標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2020-7-24 01:48 PM     標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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- t4 ^/ v# W6 T4 M8 Y$ r: \5.39.217.761）熱氣; g! }0 Z! Q; I  G/ F
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& f$ E4 x/ K* S! r8 V# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱$ E& ~/ T0 N$ H+ r% O" P$ i
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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1 _  _* r- s6 qtvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：
! \8 \& h, [2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k/ c! B5 n+ ?4 M
番瀉葉決明子菊花茶
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  f2 x+ _: R1 }/ a, |5 @! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b  `. V# F! \# f: b+ }3 B
功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb9 ]& I& i1 M' w1 I( Q
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
% ~/ X- U) e% C1 d: y+ b公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。. x+ ^- ]; D( A' _# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n% U( V% F6 @) |$ Z2 }
2）氣虛5.39.217.76# t3 ^( x$ w, ^$ T5 H

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  H/ }6 I  e* e! Z症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
: `6 v! p. x, Y3 W5 t6 c# C公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
3 g' O4 L, Y' p  I3 z! |% u; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛推介茶飲：
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6 J) K  N3 H& \, ?/ ?5 ntvb now,tvbnow,bttvb火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb. ]- Q3 n, S% h8 U
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$ Q' {. ~; M2 ]9 \, r  Jtvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇. I; h2 W* u! x
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
, t; X+ S4 u9 @( V* T8 e做法：" g# U: M0 g3 y6 r2 d2 \
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。5.39.217.76. q9 V- Q% j; i! o0 x+ h
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o2 O! ?1 C& n. t9 l
• 最後加蜂蜜調味。5.39.217.76! n" M% G8 ]+ ?( @! S

; f1 Q% V5 \6 g+ v3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb1 A. \2 k1 o! a
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb) [1 ]% h& P* a8 v9 Q
血虛推介食療：5.39.217.76* L, q/ i3 _) l% d, t/ \2 E
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黑芝麻合桃糊
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4 V% f2 @7 ?, O3 a" Z公仔箱論壇5.39.217.76$ I( a8 q0 x" X
功效：補益肝腎，養血通便
( H# C: h7 w1 e, ^/ Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
+ ~4 c$ X/ L( e. l  h) d做法：
9 H" \! h% ?8 V# o3 M& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
' W/ H$ x0 c; j% U* C  T公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
. E- Z" o% V0 g9 @- }$ ^' {/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
. o+ @0 ?8 g/ u; b• 入碗加一勺合桃碎即完成。tvb now,tvbnow,bttvb7 b# M. Q% J) t" B" r: v9 @1 J9 A

: P6 [3 I+ q9 f9 v* {! }公仔箱論壇穴位按摩
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1）天樞穴. \$ f; x: U& B. y# i

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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘. J1 ]4 Q  ^& `$ }8 d" w
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）5 ^% K. i* u2 f* |4 a( b* U
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴: E) x" z9 B; u5 d- h- b

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( D) h$ C) Z5 U: E5.39.217.76功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.769 e& H: Q! \( L; I5 J
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
" w" u7 x  }! f$ S% @' c公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴公仔箱論壇: \& r& k% b3 q' ~9 ]
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功效：理氣通便
6 v, w% H" B8 |4 N1 k. x! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
( m4 F( _0 }$ F3 X5 m  |做法：揉按3至5分鐘! _) A. L. P; e. h/ M% S* L
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4）氣海穴5.39.217.76! `: D2 j+ z. s

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; e+ C4 c% ?  g* {4 y4 o; B& ptvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便+ S8 m2 M+ G. Z( _7 m( e' D( @
位置：肚臍下1.5吋
  u8 }* R. _1 [" v- C公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘
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0 D& f/ a. I$ Gtvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb% d7 C- U! G4 q) N+ q  N" k. p
一. 飲食調節& \6 Q  r5 M. L4 ]# H" p
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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3 F/ A$ k  j5 x! j8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* k- J, J. r7 S
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二. 多飲水5.39.217.761 p/ \9 `+ ?. b2 Y, |' T# q0 v
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健  t. S& @% g& J- W
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。& a3 S' q* t+ V
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb# \: [8 x$ s2 k5 G" y7 ?

* s5 V0 ^$ h' o. j* D4 B5 `1 I4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五. 鍛鍊身體公仔箱論壇% w- h0 Z, M, W# v
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb. g0 E. |$ W6 F3 b6 w( ]1 C( t
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六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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