標題:
[健康資訊]
下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-30 04:59 AM
標題:
下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做
上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
5.39.217.769 J5 H8 a4 W& \9 a9 k2 N
! l3 @1 K v2 Z% k" r, A; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
$ ?9 y* `2 A$ _! r
0 S+ y0 ~. n* T4 T) w! \. q& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb8 M3 n3 _) B# I+ {
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
# b0 F# I: u' z公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y: v6 A& S4 ^8 A4 _1 _
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
1 D6 K8 f# f& z$ f% N! H0 B7 O/ A
tvb now,tvbnow,bttvb5 ]9 f Y! D+ c8 s
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
5.39.217.761 h6 j5 P* P' p# @9 a
8 K3 c" q( f$ B* Ztvb now,tvbnow,bttvb
《一周瘦腿運動》
, c2 A1 U5 M7 V$ x( j5 E. m; v
( ]- N+ a0 l- o* O9 H
% n# I9 \* I2 W$ |! e- {5.39.217.76
這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
0 h" C8 z8 A. j, |3 h" @5.39.217.76
) p) d9 J8 Z6 p6 }% L3 P公仔箱論壇
( }+ P& i* P8 S. w4 Y0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
tvb now,tvbnow,bttvb3 t" i6 I9 H0 Q
2 b( L5 D/ |1 g% x: F; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c6 ~! x n+ ~5 i" ?# T5 N9 }# H# m) X
" F# G7 w S- d, f1 q* G
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。
4 b t4 W# Z" N9 ?0 }5.39.217.76
5.39.217.76. ?, z# U3 w# b2 Q7 k3 B4 y
tvb now,tvbnow,bttvb" K) w Z1 f1 q, }
; M$ w& i. r4 ^5 D公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 u+ z/ F/ y' v1 d$ f
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c6 ~! x n+ ~5 i" ?# T5 N9 }# H# m) X
tvb now,tvbnow,bttvb" K) w Z1 f1 q, }