標題:
[健康資訊]
生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-3 12:33 AM
標題:
生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做
本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
( \7 R% p+ x( R$ g公仔箱論壇
8 V0 b: V7 x* b% `$ M" x5.39.217.76
2 O( d* C. J* I7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.765 B7 a0 C5 _# R: v3 h/ B! V
' p# D& q+ v" P/ I) t) ]- G& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。
$ N/ @' V* J1 y- ~* w5 `5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb$ c+ r p9 b9 ?) X; H( w9 a
" @+ I- y7 y$ k6 L2 ]公仔箱論壇
圖片腦部是因為「活動身體」而存在
腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _3 }; s; A& k* t" ]! A
海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。
0 ~- u( J0 G+ W$ | c, [/ q
海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。
) z8 `# N) Q8 {4 h" Qtvb now,tvbnow,bttvb
有氧運動可以活腦，走路最好
既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。
5 D+ k1 e! q/ [$ B: ~5.39.217.76
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \# k8 c# S2 a3 p- s: S3 w
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。
" h! ~5 a. I' f9 L0 w2 W, |tvb now,tvbnow,bttvb
出門嗎？大自然最好
既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
5.39.217.76, m) {3 K7 t2 u! T: s
1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
1 ^7 b3 Z# j9 g6 e
2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
0 }( H4 ~/ `2 R
3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。
5.39.217.76' G( a4 F. S: ~# M2 X3 l
那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：
tvb now,tvbnow,bttvb+ R) @2 F0 x- K
1.海邊。
3 \- {0 v6 N$ z; ]2 g2 ]" X
台灣推薦好風景
公仔箱論壇! Q1 f2 f2 ?: u; S+ t. B! W4 Z9 |
花蓮七星潭：一眼望去太平洋
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w9 F% G! {7 I; k C) D) x
澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水
) X8 g& r' r0 j9 w' y6 t1 m, G
高雄西子灣：夕陽映照黃金海
( H& T6 K8 X& P3 H% w( `
2.鄉間。
公仔箱論壇( @2 I/ D! r' m3 S% d5 W- ~5 n
台灣推薦好風景
4 ^0 ~, K( r1 B
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪
公仔箱論壇+ l8 J1 ^9 C( }
宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
5.39.217.763 H- c- v1 t( p9 t1 n* L+ H
花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
tvb now,tvbnow,bttvb. E* ~# C6 u" R. g& }2 `
3.都會綠地。
公仔箱論壇- G8 v+ ?& `6 M' ~# n$ d& b& b8 H& E4 i
台灣推薦好風景
2 S% E/ ]7 d2 O
台北大安公園：白鷺螢光生態綠
& T2 l- n9 k6 |+ m6 q9 P3 n/ `
高雄都會公園：悠閒步道溪流過
) d% J8 [2 \8 h! c/ |, r4 vtvb now,tvbnow,bttvb
台中市綠原道：午後漫步青草間
2 T, @) g1 a# t: ]. r Y6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f: [" x. G1 n+ Y$ T8 |9 W' U' b
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
