1 U* ?6 |( `4 i$ O$ M4 R4 o. `公仔箱論壇伸展背部肌肉，讓呼吸肌變得柔軟 8 b; H1 s. J/ o- d( A3 g' b6 m公仔箱論壇更多 - J. ?, V2 F# f' |- _, {5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。查看相片7 k7 p [8 c; l5 @+ A- u% X
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5次深呼吸。感覺到側腹和背部深處都伸展到 # |7 q) A6 J+ y7 b: s. c0 f/ U更多 9 P; I- Z: }$ ~! V; O2 n5 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z+ y3 e+ b+ o# z' B
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STEP2.一邊倒下，讓手腕在耳朵旁邊伸展，保持這個動作進行5次深呼吸。感覺到側腹和背部深處都伸展到。5.39.217.763 A! _0 a3 r L3 v# g7 q$ H4 u
2 N1 O _+ |" g' }% g + M. Z$ S) t( v; |8 ESTEP3.從手肘開始彎曲手腕，視線越過手肘朝天花板看，胸口也往上挺，持續3個呼吸。努力挺起胸膛深呼吸是一大重點，同時也能讓手腕的血液循環變好。反方向也重複動作。5.39.217.76, ?5 M& a$ c9 F i( p
0 o$ i6 A1 a! \; C" |如果沒有適合支撐的桌子高度，也可將手撐在坐著的椅子上（請留意椅腳是否穩固）。伸展到身體的側邊，還可促進淋巴循環，並且讓身體血液循環變好，消除身體裡的堵塞感，對於肩頸和背部僵硬也具有效果。 . K2 Z3 z. Q1 P9 ^" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! {( y9 |' \! K) b公仔箱論壇, J+ V8 _0 f1 V# d7 v' S! ?+ S5 F 原文引自：消除全身堵塞感！1招訓練呼吸肌，活化肝、肺機能 ! |' T/ u3 a+ p' B# V' `tvb now,tvbnow,bttvb 9 Y, U' ^% `/ [/ m* Xtvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀：3 @5 q) T, a3 Q ^% M" w
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! k# m% B/ C- v9 n9 R# p5 k7 h % M4 Q0 G& g2 Q5.39.217.76促進淋巴循環0 J" b/ Y& S( `. O k3 X
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