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打理好中年才能確保有健康老年。英國長壽專家拉薩魯斯教授（Norman Lazarus)今年已經84歲高齡，但他的體能和免疫機能卻相當於20歲的年輕人。* X* J- ^. E: _6 X, a/ F
拉薩魯斯教授多年研究老年健康與運動、飲食和生活方式之間的關係。5.39.217.76' W u2 {# g) ?; n
他在接受《泰晤士報》記者露絲採訪時透露了他保持「青春不老」的秘訣。 " C R6 u/ K V/ f( F" V
根本轉變 , j1 [3 B) n- r9 y& T( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 F$ R+ o0 r5 t+ r, l
80多歲的拉薩魯斯教授（右）身體機能和20歲小伙類似。拉薩魯斯教授50歲時候也曾是個大胖子，那時他不鍛煉，身體狀況也一般。5.39.217.76! v) m( J, ~# X1 w. u
和那些不運動、體重超標的中年人一樣，等待拉薩魯斯的可能是高血壓、糖尿病以及心臟病等與老年相關的各種疾病，一個伴隨著各種藥丸的不健康老年。 & d+ E# ~: N1 w* }8 q# d1 w* \6 p, x一天，拉薩魯斯正在和妻子共進午餐，他下意識的看了一眼自己的大肚腩，隨即放下了手中的刀叉，茅塞頓開。tvb now,tvbnow,bttvb' M' M) M% `0 O$ l5 i
他決定徹底改變自己的生活方式。從那之後，拉薩魯斯開始積極減肥、鍛煉。 $ `4 A. ^: f* w! Z公仔箱論壇30多年後的今天，他仍然任職於倫敦國王學院教授，還繼續寫書、做研究等。更重要的一點是，他不用服任何藥，也沒有任何老年性疾病。 * i1 U' q2 V' ~" B5 o拉薩魯斯認為，人們完全可以掌握自己老年的命運，不要怪基因和運氣不好，關鍵看你如何掌握中年和退休後的時光。 % Z k; A% H3 i# A- ?; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何預防衰老？拉薩魯斯建議人們少吃、多動，並且要享受人生、保持大腦活躍。這些建議雖然聽上去並不陌生，但關鍵在於幾十年如一日的堅持和自律。 ; y- k1 ?+ J0 _0 o6 C拉薩魯斯指出，不要相信五花八門的各種時尚減肥食譜，要想減肥就必須少吃。 5 S0 M/ b, E- D9 H5 M. i5 p" B拉薩魯斯每天進食量嚴格控制在1800卡路里，而且他從不吃零食。tvb now,tvbnow,bttvb% |' B4 W0 ~) `/ R3 ]- C3 L ~5 ~
同時，他建議要把運動作為生活樂趣的一部分，而不是把它看作是一種苦差。拉薩魯斯認為，運動是預防身心衰老的「靈丹妙藥」。5.39.217.76% U% _. d: J. h
運動可以增進血液循環，它不僅讓我們的肌肉和肺部受益，還能增強人體免疫力、改善荷爾蒙系統，幫助降低膽固醇和提升身體各器官功能。 + `0 Q$ H" E' Y' s! L+ e7 A2 U9 R. e由於長期堅持騎自行車運動，拉薩魯斯和他同為80歲左右的一些車手的免疫系統相當於20歲的小伙子，身體中脂肪比例如同青少年，超級健康。 W7 j0 G% a0 _% o1 f; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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