Board logo

標題: [健康資訊] 焦慮失眠周一症候群發作？4大助眠飲品睡前一杯紓緩緊張 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-8-11 02:04 AM     標題: 焦慮失眠周一症候群發作？4大助眠飲品睡前一杯紓緩緊張


7 ?% u. L3 }, k( {! x4 J+ J, @' j「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。
( A! e+ J, c7 `- c) o! Rtvb now,tvbnow,bttvb2 _; @* S0 }4 T) |- j. b9 G5 R
4種飲品有意想不到的助眠作用公仔箱論壇  D( J" E4 _& _" i) `
睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！4 a9 U! k' x! O, g2 [* V  R
公仔箱論壇+ N- j( u  y  x! Z) E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k* _% m( @$ M$ |8 O+ I+ T

* `8 _/ [5 W. N$ {
- C% p, z, [7 |; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z" C; B) u) I. i- R
5.39.217.76/ H8 x" r, X# l3 c, Z4 m5 L1 ?
tvb now,tvbnow,bttvb: u( Q8 Q* q1 x; h1 Z

+ N' y9 f( I$ g4 U/ R) _8 X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! }! u2 N" {/ C) o' Q( A
公仔箱論壇6 z2 y5 ?: h( D8 g

* m& }& i+ l0 \5 G$ C# N' R8 s" vtvb now,tvbnow,bttvb
, ]! l6 v9 ?4 D& p6 b5.39.217.76
; @( o. ^- }' s1 n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) S* S; P* h  l  t( e0 _6 r

, J# {+ @  c) ^7 J) ^
2 Q  g& {; N" v" n2 i- b
4 i. ]+ Q: W, l9 r. t0 j! v9 J
4 ~! x% L- a; n( a9 X) j: l0 f3 A; e+ L
/ `8 _  F& {6 m0 ]8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z- K6 B3 J/ S: b  }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) J7 k4 H$ c2 b! B3 S

( w. P) L( d6 p& ?* [  U; t6 w/ n- X' S4 o) D


2 i0 s* {! d" E! T1 ?1 y8 r( V3 Stvb now,tvbnow,bttvb
1 r9 B4 p& Q- _* n/ f$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

$ j3 P" I& n$ m# V6 Y$ K1 d

* ?$ F1 g) v4 \6 ^0 D  S( [公仔箱論壇


( c7 E8 _7 |9 P# H* ~
, L7 C/ |5 |  X( ]% \' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

tvb now,tvbnow,bttvb, x, B* `- K7 Z, q3 y5 _' d5 h
tvb now,tvbnow,bttvb" D+ d* C; D6 s; p
4 o( B8 }  Q5 b8 n/ W) {7 i

, ?6 G# G- \' F8 J& `公仔箱論壇睡前一杯水
: M! d" _$ |  G4 x' Y4 i公仔箱論壇
& f" G5 {& `# n1 ~- p7 k( O
$ [* D3 h" n4 T+ d$ b4 s5.39.217.76來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb  v+ }5 E6 ^2 W

9 u+ {4 K- d# h3 `& o蜂蜜牛奶, j7 {/ M3 ~' s0 I6 c5 r: j
% N7 a3 q! I' C! g1 {7 y3 ^& \
tvb now,tvbnow,bttvb: f! T; s$ Z3 h. E0 W
牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。5.39.217.763 m$ ^# k' M& Y% ]6 S: H& ]
如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！
; V( x/ U! b  ?8 g2 f: U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l7 o6 r! [( m% T8 i* t
中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb2 j; a9 |- @2 m" l* ^
& Z7 i7 C4 E2 p" e& Y

: _) C$ \, \0 M' X) r1 dtvb now,tvbnow,bttvb如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0