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標題: [健康資訊] 每天這樣蹲20秒鍛鍊骨盆底肌不漏尿，改善坐骨神經痛 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-8-30 04:57 AM     標題: 每天這樣蹲20秒鍛鍊骨盆底肌不漏尿，改善坐骨神經痛

下半身總是覺得很疲勞、雙腿很容易水腫，體重還算正常下半身卻異常肥胖等等，除了雙腿的肌力不足外，有很大的原因來自於骨盆的歪斜。而這個動作不僅能夠讓骨盆回正、內臟歸位、改善虛寒，同時也能鍛鍊到腿部的肌力，提高基礎代謝率！5.39.217.76; |" v7 B* b' ], N

+ o5 [4 Z: R8 n8 ]8 Z& K/ C8 F5.39.217.76鍛鍊骨盆底肌重整骨盆 還可改善漏尿、坐骨神經痛
! l( \2 y+ r7 r1 C# X( k# v+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 J3 J0 I& C% S; [8 i  X
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坐下來時總是想要翹腳，而雙腿其中一邊翹起來比較困難，活動起來卡卡的，就是骨盆歪斜的證據。而一旦骨盆歪斜，不僅容易疲勞和水腫，還會影響下半身循環，造成虛寒以及肥胖。日本樂天美容專欄指出，這個運動透過墊起腳尖取得平衡，能夠緊緻下半身和骨盆底肌，讓骨盆回到正確的位置，如此一來，下半身的鈍重疲勞感、水腫也會一掃而空。: {5 y4 O; e! C2 {

- Q% z! |4 p' {; a0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而東京身體療法研究所負責人山田光敏院長表示，鍛鍊骨盆底肌群，還有助於改善坐骨神經痛、生理痛，同時也對於膀胱有益，可改善漏尿等膀胱問題。) }8 D$ x+ }/ n* H
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