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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w" a6 c$ H% y8 K7 A

1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb! O+ p8 I( n& }2 A
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb0 @% W3 G4 N' a4 E: O4 @

番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V/ E' ~% ^9 N. g% @

功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚* ^1 ]' j+ O# K9 M& B
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾0 V+ t2 E7 z/ |" t8 k. F
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }, g! Y* r/ s; B7 G( a

火麻仁蜂蜜露8 J# h- f# Z+ a' T/ B$ c. Q

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功效：益氣消積，潤腸通便# H! F1 q9 S# C8 ]+ r
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb( [; Y& @. {: x
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：4 Z2 w$ v5 [! u" c5 f& u, X

黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb; Q/ r; R9 C' n9 I
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功效：補益肝腎，養血通便) m6 _+ H* [* E2 t( l$ ]* f+ D1 C2 C
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克5.39.217.76# {; \; X* \1 |+ b0 y/ f3 \
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。* c9 z2 C; k5 y" K
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。# v/ K9 W/ l$ ~! r9 S
• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C) |  v0 E6 P2 t+ W
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穴位按摩# r( ~  G( A% ]

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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）公仔箱論壇& e+ d7 W) W" F1 ^& J" n
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴5.39.217.76; W" X7 B0 d8 x+ w$ ~0 D
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱8 G  B& U8 Y1 G
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處* D, _6 p) l/ ]6 C3 f
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇1 C- M+ w" w  I& N& E: ?

3）合谷穴公仔箱論壇: \) c( W8 Y. e% E" K2 U8 [% \
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功效：理氣通便公仔箱論壇9 [! W4 |1 D; h5 o
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處; f  y4 t$ o5 @$ n3 d8 T+ I2 L# k
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb8 R' T1 q" m/ ]) j: Q* y8 v! |
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功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb) `' u) s5 U) L, e4 Y9 K
位置：肚臍下1.5吋5.39.217.76$ n7 t* W) W. i' f. r
做法：暖敷10-15分鐘% i) P( S* {4 e. b' s2 O
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日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb$ d' b5 k* \; @0 u2 Z( t* U9 g
一. 飲食調節5.39.217.766 C  T; V4 o6 q' D/ J; ?) |4 `

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健5.39.217.768 z5 V$ B, \/ v0 [
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q& ?: q$ H; |8 c3 a+ V
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。

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