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標題: [健康資訊] 更新大腦,5大「似是而非」醫療迷思退散! [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-8-15 03:46 AM     標題: 更新大腦,5大「似是而非」醫療迷思退散!

本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯 公仔箱論壇- W0 x. c( z' l
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更新大腦,5大「似是而非」醫療迷思退散!公仔箱論壇4 n8 g* k3 N) C+ ]3 N
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醫療真的太重要了!誰不想簡單就擁有18歲的體魄,可是!錯誤的自我照顧方式,反而讓原本想頭好壯壯的本意,造成身體不可逆的傷害喔!一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧!( O* q4 @# G- U4 \. P' `9 }* v

( t  u/ Z7 \1 p( ?5 K- T* GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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5大醫療相關迷思
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% x" B' G6 C3 u, V( Q1 etvb now,tvbnow,bttvb1.扭傷後,要先冰敷三天?
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「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷?」這個令人困擾的謎團,在2019年(英國運動醫學雜誌,British Journal of Sports Medicine)已經做出解答了-減少冰敷。
) \4 o; R/ a% N4 N1 ]: }3 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) s/ W: S& F0 P
冰可以止痛,熱可以促進修補
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2 f# u8 _9 R0 s( K' @/ _5.39.217.76過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷,是因為用冷及用熱基本觀念混淆,我們先簡單說明:
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/ W2 T& x7 Z! m% `7 e% vtvb now,tvbnow,bttvb身體組織剛受傷時,會自然讓血管擴張,方便成千上萬的修補工程隊(凝血因子、血小板等等)衝到受傷的部位搶修,但也因此,會讓局部產生腫脹,若是此時再加熱,血管更加擴張,則會更腫;反之,冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力,組織液堆積相對減少,達到止痛的任務,相對救援大隊就無法順利到達損害現場。
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* y) Y6 O  u) i+ v2 j, X5.39.217.76長時間冰敷,反而好得慢8 m; c' ?9 k2 v( h) z2 Y2 D8 W& j
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新的急性處理原則,與過往最不相同的就是「冰敷」。5.39.217.764 x, G% V" `& T4 w( l* P* K

+ U. y& C; H4 {. J. W過去認為三天內冰敷的觀念,隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後,用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正,醫界新的觀念認為適度的發炎過程,可以幫助修補,故不再建議長時間的冰敷。公仔箱論壇2 ^1 _5 X: U, \* W& G- `+ ~+ w
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9 Z+ ~4 h: I: r$ L1 M2 @; F6 [5.39.217.76公仔箱論壇4 x1 t5 k6 }/ B0 K! r- s1 ~! Y
然而,發炎過程伴隨的是紅腫熱痛,有時會令人難以忍受,對心血管並無好處,一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可,或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹,若是疼痛難當,也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。7 a4 c6 b5 b/ o8 F

$ H0 y& [# [8 Z  G4 `% \% hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請記得,醫療是非常個別化的,請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。8 M" T8 B- U+ A
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運動容易練「壯」很難看?其實你是誤將脂肪當成肌肉了!想預防肌肉土石流你得做到這件事,下一頁看更多公仔箱論壇7 z) @  {7 e3 P1 N
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傷後修復步驟tvb now,tvbnow,bttvb; B- f) x2 v# Y3 Z
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5 @! P2 f7 m; t) W2 m1 F2.女生運動,很「壯」很難看?
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9 L5 n; E1 ^- C8 Y# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有在運動的肩友一定知道,肌肉真的很難長,除了要計算熱量、運動重量,還要配合飲食、蛋白攝取,更困難的是要持之以恆,才能稍微長一點點肌肉。
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而年過40歲後,健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由,更多的是「健康」。tvb now,tvbnow,bttvb. z) F/ l! W: R7 N$ b4 {% ~2 {

5 o6 S; x# R# i+ W5 u  HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是「胖」,不是「壯」
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3 I8 n7 i0 o# O5 i/ Htvb now,tvbnow,bttvb許多人會以為運動會變壯,其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。
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根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》,脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%,女性體脂肪≧30%,統計發現,大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成,而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題,但每次提到運動,總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云,看來是誤將脂肪當成肌肉了。
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; J1 V& P+ L3 V4 ~2 G0 ?( Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u3 J  ?0 Q0 M2 z
▲資料來源:2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
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/ l: [( p- |3 A  e% l5.39.217.7640歲後,就要正式預防肌肉土石流公仔箱論壇* C, E/ @6 d7 b' q
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從40歲開始,每年肌肉會以8%的速度慢慢減少,若無特別保養,則會一路降到年輕時的一半,換句話說,運動無論性別,都應該把運動當成是保養的一環,因為當肌肉流失,取而代之的是「脂肪」,即便是體重相當,身體組成已經悄悄被換掉啦!. p% i- U3 j2 W% l
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此時,若再不正視運動,若是形成「肥胖型肌少症」(sarcopenic obesity),關節負擔更大,便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔!所以,別擔心運動會讓自己太壯,反之,體脂下降,身體會非常有曲線及挺拔的!tvb now,tvbnow,bttvb; j- s/ X; O3 Z9 v' x
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3.五十肩,「忍忍」就會好?tvb now,tvbnow,bttvb6 Z# V  v- a2 @+ t" D
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近年因為軟組織超音波普及,過往需要進X光室才能做的導引注射,變成只需要在診間就能完成,替代了醫師手感,增加五十肩治療的準確度,也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果,讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
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但即便如此,還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦!」的觀念中,也常在公開FB版面中,看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好,那為什麼許多阿公阿嬤,家裡需要準備「不求人」,離五十歲那麼久,都已經七八十歲了,還是抓不到背呢?又為什麼常常肩部拉傷,甚至還在清晨被叫醒,覺得自己該起來動一動呢?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T' \+ a( w( S/ t3 c; o
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五十肩,追蹤到11年還有症狀
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2017年有個探討「五十肩會不會自己好?」的文獻回顧,認為在發病後1至4年後,沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段,發展到完全好的狀態,若是五十肩有自己改善,都是在早期就會好而不是擺著不管就會好,換句話說,若是五十肩不治療,在剛開始沒有好轉,那之後也很難自己好了。
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# r% B+ S) B6 v+ L  U2 B5.39.217.76而另一個醫學長期追蹤研究卻發現,約有5成的五十肩患者,7年後還是會感到疼痛及角度受限,有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病,疾病及早治療,有好無壞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a6 ~, l( f7 ?4 |+ E. U
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五十肩「不痛」是基本,還要「角度正常」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z# N3 B. c$ o! _2 I

# p6 O; p. y* q  p- O2 R有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了,但常常「失去關節角度」而不自知。
3 F% R, G+ `% T, Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J" E5 M0 J; `2 A7 w) K0 ^" v' q
五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」,隨著病程進展讓關節囊纖維化,像是傷口結痂那樣,硬硬的、沒有彈性,像是冷凍肉塊外的收縮膜,讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬,不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙,還有洗澡洗不到背,其實都是五十肩留下殘疾的表現。tvb now,tvbnow,bttvb8 u3 T7 `5 U3 ?# Y* ~, X& u' |
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可以請長輩們腰背挺直,做做看這三個角度,理論上要三個動作都順利完成,才算及格喔!7 a6 Q: b( ~/ Q, O

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沒睡飽,補補眠就好?醫師說:其實睡眠不足開車=酒駕!下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康,一定要知道!6 u; L+ J: k& v* t& {
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成人肥胖盛行率
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自我檢測肩關節角度
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4.沒睡飽,「補眠」就好?公仔箱論壇/ s; k- s: L; s! f- ?0 U

# M% W! P$ e0 ~' ^7 U公仔箱論壇許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀,剛開始會以為是睡太熟壓到,演變到後來像是鬧鐘一樣,定時會把人叫起來動一動,甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒,要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動,就是怕睡到一半被吵醒,再也睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb* o# n# [/ B) `1 ^2 u0 ]

/ h! S6 u5 f; h+ E公仔箱論壇少睡40分鐘,三週後才補完" g$ r+ |, L, U/ i! e

0 T, C0 r7 {9 Q. o% c# e7 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠研究的科學家認為,人類理想的睡眠時間是8.2小時,為了測試「補眠」要補多久,便把一群平均睡眠時間是7.5小時,也就是比理想睡眠少40分鐘的人,讓他們連續四週都必需躺在床上14小時,觀察睡眠狀況。' `3 L# m' o) m$ u& }  F
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有趣的事發生了,雖然他們平常都睡7.5小時,但被強迫躺14小時,大家都睡到13小時,然後隨著時間減少成睡10小時,一直到到第三週,居然變成理想睡眠的8.2小時。; f- I# Z+ n! U' q
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換句話說,平常只是少40分鐘的睡眠時間,想要在週末補個兩天眠根本不夠,必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時,才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔!
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2 d5 T9 j7 `* s: {! H* I* G% Z5.39.217.76睡眠不足開車=酒駕
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在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠,也剝奪注意力〉中提到睡眠不足,危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。5.39.217.76  Q. {! c0 E! m0 b! T& F6 B4 Q9 y8 _
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在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%,若是超過0.05%則達公共危險罪,處2年以下有期徒刑,得併科20萬元以下罰金,但當清醒超過17小時,其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05%,超過24小時沒睡,等同酒精濃度高達0.10%。
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在睡眠剝奪35小時後,用功能性磁共振造影(fMRI)掃描,發現大腦會修改原有的工作區,像是從顳葉改至頂葉,用以補強大腦注意力做為加班,但這樣的加班與代工,並無法維持長期的大腦運作,出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。
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' [7 j+ `2 Y7 i公仔箱論壇睡眠不足造成的問題多、危險也高,也很難一時半刻就能補足,最好的辦法,還是別欠睡眠債!
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聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎?原來這也是騙局一場!下一頁醫師告訴你為什麼5.39.217.76; b, t8 v* g- \/ Y
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5.「鹼」性體質比較好?
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: ?! T( H; ?# uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後,來跟大家談談「酸鹼體質」,這不是科學、也不是醫療,只是一個「騙局」。
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, G2 b- {5 D- H( X1 \9 O' T5.39.217.76您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」,坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器,或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。tvb now,tvbnow,bttvb+ G" L. t) F3 p( ^7 ?5 Y. r1 V7 U9 [





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