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標題: [健康資訊] 從小被糾正的動作竟有益健康？「抖掉」膝痛、心臟還能變輕鬆！ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-8-6 01:15 AM     標題: 從小被糾正的動作竟有益健康？「抖掉」膝痛、心臟還能變輕鬆！

在辦公室積極「抖腳」──適度輕柔地活動膝蓋關節5.39.217.76' k5 {1 ?% n( i8 H/ i9 Y, \- J! U
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我寫文章的時候，會在桌下故意「抖腳」。雖然很難看，但抖腳這個動作其實對身體很好，有很大的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* c: P* C" [; {' T( u3 q4 d0 h
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這個動作三大功效如下：
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5 p% i3 M( I4 P, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。①緩和膝蓋疼痛tvb now,tvbnow,bttvb+ N# k- R6 m* X

3 n* z, u/ o- \5 e* C" Z! Z3 q+ Btvb now,tvbnow,bttvb剛起床或坐太久的時候，你有沒有感覺膝蓋關節卡卡的呢？這是由於睡覺時關節內的代謝變慢、停滯所引起的現象。因此，早上起床後，稍微動一動，就能放鬆關節，讓關節的動作變順暢。
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5 c0 C% ?8 P+ K! @我在第59頁說過「（活動身體）讓關節內的體液循環變好，關節的動作就會變流暢」，反過來講，身體越不動，關節就越僵硬。但是，如果方法錯誤導致膝蓋負擔過大的話，膝關節可就要哀號了。「適度活動」非常重要。而「抖腳」換句話說，則是「不讓關節承受體重重量、微幅的關節運動」。
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沒錯，抖腳完全不會造成膝關節的負荷，是很棒的「運動」，既安全又能長時間活動到關節。因此，我很推薦膝蓋有問題的人，可以在私人空間做抖腳運動。
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5 d( l+ z4 N% h( e* O+ ~# B6 S公仔箱論壇②促進下半身的血液循環
3 n: G" Z3 N: }4 h9 [, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 k- X. M1 |4 J* M! l
抖腳的第二種功效，是改善下肢的血液循環。長時間坐著辦公，腳會變得沉重或水腫。這是因為下肢血液循環不良的緣故。下肢血液循環不良，也會造成心臟的負擔。) r% e+ Q. T4 j2 j! y7 B
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「坐太久」其實是對身體很不好的行為。最近，「久坐不動所帶來的傷害等於抽菸」的說法也引起熱烈討論。不過，抖腳可以改善下肢末端的血液循環。而且，由於微幅的肌肉運動會產生熱能，因此也有助於改善虛冷症。如以一來也可以進一步改善膝蓋疼痛。
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. ?! K1 o$ ~# C+ b5 ~5.39.217.76③穩定情緒
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  f  U! W/ q* b0 V" V$ t$ b5.39.217.76抖腳的第三個效果或許會令你感到意外。抖腳可以消除壓力和穩定精神狀態。腦內有一種叫做血清素的神經傳導物質（荷爾蒙）。它的別名為快樂荷爾蒙。當我們情緒穩定、感到幸福的時候，腦內就會分泌血清素。而血清素有一項特質是，有韻律地活動身體，可以增加血清素的分泌。
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有韻律的運動指的就是「抖腳」。請積極且有節奏地抖動雙腳吧！ 這樣可以促進大腦分泌血清素，穩定情緒，讓你變快樂。血清素也能幫助你消除膝蓋疼痛。公仔箱論壇- ~6 ?' t8 F$ t5 g# b" K
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抖腳的功效是不是很令你驚訝呢？既然要抖腳，就要知道正確的「抖法」，請看下一頁的教學喔公仔箱論壇' F" y4 `$ n' F0 V; k2 n4 S3 K: X
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/ ]" |7 |2 |+ ~3 G9 O看完以上內容，抖腳的功效是不是很令你驚訝呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H2 B9 d! O# K3 S6 ~, y

  q  k6 L1 o1 L" J7 A' Qtvb now,tvbnow,bttvb據說有抖腳習慣的人比較不容易罹患骨關節炎，且實際上也有醫院應用抖腳來進行骨關節炎的復健治療。近來，甚至也有醫生不再說男抖窮女抖賤，而認為「抖腳有益健康」。你一開始或許會覺得「沒水準」而難為情，不過這個動作有百益無一害，不做就太可惜了。從今天起就開始抖抖腳吧！
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既然要抖腳，就要知道正確的「抖法」，請參考下列方法
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" l) q4 K0 m) k! F  Y3 n4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請試試單腳或雙腳同時進行。試過之後，找出適合自己的方法。這麼一來，你自然就會養成這項良好的癖好。
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不過，搭車或開會時請避免下意識的抖腳，以免引起他人反感。



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