標題: [健康資訊] 下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-8-30 04:59 AM     標題: 下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做

上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！; w8 K, E$ G+ Q+ n1 I: g) u
# D# w( s' j" o, L5 q9 n0 e6 W5 T
水腫導致老廢物質囤積　影響代謝造成肥胖
0 w0 N0 |. A( x4 Itvb now,tvbnow,bttvb
1 }+ e8 T% [% s$ d" Itvb now,tvbnow,bttvb! f* k! ^9 Q  s0 m5 j' z% H
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
( G6 c( [' c! X6 p1 c3 N公仔箱論壇
$ ]6 q, j& o" W7 J+ q而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。公仔箱論壇( A6 ]) }6 d- \& l

/ f. L, E* X: Y  ]' i5.39.217.76日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。公仔箱論壇* T  Q% Q, r1 X/ x2 l% @

  u' b: a0 r2 R( F- h" m# E' _' N# S( ntvb now,tvbnow,bttvb《一周瘦腿運動》
( P, k/ }3 _$ E9 G0 R5 b5.39.217.76公仔箱論壇3 q: x8 G( c: u% @- f/ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z% ]( e. O0 E) Z" |. w
這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
  c( l( t4 ?& }9 b! R3 e7 n$ ^( ^4 |
' t2 I+ j- W( I5.39.217.76  K& i4 U- O! W0 z; @
STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
, F- y. E- d* \* l$ E' T公仔箱論壇1 @; e! c  Z5 T4 {$ `7 r8 T
公仔箱論壇9 m( ?% P2 A6 D5 v" C' m5 |
tvb now,tvbnow,bttvb7 u% B- \+ D6 C5 n6 C& R
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。
+ E4 N  u* A$ N8 k/ o  Z
7 [: m7 i, P" D
6 R. l1 h/ V& h9 M: P  r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V4 F& K1 s& L9 C3 L

0 F" [& @0 M- Z9 K  [5 CSTEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0