公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-8-30 04:59 AM 標題: 下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做

上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
0 t6 V! g6 [" N+ c" E  T7 e
水腫導致老廢物質囤積　影響代謝造成肥胖
tvb now,tvbnow,bttvb- G1 u0 J" P+ h& j0 Q+ X
公仔箱論壇+ Q; Z) \9 B# E# m+ h
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x9 U  `/ C+ ~, X* q0 _

而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~7 _1 B: T, r: o8 q. w
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。tvb now,tvbnow,bttvb- o  K" I: S* S* _: u4 q# S* R

《一周瘦腿運動》" {7 x  f) n7 m% Y
公仔箱論壇' c  K7 ?) ?* H/ [
) _: n( x$ q$ q) s# x6 `/ v
這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。

STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
公仔箱論壇4 }: u0 T: {. e4 p F

公仔箱論壇8 R; H) l2 o1 R6 a2 c
6 u0 a, W' H9 E6 H
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。5.39.217.76- c' G) u! \) m
, |' [% {% u" t* ^) \

9 {9 _/ ?% X& {- d- P4 \; u

5.39.217.760 l8 g( h3 D- t5 F) _- r. s
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)