對於“禁食療法”的嘗試，需要科學的方法，下面步驟可供參考：tvb now,tvbnow,bttvb4 X) X5 Q( C/ L2 z- V f
1、在準備禁食前一天，開始選取清淡飲食，並且多喝些酸奶。 " `0 k- ^# p, X 2、週六傍晚起正式禁食。要記得時時補充水分、電解質。可以多喝運動飲料、果菜汁。實在餓得受不了時，吃點高纖餅乾、全麥麵包、蔬菜水果。 3 u/ D& R& Q# Q s4 D/ v% G7 o 3、周日傍晚恢復進食。進食前，先喝一瓶酸奶或營養液。進食量要減為平常的一半或更少，最好吃米湯、稀飯、肉粥，而且要細嚼慢嚥。" i$ `- @- L/ |5 w
4、每次正式禁食之間至少要間隔二周至一個月。5.39.217.76+ n& T0 b. D6 f5 x
一般每個月禁食2天即可達到所需效果，有些人能更長，但這需要同醫生的密切配合。即使有經驗的禁食者，仍然應到醫院去做為妥。對初學者，應該循序漸進，即使是只禁食相當短的時間，也盡可能不要去上班。無論如何，禁食者事先必須進行全面的身體檢查，並聽取醫生的建議，毫無準備地立刻禁食是不可取的。在禁食期間要保持心情愉快，避免劇烈運動。心臟病、糖尿病、腎臟病、孕婦絕對不可以禁食。5.39.217.764 b. v' w! i# f* p
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) ~9 \7 m* F' m 對“禁食療法”也頗有爭議。因為很多人因減肥過度節食和禁食而引起精力下降，工作效率降低和疲勞綜合征，更有嚴重者患上神經性厭食症、營養不良症、電解質紊亂、內分泌失調、低血糖休克等，甚至失去了生命。因此，對於“禁食療法”，我們還需要進行科學的研究，以便為人類的健康更好的服務。公仔箱論壇5 e, f" Y. F( b) K4 M: L2 C
