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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。( p; b) y3 k# s& o
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e* D; Q" a  e" r2 t( M$ A4 z
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?
& h5 [' e0 e: s. C8 k) L公仔箱論壇
因素類別
1 b0 M) S- l! ptvb now,tvbnow,bttvb
檢測題目
* A# E- t8 [: Y$ i- L
家族病史
5 p" l, r% }, ]) k, F! ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折+ b2 O5 M8 D6 t" P! I2 A
父母中有一人有駝背狀況TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \  q! g9 `: [' u6 Q; O' w" t6 S
先天因素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r; t  c- B/ x$ i) M
實際年齡超過40歲
' A$ ^+ f% b' T. i* [6 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
成年後曾經因為摔到而造成骨折
* X. {1 {1 u! }, G# A
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒, L% K; E+ j" j( Q, u
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
; j& ~7 b8 v4 N6 ~& etvb now,tvbnow,bttvb
體重過輕(BMI≦19)6 N+ S( q' z* K. E
曾服用類固醇藥物連續超過3個月5.39.217.76" S+ d  F, r8 {5 ?% [1 p5 d; v
患有類風溼性關節炎
$ |( t* c/ Y/ R9 Z: [) D2 H
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況, p1 v1 E3 K& R# q. f
  P, g0 ~3 a* T3 s+ Z/ J6 ~, l) L
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?
0 T: W; e9 q: [% Z
因素類別0 ^5 C  Z. G: h8 f& s$ r
檢測題目
$ M" p2 T, I" F) }
生活型態
. ]/ ~' F) ]7 ~& F7 L  _公仔箱論壇
每天飲用兩小杯的酒
0 a& `4 }9 _# I' ~(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)tvb now,tvbnow,bttvb6 X' [/ }2 K  i
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
/ i9 ?8 i0 l6 l0 W" n8 ]6 q# R" p
每天運動量<30分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w. a& S* E4 m/ E0 D# j$ `
(包含做家事、走路、跑步等)tvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ Z  E" z9 q1 M( `, \
無使用乳製品及鈣片的習慣
# C/ o3 P6 X2 ~) ^
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑公仔箱論壇: Z" G8 A/ ]' r+ y+ |
女性
7 H" |$ j1 B1 K+ v! E( [
45歲或之前已停經5.39.217.76  y: L( z3 S: R8 K+ R
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
- t/ d) q6 n8 ~( |
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑
5 A/ v* b# g0 h7 F- r$ J2 @) u$ t2 [公仔箱論壇
男性5.39.217.76# u" y+ r% `! C+ D2 t5 C
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾5.39.217.76- o4 e4 `, s% r2 D  a2 n

9 z$ C# Z6 B) p3 t4 b6 d. C避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
, V6 S4 J* }9 h3 @3 F人體每日需要鈣量
年齡3 `8 e  f8 p/ E$ u
鈣質需要量(毫克/天)
% {0 Q  b' x% @& o( S& MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10歲(含以下)
, q5 e1 N5 k0 F* D0 f$ p
8005.39.217.76/ h" u0 Y! {5 i8 W- Z  U
11-18歲5.39.217.76! j8 p' M# l% T* d1 g
1,000
; C9 s( ~8 q. d+ j5.39.217.76
19-50歲tvb now,tvbnow,bttvb6 t5 y# S- [# I" x8 P' m
800$ i5 l0 n0 `# W8 T
50歲以上
* W, ]5 `# m, ?( o( _' g3 Y& ]/ `5.39.217.76
1,000tvb now,tvbnow,bttvb; A# @' f4 E% A
懷孕期婦女tvb now,tvbnow,bttvb/ b" N# B2 ~7 Z5 b
1,000-1,200TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @8 b' [! |1 F8 a
哺乳期婦女公仔箱論壇  ~: Z( p8 m* C
1,200
5 p9 @  H, n& O, A: P! B

& P6 T6 K% O" B$ f4 D+ A2 v常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
# A& e& L2 U, x8 K9 |) T' P$ g5 k7 e9 u公仔箱論壇
<200毫克﹙每100公克﹚
3 @+ c) G2 b; ~. J5.39.217.76
50-200毫克﹙每100公克﹚
* I+ U) B" R7 D% }- x8 e) QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
>50毫克﹙每100公克﹚5 ^, G' e5 G. m: [
奶類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E( G0 V+ A& L! i0 c+ l9 Q
鮮奶$ o7 X. |( r: [  ?5 ?4 q
肉蛋類
* y5 B9 a. Z2 ]$ k4 l/ B5.39.217.76
蛋類
. c6 y" \' N* P8 ]. H
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
# K% I  @7 X7 y. O) ?- q  Q8 z7 Z
水產類及其製品
% P! W: z  H) k# p/ j% O; g公仔箱論壇
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊  q6 o" z0 S+ W/ U* o
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆公仔箱論壇5 O' D1 c7 k+ U1 x
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭
! W: f; Y  n. W公仔箱論壇魚、蛙、九孔、海參、旗魚5.39.217.76! o/ Q/ [5 M% T3 S5 C2 m% Y
五穀根莖類9 z7 ]( t7 @( I) m! E
糙米
$ J9 _& W8 {, e. Dtvb now,tvbnow,bttvb
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
0 {5 S! _: M7 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆類及其製品
. a0 ~9 t0 j( O: X  _
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
1 ^! u* Y+ @* n! e7 A5 F1 L
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆; `2 [8 k* E2 z  F, r* @
豆漿、菜豆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |9 V. l" e6 C5 T. V
蔬菜類
) R# H0 b8 L. Q  |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳( ]! S) d2 n! S, @
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜5.39.217.76" q5 u" h/ Q6 u5 g. J$ W# ?+ ^
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A0 j. b% `* G8 G
水果類
) ^9 v" B, O7 u' k6 t9 F# q+ I$ m公仔箱論壇
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
1 C9 h  Q& n7 m1 c% T- f5.39.217.76
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
# O; \; i7 o* M; _6 Z1 k! L公仔箱論壇
其他
+ D0 `& L/ A2 b9 A/ Z. o, s3 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
: n! ~# |2 D8 o% F6 o! y5.39.217.76
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子$ v6 k6 y8 ^* ?
" v0 e1 [- N- p8 i6 F
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​9 {% H) F6 S8 {9 e. {' ]) ~
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。tvb now,tvbnow,bttvb+ t  ^: i- F5 s/ ]0 N: H0 y1 W
1 Q2 N/ A5 M5 e) p
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
6 ~( o" R, L3 k* L1 r1 |) z骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。  }( B5 _2 K# u( X
骨質疏鬆易造成三大處骨折:
2 B) c0 w4 W1 M; ]公仔箱論壇
脊椎骨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R' @+ W6 w6 e& @6 U6 {" o- X
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U6 a! I8 i4 U- P, I9 m
橈骨
4 f( a9 B5 ~9 D, I' f9 }6 ]5.39.217.76
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。" V9 B9 a9 c$ s5 l
髖骨
- Y( s) @# v' E
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。! ~, X2 ]: w# m$ V
- K& G( c" h8 B
WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:公仔箱論壇* P$ O1 [8 c% f  Y; ^
T值
6 o) ~& E& r. |2 t3 p& WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
定義
  s0 ], H0 c' ?* o) U* O; R7 l5.39.217.76
骨質密度(BMD)5.39.217.76. |: K2 D. F7 ]/ ~! b8 m4 _
+1~-1
: P1 l+ x# L9 g8 I4 K
正常骨頭密度tvb now,tvbnow,bttvb+ `* v7 ^; p8 h/ l, y# g3 v
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下
; E0 w: x8 _# i' \; H
-1~-2.4# O$ X  R% i1 d' S- K4 }
骨質缺乏公仔箱論壇" B' @3 G6 S1 K+ e) i
(Osteopenia)
# M. ~7 x& q2 W公仔箱論壇
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
" Z$ Z( d! ~3 V" wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
<-2.5
* h% ]9 K- C' K5 _5 ?
骨質疏鬆
% T0 X2 l7 c1 `) S8 D$ B0 Q; X5 Dtvb now,tvbnow,bttvb(Osteoporosis)
# L* H  F& y7 U7 I3 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有很大的骨折風險
& D; W/ [5 V) `/ p! j& x* u5.39.217.76

/ o! S+ [& P9 G! ]7 n4 ^公仔箱論壇怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S- z+ l) X8 {8 j% |% g) r
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:5.39.217.76$ x$ V9 Z3 T: ]+ v  `
機轉1 D& ?/ J  T* i( X; l8 s* Y; z/ V" }
抗骨破(抗骨質流失)( s$ r# w! K9 P2 U+ b# N  T
促造骨(促骨質生成)
0 s, a1 z! `, o5.39.217.76
混合型
3 M9 ~+ h6 X4 q# P- e1 O9 f0 P, Y' g1 btvb now,tvbnow,bttvb
類型
' o! O4 y) }- `
賀爾蒙補充劑
+ ?8 O, ]4 E" ~7 U公仔箱論壇(HRT)
9 a4 K: Q* G+ _1 k/ n5.39.217.76
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
# F, T2 w0 N: K5 J! y% ~1 t5.39.217.76
雙磷酸鹽公仔箱論壇6 B9 |0 @+ ^' g7 V; _  L
(BISPHOSPHONATE)
2 b: w( l6 i- q6 Q+ Htvb now,tvbnow,bttvb
單株抗體
  I& w* `. c* U- }1 U* u(RANKLAb)5.39.217.768 L; ]+ G3 d5 t3 b& G
副甲狀腺素
. K0 \% c, M- p# G2 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(PTH)
  |4 o! ^% v& f* t/ Z& \/ f7 i
鍶鹽& b$ f$ [( k: X* Z
(Sr)
; _  k+ [* R2 V& y/ i, Z5.39.217.76

8 M  F/ ~; ^$ ]5 c* ~) z  v骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份2 r8 z  G  a( a0 ?9 M  J
碳酸鈣8 L4 w6 z' G0 _
磷酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb/ z/ Y" d, |9 D8 @  {0 J3 ^
檸檬酸鈣
1 \4 S2 G" y3 A- k/ t5.39.217.76
醋酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb& f" E' v& |0 A! q  L; l
含鈣比重
; t; F3 t! u: u; R1 B! P2 c- B. \0 Htvb now,tvbnow,bttvb
40%
, e) E3 a4 w5 P6 S- J6 e& F. Itvb now,tvbnow,bttvb
39%: [# }0 h( V5 F$ s
21%
7 ?5 K/ O' Z* g* J4 }* V& W( m公仔箱論壇
25%
. o. z8 B8 E& bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
添加維生素D3
6 |3 ]# B% ]4 G/ }$ e: }( t+ dtvb now,tvbnow,bttvb
食品級有公仔箱論壇% Z- _, L& L: r! ?4 N

" p, ?5 w" s, Itvb now,tvbnow,bttvb
食品級有公仔箱論壇& c+ e" i) l* ~
沒有公仔箱論壇5 }1 [" u8 L4 T6 [
優點TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \6 C/ W) t& Y& T# k
含鈣量高/公仔箱論壇4 M; }1 ]- u  F+ k
取得容易,最為常見" ]1 c1 d/ @7 L+ t* W! ~
含鈣量高/
; l( d: n) t' i$ B8 C+ o% M5.39.217.76最接近骨骼的鈣成份/
, |  P" q8 z8 V: j5 M3 R  J" r5 h, Y- dtvb now,tvbnow,bttvb含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
$ d& v7 r/ C# J/ E  R# U無脹氣副作用tvb now,tvbnow,bttvb  f; s8 |$ Q" \" G$ |0 K
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/) y0 s& p% z' X/ B3 e' `0 z
檸檬酸根可降低結石的發生/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T8 g' b  i" j
檸檬酸根為血清磷結合劑/9 \4 h# d0 L# @" z6 `+ J) P1 C
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/5.39.217.765 `/ P& W- H$ V. H7 r3 K
醋酸根為腸道磷結合劑/# W" p  x. X3 Q
缺點
4 V* x' f2 |5 `" P$ V1 H1 k  q8 l, W
易脹氣(產生CO2)/
4 m* b3 F; x7 D" i公仔箱論壇會中和胃酸影響鈣吸收/tvb now,tvbnow,bttvb/ K* r% Z5 C; R) r0 b" E% r
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
7 i- d- l8 a$ q+ D* D
腎衰竭病人不建議使用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z- a4 O5 f! u# }
含鈣量低
( c" F/ l9 l* }2 x+ `; }公仔箱論壇
含鈣量低/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \3 ?1 k# w; s$ d$ o
需飯中服用/
" l& i. U7 Z# @tvb now,tvbnow,bttvb藥物氣味不良公仔箱論壇, }; G2 E; B$ J* T0 a
產品類別公仔箱論壇3 E; _" W  u( e3 `4 |2 p# ]# ?
藥品級與食品級
( t! \& V" R, v9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
藥品級
% E7 @) J1 z! [$ z1 J! ^
藥品級與食品級  ~+ @7 s7 x6 E7 F2 _( F; D
藥品級TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V, w6 I% X$ W% K- U; M) }7 g% s
藥品級適應症
6 z8 L" T! J: q& w
制酸劑) X# ~2 L9 O5 {/ L+ P8 `  ]6 M& ~# h
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆5.39.217.76: s. ?9 H' S3 R1 i+ ]: K
腎性骨發育不全症
: T% L$ d- i0 o6 B& K4 T* m4 P5 ftvb now,tvbnow,bttvb
腎衰末期的高磷酸鹽血症
+ T9 z; @. y, d: [4 C/ I: [; a. J9 o. K' `





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