覺得全身僵硬痠痛,血液循環不良,整個人疲勞又想睡,想做點伸展操活動身體提提神,卻發現許多伸展操都需要趴地、使用很大的空間,覺得很不方便嗎?透過一個在辦公室坐著也能做的伸展動作,可讓呼吸肌變得柔軟、促進淋巴循環,排出體內老廢棄物的同時,又可以消除身體僵硬!: o- q+ E! f2 @; \' w
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) x& R, n5 e+ x$ B/ M9 I, o, O* _1 J肌肉僵硬易讓老廢物質囤積 伸展肋骨周圍可柔軟呼吸肌5.39.217.76. V4 O: l/ \0 u- X$ B, m
- K; ~+ w- a8 s6 G* qtvb now,tvbnow,bttvb像游泳的自由式般的伸展,是瑜珈的扇形姿勢中上半身的動作,運動不足、虛寒體質,肩膀與背後肌肉僵硬緊縮讓老廢物質囤積時,都可以一口氣伸展身體,同時還具有趕跑睡意的效果。日本瑜珈老師伊藤恵里表示,在家就能進行的側腹伸展動作,能活絡到腹肌以及身體裡的內臟,特別是與代謝和解毒有關的肝臟,提高肝機能,有助於從身體內側排出毒素。 . x% J' _9 Z2 D5 \0 m2 L8 a/ c9 X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F, f# G1 U, D5 l# m
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日本健康專欄作家崎田美娜表示,肋骨的周圍有所謂的呼吸肌存在,透過呼吸運動,伸展身體側腹,可讓呼吸肌變得柔軟,活化肺部機能,擴張肺部,透過深呼吸讓新鮮的空氣傳遞全身,讓頭腦與身體都變得清爽。+ J( O) \ p* F. D9 K