標題:
[健康資訊]
肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-24 12:54 AM
標題:
肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症
肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
) q( s* F' ^# l/ ?" U0 \公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb+ a7 @; ?, G) E
5 K) `* n2 w9 S9 z T- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！
, o- m7 l. r# w/ w$ Y8 ?! t) @tvb now,tvbnow,bttvb
6 M) c4 N( ]* T
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
公仔箱論壇1 u' c: {$ S% G( E
( [+ U3 f1 Q2 F7 }* l
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
4 @9 U& U1 U2 m9 ~/ g6 A9 W# i. F% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p4 J6 y8 M7 x3 _3 X! S
小面關節，在脊椎旁邊喔！
tvb now,tvbnow,bttvb D( _! l; S2 P2 ~% F$ \
1 G t$ i* `# i/ S. stvb now,tvbnow,bttvb
$ v2 P: a. c% C+ o+ m/ g
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
! N& ?0 o: b8 k! O3 d
" Q; a: ]1 ?1 \$ v4 ~
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
, k3 Y B( r8 g
x! Z$ R; I/ d/ S$ g, a3 c
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像
% h0 i0 }# I- N: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v) P) ^. e ?# H! u
( r p: ]- V! }* h% E6 ]' k3 F- D公仔箱論壇
5.39.217.760 ^6 K* c/ D% _+ b& d$ i& ]
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
/ E: |, u; n. B0 ^# A7 F- K- Y: l) K
w2 r/ ^! E' P9 \, s dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
% y ?, v: E( \$ O5 q
( T, e' l/ i0 f5 H% V) l
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
1 c: ~$ V$ e1 E0 }$ S5 n5.39.217.76
7 b; g% U3 p3 g2 D1 l! [/ G
5.39.217.767 f8 P% A1 C& X0 s3 P
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
* {0 Y# x! ~1 g' g4 \3 B+ V* ~9 T0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! w7 c7 E( O Y3 t- m7 }5.39.217.76
保持肌力
tvb now,tvbnow,bttvb: c0 k; c2 r8 |$ f: Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ B- y! r# d d1 [& x- f: S1 R ?
: ~! b; I" v& d, C8 n公仔箱論壇
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
% _) P% w( n+ ~" A
/ B5 V& j" w: G$ ?+ X; b4 xtvb now,tvbnow,bttvb
合理使用
% }$ e v! P+ ^* k3 h9 \- o
4 u: o5 C! Y P4 q: G5.39.217.76
6 S4 m/ w* R( }' h& g& s4 S
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
; ^( @ y" R, I; ]
% V# g* u# X. r {( W) B
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
2 u4 H4 H8 { v% H$ G; }- otvb now,tvbnow,bttvb
% J3 U. `6 m% k- s! ~7 U* ] ]公仔箱論壇
調整姿勢
& A7 j+ Z8 k7 P% ~3 G6 L
: h1 O% b) J R; `tvb now,tvbnow,bttvb
7 }! v( H# s: e# }9 ?0 M( v5.39.217.76
特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
( k7 V# |" F5 E, x8 X; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U. J* K6 e/ S7 V+ r) s0 W公仔箱論壇
. ]3 [; G2 n% L, L
6 e9 H1 _; j/ L2 L# }9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
適度放鬆
* u) I( P+ Y3 W, Ftvb now,tvbnow,bttvb
! F% B6 [5 ^% \8 U. T4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A U; Y7 Y* E7 n$ Q6 r. x2 I0 ^tvb now,tvbnow,bttvb
最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
$ V+ W; X7 |2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L; l3 a) e) G* ^. F! |
肩背頸伸展
+ K# `0 l9 f3 @& \% _5 k
5.39.217.76: J, G+ a! S% i: x8 L9 L* F
) F" _, e1 o3 a' g4 v8 d公仔箱論壇
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
" p) R' l. d @+ Y( a
8 J8 j1 n! e# T. A3 r公仔箱論壇
5 W( G. W5 _3 V) F5.39.217.76
8 y* i' D, }: c, r! L
頸部放鬆法
公仔箱論壇: M! z+ T9 g3 u3 ~" T) s8 v( T1 y
: s1 j, v+ X4 c( Q6 p% b% D' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb; ~: e. H7 F! \' B+ q
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
! U! o2 k- @& w$ _
公仔箱論壇* { J& ]/ H' ?
身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
4 j" p& P7 @/ g7 F% `* f) ?3 m5.39.217.76
& _: b; ^/ X6 x" h/ \
6 j6 Y/ W o9 I6 \, N3 a
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
, N- g6 V( Y% _0 J8 T" [
6 k* n: e; r/ J: p$ N
早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
