標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

---

作者: donedone1234    時間: 2020-7-24 01:48 PM     標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
- k& g. Q8 z* I7 U5 F# @! R& L8 k5.39.217.76. |/ G: P" J9 I+ R, w' S
1）熱氣
  j/ }! q5 ^5 l0 P* M$ d: J5.39.217.76. _  S8 X: r+ s0 ~

: `: e+ J" C- A症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
8 x* b" F* `6 t: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。2 U: z/ `( V: m

9 O  v. ?/ E# a* G4 `熱氣推介茶療：# d9 K1 C( K3 @% p* {0 z8 u. A; k( t0 B

& Z, {* O5 t4 w4 }" t# x公仔箱論壇番瀉葉決明子菊花茶( D2 ~- @3 T% i3 M

. K. l% F9 ?1 H; `& [5.39.217.76
7 v" Q4 A7 ~9 V: gtvb now,tvbnow,bttvb功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇6 v. L1 [7 I5 X  \8 @) j
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
" c: \+ T' n# Q: atvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。* ^& _* ~8 \6 f) p# u
  G+ b$ K9 W8 v1 r% w- \
2）氣虛( p) H5 P6 v$ w& ~3 s8 b

! ?! a$ r; m! s) o! \+ P
  F; R% [" c* h+ U1 n+ [# X5.39.217.76症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾0 t: V; X4 j  O, \  N& M
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇! `% P' M- @3 K# }3 @) l# w; |
氣虛推介茶飲：
& f: p3 v& F, L
1 t" v! A5 U1 Z2 d3 B' h) ]" B公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露
" M6 M" P+ {' A& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z/ |# _# e) W$ C3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
5 Q' M1 b% K9 ]! a9 s3 Y) e" k功效：益氣消積，潤腸通便
" G# K. F* P8 z9 _( @5 W- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
7 }7 {. D5 v, L# h  b# H3 R5.39.217.76做法：
9 _4 H, W6 w$ }& C1 j8 y6 O1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
. L9 m- l' Q' Z4 ~* w% @; X1 o公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
5 p* M% N: c; `3 X% H• 最後加蜂蜜調味。4 n1 Y2 q# _: f5 N/ M
4 i# F; a# v5 N9 v2 {
3）血虛& O: d9 i$ ~5 u

2 n  W, x$ E3 {+ F& _5.39.217.760 H; a8 ]4 i4 j- |) P: @1 N
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等8 p4 J1 r4 X0 x' e' N
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
5 Q7 I' c% {! S. e  Z3 {9 ~5.39.217.76血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |1 V0 U) V% e% w) }$ ^0 b1 U; K

- S; z- _6 W* `% o+ q: Z$ ntvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊% [+ ~! ~4 d/ c8 C. C* C

; H' Q" F$ q8 |1 n5 |  i5.39.217.76- B- g/ T1 o! w0 [7 B
功效：補益肝腎，養血通便# U) g3 G8 q& \/ M. l. }
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
; e; ]1 {4 z# c; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
" ?$ k- Q3 }* V/ V- A. j公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
: r+ x. |! l( A! f5.39.217.76• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
0 W4 d: _# l* t( B" C; B9 Ctvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb8 j/ `! B4 h9 D( r6 g
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
# @* z! ]7 z; n2 m% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q1 x) m# _. j. ]' r穴位按摩
/ }) q9 Q5 V- d* U: b# Z; w' u' F
# ?; C% }% N  L1 @5.39.217.76
- p5 g: r; n; v: \& c  ^. _, `公仔箱論壇
* U  |  |1 l  Vtvb now,tvbnow,bttvb1）天樞穴
/ A+ s9 r( h6 f% R5 c- I! N8 _公仔箱論壇- V' D, w: _- L4 e/ o& x3 n

# Q, T0 C& J" g功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘: Q, Q4 E  q' x- F( U
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
5 a. j1 [/ P7 w  k4 C" {/ t3 w5.39.217.76做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。" D7 ^, @$ R3 \- u( |' F& e
' u5 n! l9 p6 x9 D1 ]3 G5 W
2）足三里穴* D% D1 [3 f/ S# K
5 L& p' \- a  J' i# l- [' u

3 B8 v- ^3 l/ k" Z7 A. ]( |* Z8 y" ptvb now,tvbnow,bttvb功效：調氣血，理脾胃，補虛弱+ N- K& X& ~7 y! _2 ^
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處+ l7 @. ~. o5 p# a* K: A
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 g) w, v6 L% t, C5 j  R/ q! @
2 {' x) _" l1 U& h0 f
3）合谷穴
% g: F3 `4 [& d: N! Q9 ~5 ~, Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- S  y0 F# k' n7 W/ I
公仔箱論壇+ b* Q+ i. e, ~5 N( e3 E9 c# `$ H
功效：理氣通便
6 ]( V$ @% F* y7 g7 O公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
) l  K. S1 }; }$ r做法：揉按3至5分鐘
0 K- S" N( D/ p( }; J2 {6 Q# M5.39.217.76: w7 n$ p$ _/ W) a4 G
4）氣海穴
" p5 N) n& [1 E
0 s7 m1 A4 j% ]tvb now,tvbnow,bttvb5 A2 N2 W# c7 X2 N2 R  b9 n2 x
功效：溫陽益氣，化濕通便
: O1 C6 ~  l  s5.39.217.76位置：肚臍下1.5吋
. \) k6 Y  y# h; y! `, n( e9 |. j5.39.217.76做法：暖敷10-15分鐘
) A% V, k9 J; N1 t' T  _tvb now,tvbnow,bttvb/ Y0 |0 m' u1 m3 N3 ~
日常調理 6 部曲2 h) v/ m  T) Z( E7 ~% x
一. 飲食調節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M# E# X7 H+ h' b7 b. [

. @( ]; N0 C. [' h" ]% f! r- Vtvb now,tvbnow,bttvb+ h, C" _& p! W+ ]' ?7 r
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
  y: s) h& M' u) z1 z9 _4 `tvb now,tvbnow,bttvb) L8 A! y- Q7 o& c) T

/ r# v* y8 L$ M3 O/ J' @- }5.39.217.76' V2 m5 o8 ^! A9 `9 b# C4 A- r
二. 多飲水
% @' B4 |! @% q3 c+ X* o) e; Q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇' `2 D. k/ C7 O6 ]( H2 V

3 |7 Z, |3 c: q% \0 m公仔箱論壇三. 食療保健
" R) t3 o# I4 K2 P! W. xtvb now,tvbnow,bttvb
' d% U6 i1 S4 u& _5.39.217.76/ q; q3 ]$ @, e' x8 _- G4 T
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
3 ~1 V3 \$ g# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m. x3 D; y3 c' U
四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I8 O. h0 q3 p) G" Q$ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b0 C6 E& `0 |* m& @
/ v/ U( g6 y4 |5 a6 h7 S% S1 ]
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
) F, Y$ e# \8 }0 ], ?公仔箱論壇
- M  [/ O- D* c* }' S+ Y! _5.39.217.76五. 鍛鍊身體
( N1 o5 m( m5 n6 v( o( V: J5 _tvb now,tvbnow,bttvb: z$ Z# L% t$ v5 m; l% M

9 v& X1 q" J  B# O- Y" y1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
4 s4 i! m/ d; z3 l1 n5 J5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& a  s* Z7 ]: o2 Y1 i# X! h0 }6 Q1 _
六. 充足睡眠
% n) Z8 T4 ?( l/ \+ F- ]1 O公仔箱論壇+ D- e0 E% v3 Q! `- f/ C2 D+ h6 W& ?

9 D6 U2 B0 [$ r9 U  I* y公仔箱論壇每晚要有充足睡眠，約六至八小時。5.39.217.768 c5 l9 k. w) x: {  r" S6 ]1 g0 t

/ |8 I+ k9 |5 t. t% `6 Ktvb now,tvbnow,bttvb$ e. ?/ a: v3 S. J' F
: O: _- @+ z* o" N3 e3 E- r

: u/ _  L( s3 M3 a$ r5 ?0 j. C9 I5 H  M* z5 O: q

, k0 ^/ R7 x; p; O4 B2 v3 Etvb now,tvbnow,bttvb

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0