標題:
[健康資訊]
生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-3 12:33 AM
標題:
生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做
本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
公仔箱論壇$ R0 h: ~6 N/ K4 M) A
& l+ c: q3 h5 R1 w% L公仔箱論壇
公仔箱論壇; o/ Z' @1 S: W/ R& D0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X: _! L7 z$ G9 n N1 l
tvb now,tvbnow,bttvb- N" S x ~' I' A8 O m, q7 o
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。
) H3 y6 O+ S* u7 Z% k$ W+ x
tvb now,tvbnow,bttvb9 f& W. O0 S+ s @3 I0 s
5.39.217.76& T0 r" L$ k! k
圖片腦部是因為「活動身體」而存在
腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？
& Q' A! ~- }8 `! C7 X& X
海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。
y' g6 M8 h6 ]+ M, mtvb now,tvbnow,bttvb
海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。
5.39.217.761 u% V7 o8 o% U3 w
有氧運動可以活腦，走路最好
既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。
5.39.217.76, x! O$ j J. Z. u) b
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。
! F# Z! F* n" r
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。
4 I5 e J4 C! b: |3 Q2 P
出門嗎？大自然最好
既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
% V# r# Z/ W5 b4 e( a" @ G
1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
7 I a' N: D! ?: C% u
2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
( p' E- u6 B1 w( g t3 N5 e$ O5.39.217.76
3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。
' l8 }- i7 F0 v公仔箱論壇
那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：
1 l: f3 q8 T# ], L x: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.海邊。
5.39.217.769 Q* j- E t& Q1 S4 W
台灣推薦好風景
tvb now,tvbnow,bttvb1 q0 P- v# x. G' ?+ c; R
花蓮七星潭：一眼望去太平洋
" |, R$ Z% V+ D. _tvb now,tvbnow,bttvb
澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水
2 b* }$ O0 d q2 v
高雄西子灣：夕陽映照黃金海
9 S: I2 M$ j+ a: M& P# Ttvb now,tvbnow,bttvb
2.鄉間。
1 R, I; ]2 }' l. R5.39.217.76
台灣推薦好風景
7 f& c. E2 R4 P/ E
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪
5 m, T1 ]7 A. s. L0 \
宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
6 a E8 o1 ~8 p0 L
花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
2 \, b/ T9 A$ R r; ~" d! `9 E
3.都會綠地。
$ N5 |/ a# {. R: o/ E7 K# \/ |. I5.39.217.76
台灣推薦好風景
" k2 b+ s: y+ _tvb now,tvbnow,bttvb
台北大安公園：白鷺螢光生態綠
3 X# u) K$ n) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高雄都會公園：悠閒步道溪流過
+ j* [) A. m- l" f2 k" U) o- @
台中市綠原道：午後漫步青草間
, C$ H8 [2 n9 A. N9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76. s: w8 M& O/ k! K% ~- p7 L
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇; o/ Z' @1 S: W/ R& D0 b) H3 y6 O+ S* u7 Z% k$ W+ x