- B: e) t. S% h; P5.39.217.76低醣便當食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K* `& \: c: J/ r# U
6 m9 s. a% L3 T8 d0 T: r這次便當是雞肉蒸蛋南瓜飯便當，便當分為主食、主菜、副菜一以及副菜二 # T# M1 X4 n2 G. k " Q8 K0 N6 r$ @) L( y公仔箱論壇主食：南瓜飯" {) z) v" u' w& x+ r
主菜：小瓜炒雞 ' `+ H& z4 i, F; o$ v/ Ftvb now,tvbnow,bttvb副菜一：肉片高麗 * K T g' m) U: x- ]/ ~0 ?4 b副菜二：三色蒸蛋 8 J' h& k+ b7 D 3 Z: B. j" \7 h3 a, i2 E5.39.217.76菜單如下，大家可以參考看看，份量是以六人份為主，可以依照自己要的份量做增減5.39.217.769 q+ S$ [5 B- s0 h
" O/ B' P) S1 Q1 _tvb now,tvbnow,bttvb 8 s3 J3 }5 g; E) Q* {5.39.217.76 5 s, P: i6 H G; J公仔箱論壇超詳細、超實用！低醣便當每道菜的料理步驟請看第二頁喔！ : g9 P ~4 d S8 a5.39.217.76 " E% {: x4 k) I! k5.39.217.76查看相片 C, {/ ^8 H! G2 P
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低醣便當詳細作法 # g# t8 D/ ]4 v1 y 8 M4 C0 P; q. l8 N/ c（一）南瓜飯 6 i( w. F& C" I7 u' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h/ p% L( i3 p( `
南瓜切塊，與米一起蒸煮tvb now,tvbnow,bttvb: S3 [' G# B+ Y8 N8 o' T
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（二）小瓜炒雞tvb now,tvbnow,bttvb8 \! O9 ?* u I, F; ?
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小黃瓜切滾刀塊、蒜頭切片
雞里肌切塊（醬油、白胡椒、米酒醃漬）
起油鍋，下雞肉煎熟後，撈起備用
不額外加油，下蒜片、豆瓣醬爆香後下一碗水，並將小黃瓜放入，開大火煮至豆瓣醬香氣出來
豆瓣醬香氣出來後，下雞肉，煮至醬汁濃縮
腰果剖半撒在菜上即可盛盤
（三）肉片高麗7 e" z6 m1 N/ }8 f' r1 t4 G
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高麗菜切片、蔥切段、紅蘿蔔切片
豬里肌切片（醬油、白胡椒、米酒醃漬）
起油鍋，煎熟豬肉，起鍋備用
不額外下油，將蔥白爆香後，下高麗菜、紅蘿蔔及一碗水，上蓋悶煮，將高麗菜煮軟
高麗菜軟後，下肉片，煮至收汁即可
（四）三色蒸蛋5.39.217.76$ L* f3 e0 o; y% x3 Y7 H
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