標題:
[健康資訊]
口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-1 11:53 AM
標題:
口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙
總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
$ R* Q9 |0 V0 u- M" A
" i# V/ \0 m' u X# s6 ^( j
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
1 M% |( d6 @8 N5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb* ?2 ^% Q, i$ ^% X% { b0 D5 y
9 p! _+ A) j8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
7 M) o/ h. P* I" `/ J+ P3 B; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.767 g. s' C# }, l E- K
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：
+ x: u. h% J# _) l; ~
公仔箱論壇0 q0 r* `& q; P7 [# P+ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O# A3 G8 Q* o
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
1 T& V1 T) R8 a0 B% a
, {% A3 t9 Y" f+ K$ i7 F% |; K R& @公仔箱論壇
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
+ o% K# f" I- T3 h5 A" ]$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }5 _/ O$ F6 X. r( c; O' p& X公仔箱論壇
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
公仔箱論壇5 m% J9 S! \) h- B
8 B# D `+ [* \+ s6 h" ~! s
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。
! b+ x9 P( D" ctvb now,tvbnow,bttvb
/ T# H4 `9 h) i, b8 E
/ @# B7 j3 z& I: ^) }
5.39.217.769 {& X6 C8 ?; B% W) X; C
攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥
* F: D* T& D( [
tvb now,tvbnow,bttvb/ `. [) P5 T" b$ S8 }- |
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
tvb now,tvbnow,bttvb# k% k* ]" u B" Q l7 R8 Q
7 f! ?: f& l* f) H6 Q9 `' L; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb# e$ i0 P1 j8 m
富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
6 C, {/ F- f' {' s" n+ U) R
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧
. T5 ^; {% D- }" l% x" g0 M' E
公仔箱論壇+ f+ o0 q+ y" d% b* `; Y# j" _2 h
% A7 I5 L. q, v% Q
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
. |; T {. k; ?5 [
\$ _- e/ }7 J9 R0 btvb now,tvbnow,bttvb
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
, j( ^9 x# x& Y7 W) C9 ~公仔箱論壇
! W% P3 Q) ^. V" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 z( F# h$ N7 f ]& d* I: V- V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' I- y! j p) F, X+ H% Y
按摩唾腺幫助口水分泌
: @& S9 D5 b; j2 D
% a/ z0 k% d8 ^+ f- X4 i8 C$ O5.39.217.76
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
0 P( a# n$ L6 p3 i4 b# K公仔箱論壇
0 e/ s) S1 @1 r6 r* x
6 ~' }; S* l% k2 w* Ytvb now,tvbnow,bttvb
腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
C4 c' _' v# d# o3 ]: H( u5 ~/ j# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J& R# |' g3 Z, i3 n
5.39.217.76# f9 \4 D4 f- E4 e
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
tvb now,tvbnow,bttvb2 o' ?9 P1 _) c2 ]0 e
( r. Y% `0 B) C8 X1 I3 l! Y. q7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
