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有韻律的運動指的就是「抖腳」。請積極且有節奏地抖動雙腳吧! 這樣可以促進大腦分泌血清素,穩定情緒,讓你變快樂。血清素也能幫助你消除膝蓋疼痛。 / q/ V2 h! f0 a) M7 R+ s / N7 _! @) f- Y2 \7 V n( Ltvb now,tvbnow,bttvb抖腳的功效是不是很令你驚訝呢?既然要抖腳,就要知道正確的「抖法」,請看下一頁的教學喔7 f* ]1 R/ r+ E a6 h6 o
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看完以上內容,抖腳的功效是不是很令你驚訝呢? . t% P3 v) Y8 N I/ q4 l1 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! \$ |1 {% w/ C; d& A# Q; W% E
據說有抖腳習慣的人比較不容易罹患骨關節炎,且實際上也有醫院應用抖腳來進行骨關節炎的復健治療。近來,甚至也有醫生不再說男抖窮女抖賤,而認為「抖腳有益健康」。你一開始或許會覺得「沒水準」而難為情,不過這個動作有百益無一害,不做就太可惜了。從今天起就開始抖抖腳吧! 3 R! B2 F7 U3 W/ A: ?/ I$ X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o( A' ~0 W/ S0 X; {$ _- ]
既然要抖腳,就要知道正確的「抖法」,請參考下列方法 5 P. I1 p& X& u; C * i. T. |& O+ ^% s$ X: M' d" d$ k* Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ {6 Y; ?) B( W3 v+ D/ K
坐在一張可以讓膝蓋呈90度的椅子上,立起骨盆,坐正。
坐定後,請採取下腹部一定會用力的「零負擔姿勢」。
後腳跟離地2~3公分。
單腳腳跟抬起,邊放下邊抬起另一腳的腳跟。
一開始速度放慢,習慣之後再有節奏地做這個動作。
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請試試單腳或雙腳同時進行。試過之後,找出適合自己的方法。這麼一來,你自然就會養成這項良好的癖好。5.39.217.76' V- m3 |. Z P+ I. r, B& B2 B
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不過,搭車或開會時請避免下意識的抖腳,以免引起他人反感。