標題:
[健康資訊]
肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-24 12:54 AM
標題:
肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症
肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
8 n( Q8 e X6 W1 E& J0 k! }
公仔箱論壇6 X1 B# Q+ ], c: V" V4 `4 N+ C: r
/ P3 X1 o# @2 H ?* i! \/ u
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！
: S% V! }3 m c: T' B9 p! |
公仔箱論壇) [( K* L7 R6 b% |' v
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
4 [" v9 H( U. V& S0 ?/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76( r: [3 l; d( B( I
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
公仔箱論壇% k' q5 ^& h5 l8 i8 A4 n" f* _
2 z3 f. \+ b/ P% g! i' v. B- x) {
小面關節，在脊椎旁邊喔！
tvb now,tvbnow,bttvb0 a- [$ i% W* [; I5 `
公仔箱論壇! D0 l0 `+ v8 i. N- n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t) p/ d; P) p" ?* _+ H; L
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
5.39.217.76: p$ W6 p7 ^. ?9 I4 a
6 b' E0 n1 K/ ]0 c6 `公仔箱論壇
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
* j/ G/ l7 c q3 Y5 a" D) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f- Z _) |% T" K1 p$ Y8 j. ^公仔箱論壇
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像
5.39.217.76: z8 I) F3 d G' }
( a' k. ]& l3 E& t6 ^( q+ \tvb now,tvbnow,bttvb
/ V8 }5 R6 B7 s8 l6 E. |6 n; h
公仔箱論壇7 M- @( O9 ]4 G
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
5.39.217.762 \8 l# H+ d2 ~8 U5 B c
, R7 y8 a6 l) K# N CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
% n9 \3 _8 V( a% p" D3 m5 v
: L# c: D: U1 W% Y! _0 r# C5.39.217.76
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
1 J* V- F: V; s+ n1 Y) h
q, o/ }. ?4 D; {公仔箱論壇
% |3 V- J* g- c. \5 n! a! Q
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n% p: i" n0 t1 e/ D, D' }0 T
7 o5 J: H1 T' t% y
保持肌力
$ o" Q |4 w. v" b$ D. h6 x" ^
$ d7 ]* u: F f2 z) k- mtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76) p4 b [ E- k" I8 ?1 Q8 v' ~
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
0 {$ G X% {3 ?0 S" F6 } ~0 P# G
4 q) e5 j, \5 A! f1 V
合理使用
% _' {& v, L3 {( f/ i" m5.39.217.76
5.39.217.76% J5 @% v8 `, S/ a: o1 ~3 ]. `7 _
) s8 h5 d" G$ V" U( ?) C. \
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
/ Z$ j3 C2 J! G; h7 g/ {tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ p# j$ ]" {- D- \. I) W
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P3 q4 D) Z6 B$ `4 ]
+ Q) @. a: Z1 n9 d8 r9 W
調整姿勢
公仔箱論壇% C3 W4 U+ H+ @+ s3 [
5.39.217.767 V- K& t' ^4 [: }
+ `" `7 E4 o9 @( I+ B% }/ L0 c, O6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
9 c" F3 S! e- ^/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E; j6 Z8 N5 ~! l0 D1 y公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ Y! h6 q8 n" U. a" d8 n
tvb now,tvbnow,bttvb) y4 K0 D/ s5 | p4 h0 G- [
適度放鬆
$ Q3 h5 L8 h" C2 e9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {! a- k; O+ P$ z4 V
公仔箱論壇4 @* v0 i$ k# F, |
最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
1 T( t4 w# Z; n8 a: L- _: m5 n* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 }, V& @! r$ @2 w3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肩背頸伸展
5 S E8 b5 }3 _' L9 }- d+ W$ u! Z
公仔箱論壇( e0 O" X2 ]( d0 D* G1 d; ]
4 z- k( z b& T$ o# R2 W! c. \5.39.217.76
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
0 h- C' @4 z3 l8 _+ X3 \) a公仔箱論壇
4 h5 S0 @0 [0 y0 Q: {
7 V% g- E2 _: w( u, p0 |/ q8 d
4 G9 l2 K1 O! j; k- \5.39.217.76
頸部放鬆法
) c2 P v4 U$ t( {0 r
tvb now,tvbnow,bttvb8 J' S+ h0 O* `. U9 Q3 u
, ^7 r& [; w: H8 f: L1 B3 t8 q
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
/ E I* g9 I" h2 i# `/ {8 G, Y
公仔箱論壇- M% G! Q+ K% ]7 s$ H. f- l3 w
身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
' d" ~( w0 V# H/ ^; P公仔箱論壇
5.39.217.76/ \% Z% d h4 [& s5 b5 {3 K" C; \
% f3 X& w- V5 b2 I @) y3 E! l$ t5 b公仔箱論壇
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
+ F+ k8 H; ^% P2 p3 M! j4 n# I公仔箱論壇
( ]2 B0 G [" g" n7 D, z
早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
/ V8 }5 R6 B7 s8 l6 E. |6 n; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ Y! h6 q8 n" U. a" d8 n