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標題: [美食介紹] 亚洲辣牛肉和葡萄（4人量） [打印本頁]

作者: 马来西亚 時間: 2008-12-11 01:49 PM 標題: 亚洲辣牛肉和葡萄（4人量）

图片：

用料：+ J& n* j7 G! U" h/ ~! {
　　o 1杯加州无籽葡萄，切成两半! K4 E! T' A& C6 f: p. [& _
　　o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
　　o 2 大汤匙低钠酱
　　o 2大汤匙干白葡萄酒0 U! R+ B- w* m, A  E1 A
　　o 1 份蒜末
　　o 1 茶匙香油
　　o 1/2茶匙切碎的红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb! t' \) m8 K1 m/ J& t( ]  T
　　o 1/2杯切成片状的洋葱
　　o 1/2杯切成片状的红色甜椒
　　o 2 大汤匙葱末6 x/ ~/ B1 I7 }) H' e$ |
　　o 2 杯卷心菜叶5.39.217.76% i# [5 m5 K' u* r4 _3 O
　　o 1茶匙炒熟的芝麻

　　
5.39.217.760 J0 K3 O) f1 g2 a2 D* w4 d
做法：5.39.217.761 @( N( k- t3 {- i, W' G9 N; h5 Z
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q7 H* d/ h. r/ G( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |) O& i0 M( B/ `: j$ x
将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。- r: f  x; ^7 x/ L8 h

　

食用建议：5.39.217.76% S; e. r) m6 Z9 b! I$ `6 _
与米饭一起食用，味道更好。+ g5 H% a9 h9 R( H0 e

营养分析：tvb now,tvbnow,bttvb4 I, z% W. L0 _8 i7 i5 A& D9 _
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)，碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。

作者: liew9204 時間: 2008-12-12 04:44 PM

看起来好美味。。。谢谢分享

作者: sally2888 時間: 2008-12-12 11:40 PM

看到都流口水。。。谢谢分享

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