S% } L f' b: n$ U5.39.217.76肥胖人士可以藉由減重,讓退化性膝關節炎停止惡化,而且還有可能進一步減輕目前膝蓋疼痛的問題,因此控制體重可說是非常重要的課題。 7 [: G7 R5 q9 @1 s& ?( Ctvb now,tvbnow,bttvb - K1 ^$ } O" `) y6 ^2 n4 Q4 I8 L' ?5.39.217.765.39.217.76; B3 N% u' {# h
站起身的時候會特別疼痛。
走路時、特別是剛開始走路時,會感到膝蓋疼痛。
下樓梯時特別疼痛。
4 E( a5 t9 h1 _( f9 y
上述這些都是會讓膝蓋承受體重負荷的動作,如果是在做這些動作時膝蓋會疼痛的人,減重便能帶來很好的效果。3 d1 P5 \; w) g3 c
4 t, W$ Q# T. o/ J. n d5.39.217.769 v( e: z, G3 u; a( t0 C
目前,美國的權威團體──國際退化性關節炎研究學會(OARSI)所公告的退化性關節炎治療方針中,就明白指出「減重也是治療的一環」。 ) U; L% r9 P5 x5 |7 v C 6 N: g' i! |6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據二○○六年丹麥Frederiksberg醫院RobinChristensen等人的研究報告,在針對417位罹患退化性關節炎病友,進行減重對疼痛與障礙程度變化的調查中指出,「平均減重6公斤時,疼痛感會明顯減輕,這點在統計學上出現了顯著性差異」。 + [: ]; X) @4 F. p) O! U7 t8 B - Q3 o! n5 V1 n* t: ?! k0 ?6 \4 Ktvb now,tvbnow,bttvb實際上,在我的病友中也有人是完全沒有接受任何醫療治療,光是在減輕10公斤的體重後,膝蓋不適的症狀就全都消失了。: v. c+ |6 M, L" A) }9 H- a3 Q
; d+ j/ S: M$ r( z* T5.39.217.76假設體重減輕1公斤,在上下樓梯時,膝蓋所承受的負擔就可以減少大約2~3公斤,因此減重顯然可以帶來非常好的效果。4 }+ j5 T# B4 R. C) T9 g; x3 w2 K
公仔箱論壇3 J9 Y$ Z# r: r
公仔箱論壇& Q9 i5 B2 o, u" ]
同樣地,若是想要「緩和疼痛感」,在依賴有可能產生副作用的藥物、或是伴隨疼痛的注射治療之前,不妨先從飲食與運動這兩方面開始著手嘗試「減重」,對身體而言,也不失為是一種更溫和的選擇。 5 x) G$ @# P# l5 B! Rtvb now,tvbnow,bttvb. K L% b7 V8 ?$ n& A# a7 U, [+ S
利用適合自己體質的減重方式,更能有效瘦下來我認為可以妥善控制體重的飲食方式,大致上可以分成三個方向。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }9 N2 @7 w+ [8 A: b V
tvb now,tvbnow,bttvb! ]4 x! s. U0 O$ w
由於每個人的體質不同,同樣的減重方式不見得適合每一個人,請選擇最適合自己身體的方式進行減重。 8 t1 r2 F. X! U4 f; d# G1 K2 x) g5.39.217.76 6 B, e- W4 B+ h" m" @' Y) e0 J R) W4 `5.39.217.76下一頁的三種飲食法,幫你提升肌力、燃燒脂肪,一輩子都有好膝力!) H& A4 i& k) v$ @. k1 w3 Z! j( u# L
% O7 k4 I. U. x L9 Q( |5.39.217.76公仔箱論壇 N& Z4 g5 a3 ^$ H. n
1.仔細咀嚼、刺激飽食中樞的飲食法 9 c" {: p H. t r9 v " m$ ], B! n+ |% Z4 Wtvb now,tvbnow,bttvb我們的身體有一種功能,那就是在吃飽時「飽食中樞」會發出通知,告訴我們現在已經飽了。據說在開始飲食20分鐘後,飽食中樞就會發揮作用,因此若是飲食的速度太快,就會吃下過多食物、造成卡路里攝取過量,因此在進食時,必須花時間慢慢咀嚼,以減少實際攝取的食物量。公仔箱論壇. X. \" Q0 V( j1 x2 h# ]9 m, o/ `