以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！tvb now,tvbnow,bttvb/ Q) u. D- M; L( _) Y& S# `) q9 d
2 M2 G' W0 V" u p( l公仔箱論壇提高代謝促燃脂的5大食材 - D F* b1 o$ `# |% G - E+ _4 t; d( P7 D " h _, H# W$ l- z+ m; |9 D& v. D1.香味蔬菜 、辛香料 & z% I+ q: Y% [/ V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b0 v4 R M$ x+ H! U: ^
# N# K4 ~( X7 `% D; y( m
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。 $ u5 c% E2 q! z5 e9 n9 z" W8 M- W& d- B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S: n8 p6 ]- r7 ]2 ~: A
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 3 H* Y/ Z8 ?1 @9 p5.39.217.76 3 g( V4 L- b6 @: i0 N2.主食換成大麥tvb now,tvbnow,bttvb( u" ]- D% v6 J2 ]7 t7 e p6 q; ~/ O
5.39.217.760 b t0 `/ w3 O2 B, ?2 E' N, L+ Z" K
; L6 D$ O- G& e/ @/ I
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 1 k; D5 J' F5 R0 A公仔箱論壇此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。 + @' h# U- X- v# i$ v5.39.217.76 3 {* Q |' a! r# y" C; k2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.魚5.39.217.769 u( N& [/ \; H* _ s4 F
