+ D# y* T+ Z: S. f0 ^tvb now,tvbnow,bttvb也因為是發炎,同樣會造成「肌肉僵硬」,患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃,感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺,像是在C2-3的小面關節症,會延伸到腦後,甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同,臨床診斷相當不易,需要細心的問診及身體評估才能找問題。 7 P% ?3 @' A0 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y2 M: C; C( D8 S4 M X
預防關節炎四招,保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆2 K: r K7 j8 q$ P& J" P7 R+ D
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既是關節炎,保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣,以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發: , ?' `; [& U3 V. Y公仔箱論壇 . X `) I7 T3 i: j& [1 X保持肌力 ! G; z! O5 s& L7 F. b( M, N! V9 Q% q$ Z! Q1 j6 v3 q
M; f1 k: m' k+ O公仔箱論壇肌力是維持體態最重要的關鍵,當肌力足時,身體自然會保持穩定的姿勢,而不會需要靠歪斜身體代償,造成頸部壓力負重增加,請記得,肌力是全身都有連動,最好的方式是保持固定的運動習慣,讓全身肌力相互平衡。 : N. L. ^+ f' r- C* ^( L公仔箱論壇 # ~0 t5 a- N; {) b合理使用 & f \: ~+ O+ f- p7 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 C' S: s7 f# K! F) Y
& g y0 T/ Z/ b' P5 m5.39.217.76在肌力支持範圍內,通常頸部肌群能夠有穩定狀態,避免過度負重也是預防的方式之一。5.39.217.76. C4 g' s8 ?$ J
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常見的不合理使用,像是在風景區或是拍婚紗照,會戴上過重的頭飾;安全帽不合頭鬆鬆的,又長期戴著,造成因為怕掉落,脖子要一直用力調整;或是把小孩放在肩頸上,頭及肩頸也會為了小孩而受壓,都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。 q4 ~" r5 U1 t r) x