標題:
[健康資訊]
口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-1 11:53 AM
標題:
口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙
總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
tvb now,tvbnow,bttvb' h5 h4 u: a1 |& s
' p; G, o0 p, F0 }4 |+ T' r) |5.39.217.76
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
tvb now,tvbnow,bttvb4 t: q6 W1 y; T- w) i4 K
, m, q6 y& t: E8 G8 }
! M7 `( Z2 l; P; ]3 c1 J' t6 V
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
公仔箱論壇- r! L' R0 x5 B1 D) J7 F
公仔箱論壇% K) X7 m/ N! r0 m9 e& |9 r+ K
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：
. M9 z! {1 V2 I1 V6 @- f3 t. i+ q
公仔箱論壇! {) a0 F, z$ d
! X; w" T8 s- i) Z( `. E4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
/ Z E( V m% y6 j. I) ]0 b \, {
8 V" E( b' B. F
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
tvb now,tvbnow,bttvb% }/ P* v; u( j+ T" F; `- f
9 d2 q6 a2 o1 b5 u+ d
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
/ J& y; i* ?2 s6 g$ j! a3 L( i& ~tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ ]: S& V; |2 S
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。
$ O" Z' w. r4 K: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G! U7 e% D. t( ^6 R5 I
9 d+ ~4 ?* S' a1 O( w) F
7 R8 Q1 `/ i( O
攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥
$ {# f9 G9 e# S9 w7 D/ e9 M. [公仔箱論壇
( E/ U) F* H6 |1 w. W: G* v, @tvb now,tvbnow,bttvb
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
5.39.217.76; I0 @- c' {) Q* H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m% V/ n6 E0 ~4 [/ n
) P# `- a8 M% q公仔箱論壇
富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
公仔箱論壇. k# Y4 X- v! c/ q( [/ r$ t9 N
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧
6 ? V: a$ C+ [! B4 |5 [3 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [ H0 }; M" Y! }5 N% M- ?" O' C
# B4 H' `7 ^, A" ^4 {/ {7 l) Y% j( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
# a$ |$ F; D0 g0 A
# G7 E: V( Q6 y3 @& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
5.39.217.76+ U/ i2 f! q6 ]* C% j& j/ n
: L9 V& j2 D7 S9 l公仔箱論壇
( p- ?/ B7 y4 q- Q8 x/ ~8 I+ B
; v) \& R, O7 g; \# Q! ]
按摩唾腺幫助口水分泌
' K7 W: f" R+ D# |( Y; j5.39.217.76
! L$ a$ m% \1 |# b, y
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
S& k1 s5 W7 v% S) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^2 H7 L$ W3 P1 ~& q* G' P公仔箱論壇
/ u1 ~9 m7 H% L" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
+ w9 {% r5 j$ j8 j+ G
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
7 l. q2 |6 r# W; Utvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇( c3 x% X; Z1 v* t5 J3 ^7 X
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
tvb now,tvbnow,bttvb2 u: N* {5 r- q; j5 I
* q7 [- @$ j' y0 T. `) W
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
