標題: [健康資訊] 肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-8-24 12:54 AM     標題: 肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症

肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
; o* t: c( T  k/ i$ t1 g9 d1 {0 w9 Z3 {* ]+ K0 f% q  o% K" ]; g
, l% u5 ?( f) K
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！5.39.217.76% s3 X$ `  {% Q3 v$ M# m  `
; g7 S3 N. N. |
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
& Y( U  T: G- r' @% ~3 b$ [2 ]5 @5.39.217.76
! Y1 `. @$ [" X, H4 |7 E9 Y2 y0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！ 公仔箱論壇; t9 x3 Q4 @( }# p! n

, g4 v8 Y4 @7 S0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小面關節，在脊椎旁邊喔！" e( N# R$ b; L  D( x  u
3 S+ x" B( A" Y7 y' O1 u# s

" [/ d) [) Q! T* D' S1 K5.39.217.76小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。2 _, m, k  `, @1 v4 l- g: c
tvb now,tvbnow,bttvb% l* r1 W4 Q+ `& ?8 Y
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：' T1 e% X0 c7 s, z

; s, e4 [- ~* Y, P2 D5.39.217.76小面關節症，跟其他病症有點像又不太像公仔箱論壇1 K: d6 f# l- y+ q
5.39.217.76, M: q2 K, d( M2 ^& g

9 {2 I8 U. p0 G& P8 z+ E6 k' Y. `
7 S( q! a4 @/ L# htvb now,tvbnow,bttvb「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
; w% M6 B8 T3 r. ~& Q# f  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d# E* k) B* I  k6 q* n5.39.217.76也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。 ! G. J- ~! Q' D! a
# o5 \+ O3 D4 c; J2 M! B6 U- f
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
4 ], }3 J5 n+ }* ]9 `6 f9 n3 R# G公仔箱論壇& ?# ?; [1 m; J' Y0 f5 k

6 [% L% s* d, W4 b. Q* X公仔箱論壇既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
; k' d$ k& N' x4 Y公仔箱論壇
) ?* E/ t1 u' l' M0 T$ g: ~  Ztvb now,tvbnow,bttvb保持肌力5.39.217.768 {9 ^+ C2 O, U. w0 H$ Y% S

: }% c9 S! v( G3 w3 p4 a公仔箱論壇5.39.217.76+ E* c* V0 w8 _0 B& `
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
/ V4 W0 [! W: F( s& L. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 n7 @9 m/ |1 H' ^" I1 T, D* u
合理使用
) D& Z: t0 W. u% u0 m" V5.39.217.76
* X2 y3 R4 P3 L: x" J9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
; D* q, n& s1 a" U% Y- D5.39.217.76在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
/ m) ^2 g1 C% J' E! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ]1 [$ \# s/ u4 V9 O- Z公仔箱論壇常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。5.39.217.760 j8 g3 }) y0 @5 r6 `& v; g

: O! P3 ]6 Q/ u. s* x4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整姿勢# d* y& y- J, N1 M

0 u7 R# w! F+ U) B. x公仔箱論壇! t- \( Y  i% R( O- N
特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ 5.39.217.76$ v6 Z' V. V3 Y7 N' y# ~

8 ^1 M3 s+ H( L5 Q5.39.217.768 ~8 B$ G3 V4 y- l

! X* O$ k) o2 f' I: y8 p( wtvb now,tvbnow,bttvb適度放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R0 W9 m5 A$ Q

1 \$ g. X2 Z9 N2 x公仔箱論壇
, \8 r9 p( _7 j0 ]$ q+ {2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！5 R6 l+ J! d8 j; c

6 x9 [) k; l( R! k0 g公仔箱論壇肩背頸伸展公仔箱論壇9 g8 B0 H1 k" ~3 g6 e

5 n7 w% k  p( w! }& O+ `: _" etvb now,tvbnow,bttvb# p/ `! e/ D+ J1 n; A
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！+ W, N5 _. D8 U

  T) Q$ [) e: V) @4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m0 @! C% k% r6 [
6 k. {, ^- f2 q; J頸部放鬆法# l5 ?/ Z& ?  o7 n1 s" [) {. Q

4 j" S3 H3 Y: D% C% b5.39.217.76
6 z8 Q, k0 {+ [5 o公仔箱論壇預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題7 [4 h; n5 Z8 @' P

% U6 i2 {/ |7 U# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。0 U& a% D; f; V8 W# D9 ^
tvb now,tvbnow,bttvb9 g7 G- X$ N- C+ Y: H
tvb now,tvbnow,bttvb4 i( ?' w0 S" A
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！tvb now,tvbnow,bttvb* b& t+ f, b6 A0 i5 u  `
tvb now,tvbnow,bttvb0 h! j- e9 P1 W% h( K0 }$ D! `
早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0