公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5.39.217.76, y  r: }" c# l7 D3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O8 N) b! m$ e; E, |7 F& b
1）熱氣+ v) f7 g3 _  a+ _7 K7 g

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb5 D' O7 ^- P& O& }6 f, x4 S
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇; Q; r/ e- k, C9 X, |6 u% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~6 I& X8 u4 X
熱氣推介茶療：公仔箱論壇6 B0 B0 n; B, G3 Z" G$ M7 {
公仔箱論壇4 y+ H; N7 o7 @
番瀉葉決明子菊花茶

功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚( i/ L, s1 a2 D- \
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v; q$ E$ u$ _5 Q' E3 _; w, T
5.39.217.76/ y: S# w' d' G! q) \
2）氣虛5.39.217.76: y: y9 ^& o& W4 d) V" _% {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O0 |" ?/ }* d5 i5 `$ i
9 B  v9 c& ?( T/ E) y/ A3 p) `
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露

公仔箱論壇: g# p8 O% Q$ _; Z
功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇& y) x, ^; k3 ?, w0 A6 A
做法：tvb now,tvbnow,bttvb. p. d; L- @% e( I9 N
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。$ ]& X  G/ K4 V. F+ S; z8 {
• 最後加蜂蜜調味。
公仔箱論壇5 r# C- m6 k: a* q% o' _# s; l& w
3）血虛5.39.217.76; x+ `5 S, X0 t7 K" M; Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]) a3 M4 ], C  `" ^* V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B( C6 B! w$ y6 B
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb$ b# C$ L& Q) c1 }  Z, p
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊
tvb now,tvbnow,bttvb# M) Z$ n9 _& o" F1 ~9 M

功效：補益肝腎，養血通便5.39.217.764 t* ^2 O2 k* v( s# `, @
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克公仔箱論壇& h! _, X2 P4 T# U. z/ M/ [5 W5 I
做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 |  [) k2 L- L. h
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。( \2 _4 c4 h! ?$ W
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.766 p6 V& o3 l# W9 O' I
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇1 q% z8 e, a; K3 y/ G

穴位按摩

1）天樞穴
! `/ j- R6 V! p+ m9 W+ J, ~2 `

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘4 N: A( ]& L% b% O" a1 i
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

2）足三里穴公仔箱論壇" i. u# J2 i; y. {
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q; L# X: t: G9 G
5.39.217.76* T$ U4 V: z, o$ u1 h: f
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.76) I( H5 Z+ [4 N3 Q
' R6 [' U6 q5 w- M$ @: L9 G
3）合谷穴5.39.217.76- O& H: U) C: @" W

功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處# T) w4 _' C; P5 V% b
做法：揉按3至5分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb0 S+ c$ P: a  }$ z
4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb6 X6 e2 b: Q; }; S) x, S
5 m" k+ i; Q$ S6 W  ?; F* r

功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇$ V0 Z) ]0 X, Z3 S

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q3 t  h  C: S, [7 z

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

/ e8 Y9 D: [) p+ ]) Q+ P

二. 多飲水5.39.217.765 V9 `/ {% D: l2 r: D- M5 _' b' O
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @4 U' |3 |  C# W

三. 食療保健
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k  U$ \% z- O
5.39.217.76" R- ^. d5 @; S6 H: t$ ~2 o$ ?
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb6 |/ S% h% K0 C! L5 s/ o7 o
; S6 Z" i0 [& h, h# m! s
四. 養成習慣  w- H$ B6 q" ?" z
+ o+ h7 C" f+ l$ T  q/ }6 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S& C4 ~4 \5 M6 L3 E/ A
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \" Z, }- J! P+ Y
五. 鍛鍊身體7 }0 |+ |. ^6 a- F8 x6 t2 b

- s# c. V  E  ~) b5 V: P
多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
5.39.217.764 n& d. w7 p+ Q* B( d7 T2 x
六. 充足睡眠
公仔箱論壇6 j! i) T9 H/ I0 ]  Q2 ]9 }

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇0 o* l" Q. C2 p* f
; v, b; }; n' V5 m/ _

tvb now,tvbnow,bttvb7 t+ \2 E1 m. o# P' I; i  K

! e/ ]# E- q8 ~

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)