標題:
[健康資訊]
生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-3 12:33 AM
標題:
生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做
本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
1 F; c# k4 f* d9 v+ j' C. O1 ]5.39.217.76
5.39.217.76* d( p- c3 ?- S0 x! x- J6 j
5.39.217.76, q! h: p' }+ n: N
tvb now,tvbnow,bttvb2 u' ^$ u* _2 T6 Y6 a3 X9 V4 V% _
5.39.217.76# K" ^9 r; y: u, Q1 {# B4 q9 c
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。
5.39.217.76: M; c2 z; o; I* |! D! v
$ E; n5 e, e% O* x2 Etvb now,tvbnow,bttvb
u a4 s1 s* I$ P4 z& A, s
圖片腦部是因為「活動身體」而存在
腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？
公仔箱論壇9 b! _4 D- }9 j/ L8 n/ E
海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。
3 A% `( n5 V/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P; f; C* _0 a7 ?
有氧運動可以活腦，走路最好
既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。
公仔箱論壇( H: X/ H0 s6 m- k. Y- z
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。
. g, t: |/ d6 T xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。
tvb now,tvbnow,bttvb0 x: E4 R- D/ i7 [/ {
出門嗎？大自然最好
既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
$ T K9 N6 x9 v6 L
1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
- Y" _ H* Y9 K) X' n/ \. x& A7 I) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
# `( X8 Q, ^7 U! ~0 w公仔箱論壇
3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。
- S6 H6 X- C- v9 y) i7 m% m
那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：
5.39.217.76& E8 O- M# i) Q8 _7 W& _! n
1.海邊。
公仔箱論壇3 I) U( b6 Z% i1 T8 y' q
台灣推薦好風景
" U1 l, {6 l$ t$ c' Ltvb now,tvbnow,bttvb
花蓮七星潭：一眼望去太平洋
: t$ T; A' v) }( B2 J1 b9 x; y& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水
( m4 B+ A& A$ h1 Q+ s A' E
高雄西子灣：夕陽映照黃金海
5.39.217.761 P5 s7 O7 M9 _" ^0 m/ e i# x5 b
2.鄉間。
: O: H% t1 \! T. J3 v, @9 S6 F$ Z
台灣推薦好風景
. `! E7 {3 c7 M公仔箱論壇
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪
- A. L3 `5 e1 X
宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
公仔箱論壇2 m/ ^( Q) t" N4 A
花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
! X/ J! D0 j- v- W$ d+ Y5.39.217.76
3.都會綠地。
- R7 w, V; {5 W& y9 z2 w/ @5.39.217.76
台灣推薦好風景
" M- S% h1 w& u9 P) a公仔箱論壇
台北大安公園：白鷺螢光生態綠
* x x* `1 c% o+ |% L! jtvb now,tvbnow,bttvb
高雄都會公園：悠閒步道溪流過
# x1 I [7 x# C2 a% a$ u( P+ s0 |公仔箱論壇
台中市綠原道：午後漫步青草間
; `8 U& R1 G4 L2 ^8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^% h/ X* U- L7 [% n
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76, q! h: p' }+ n: N5.39.217.76: M; c2 z; o; I* |! D! v