K& ^" ^: W
混合型
/ s6 Z! a; y! M: V0 m5 h公仔箱論壇
類型
( T  b4 J. d7 d. Q2 d9 vtvb now,tvbnow,bttvb
賀爾蒙補充劑
0 q7 [- |- r+ g9 B, KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(HRT)5.39.217.76" R6 P$ S/ q# G
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
: e$ {; D9 O" c# [公仔箱論壇
雙磷酸鹽8 l- ]4 g/ o) E1 x0 s5 M& ^+ e) M; y
(BISPHOSPHONATE)
9 p" v# X6 I/ @# o& hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
單株抗體5.39.217.76; l! C% p) q9 J+ C% U
(RANKLAb)
- T5 D/ j  t8 \/ A. f  G5.39.217.76
副甲狀腺素
! ?# \4 U3 H: K! S) p+ {6 K公仔箱論壇(PTH)9 \3 j! a* c$ e  p1 M3 e
鍶鹽
% R: O3 n3 u6 r! j) d5 Htvb now,tvbnow,bttvb(Sr)
5 F3 N7 ~4 f9 A# u) L- O
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y# |+ l# a0 H" P# ^
骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份0 n3 v- L% b# {* {% ^6 m; R
碳酸鈣
* L3 V3 u/ \" r1 n9 v公仔箱論壇
磷酸鈣
# O1 j# Y" @/ |& s公仔箱論壇
檸檬酸鈣公仔箱論壇; K! e4 }+ e9 d" B6 e5 U
醋酸鈣
, v1 ~4 H) p; ^  v4 m' P* wtvb now,tvbnow,bttvb
含鈣比重公仔箱論壇2 Y! B$ p, G4 E8 o: g" }. z8 F
40%
0 k! H/ G% Y: p  r9 A. }
39%5.39.217.76" R0 f5 p& P) c
21%公仔箱論壇* f% `' F% b; B( w+ w( c- I
25%. F$ q5 U0 ?+ u$ w
添加維生素D3
  A% Q) u' w' w) t  c3 {- v2 y5.39.217.76
食品級有
. P" }6 y* v1 Y

5 S( g$ c+ K' H7 {4 x- T2 ^+ ~2 |
食品級有
- \: o( l; D( B) M
沒有TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a3 K% C+ I9 w, j1 [& g: A3 P0 r
優點tvb now,tvbnow,bttvb: |/ g" q9 G7 V( o2 Q3 E3 [2 q. c- v
含鈣量高/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N  X6 K  i7 ]: G# N
取得容易,最為常見
6 {& \5 k3 B* W' @) c- p# d
含鈣量高/公仔箱論壇* p( M$ b9 p) j& ?" e% S5 _( P
最接近骨骼的鈣成份/
; p3 U7 i' e7 A) V- t" fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
; e( ^1 A) p  D( h9 C: ?9 b1 |6 d公仔箱論壇無脹氣副作用
: r. Q) Z6 h7 ~6 ]7 {5 `公仔箱論壇
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
: U$ ^4 V4 U8 E. ^, ]+ U4 q$ c& Ptvb now,tvbnow,bttvb檸檬酸根可降低結石的發生/1 Z& a% q# [. x1 S0 @
檸檬酸根為血清磷結合劑/
2 q0 O7 R# o. l8 r5 a: z' f$ N# R1 L& E公仔箱論壇
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/) c( o3 B9 Z5 j6 D
醋酸根為腸道磷結合劑/
! }2 M$ T4 `7 V7 {4 Z  {" z公仔箱論壇
缺點
# {6 R$ G# t6 M
易脹氣(產生CO2)/tvb now,tvbnow,bttvb- _- ]8 z1 J& {: e( P
會中和胃酸影響鈣吸收/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B2 D  S( M/ f3 ?$ K/ _
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
1 \2 S  O5 g. O- x; o& b6 u+ D# `) |
腎衰竭病人不建議使用
) N/ t5 A2 R+ L3 w  T3 r9 {" q公仔箱論壇
含鈣量低
- k  {5 \4 e( L! F! V, x* Z) _. Q
含鈣量低/5.39.217.76; m; A* x( \9 i9 W7 f( {
需飯中服用/
/ W& p0 N" x6 f0 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物氣味不良7 J* W2 G; o/ V* p# Q7 Z
產品類別% l: b) H' Q, Y0 C' ^2 b% T1 R( e7 p
藥品級與食品級
9 H1 Z/ N0 ^1 ?3 |+ b) m' [
藥品級9 @# a5 H$ b& a5 q
藥品級與食品級
; A$ y/ k) d* I; h8 L1 o8 W8 ~公仔箱論壇
藥品級
( M( s+ G2 s. Z( b2 ?/ u5 u" qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級適應症
$ B, N( N" R  ?' q! x
制酸劑
+ J1 p) Y- T$ @4 i6 c' c) Q% h7 J5.39.217.76
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆公仔箱論壇: G1 f, V. q, P0 S& f9 ~
腎性骨發育不全症
4 L/ d3 h* e# z6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
腎衰末期的高磷酸鹽血症公仔箱論壇0 _3 ?8 R( i: v, b  X- z





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