公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
8 d' {# |; j' R* O5 _
1）熱氣
/ K+ T# g" w7 ~, W/ F& i$ F

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S' K8 ?8 M" q& B

熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb0 a6 R9 R( k5 i
5.39.217.76/ N% z2 b/ r# ^
公仔箱論壇1 g& P5 m& ?1 Q" e
功效：清腸胃熱，降火通便6 s% A$ m2 z6 a6 R
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚8 B' u/ H% }8 |3 Z" @
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。- O0 e5 B5 A. R8 u) [; B/ C7 \  |5 l
公仔箱論壇/ y9 M" Z1 E5 M
2）氣虛- J7 p& D% x3 J4 _

tvb now,tvbnow,bttvb+ p3 x/ E: v& Y; l! S1 Z
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾! C6 o+ T0 r6 ~7 H$ d  e
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。  n* K& X" j/ Z% t4 O' B9 x, U
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H( {1 r) |( j  z
5.39.217.76% @5 ]+ p  r! C% ^( r
功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb9 k: v7 l+ b3 P( `$ N
做法：5.39.217.76/ b+ i2 B# z. U1 g
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛

5.39.217.76) G5 N2 f/ Z+ O6 J: E6 j; M# r' m
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等, Y- m1 q/ M" w" c8 L
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊5.39.217.76# h& a  H" ]9 h3 w
tvb now,tvbnow,bttvb5 [* X3 Y. i- v( ^

功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克公仔箱論壇2 o, ^- n# B' t5 l5 M
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d; s7 T; q/ G/ J0 t4 x* }
5 q5 I" Q# e$ j
穴位按摩+ p5 S3 Z2 k5 Y# Q  U5 L
8 E, }% k; o# N- U! O

5.39.217.76+ o+ _) e( Z4 A* F. h0 a" x
1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb+ ?, a, W* r# l3 E7 _

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.763 _) e  C7 G: a, `
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）/ ^5 W) W  q$ V" W3 w6 a% {! O, D
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
; T- F% ?8 j$ h' O
2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb! B# @8 |# W0 N$ P- i) F
tvb now,tvbnow,bttvb8 A6 e1 g; s- V' E: r2 `- n
公仔箱論壇# A6 O2 m. {$ W, ?1 g: R
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處) C. L8 C0 r1 d' y$ t' a, o
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴
5.39.217.76! j5 ?# }1 ~$ s

功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb2 I' j3 e+ W" l* [4 Y
做法：揉按3至5分鐘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U2 d# C3 i; `* I; n# Y  ^
4）氣海穴
公仔箱論壇# D8 F6 [" q) U: g: p0 \; {

功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb& K% L7 t1 i. `: Z; p, g
日常調理 6 部曲6 i4 ]( o& ]# v2 m/ C% c3 Q
一. 飲食調節5.39.217.76" D/ a* I; d9 e! o- X+ K9 o' ~
公仔箱論壇' M9 V# D: t1 ]
0 q: c1 c4 s: G
日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。6 I4 v3 p. `9 Q( f) S$ D9 b5 u- D0 }% G

tvb now,tvbnow,bttvb, j! C8 h9 \8 l$ H+ B  t
二. 多飲水. O$ t/ m/ N9 D* I, ]" p: B
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健
5.39.217.761 m2 K- W$ M7 q( ~
) V) l' ]* }  o7 P& \1 [
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \& i4 L* T8 Q6 Y* g* Y8 e

四. 養成習慣

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體
' m0 S3 y5 G# W5 _' U* R# b( p2 w; }7 M
公仔箱論壇* Y7 J6 b: y! [6 q: x
多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U/ t9 `+ k' [: u' P7 Q( g! [5 ~
公仔箱論壇5 Q$ L0 K2 r" e) m' Q) W5 O
公仔箱論壇6 ?# X- B# [8 v1 d8 S' d
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。5.39.217.76* s+ }  m9 h# E0 u

tvb now,tvbnow,bttvb% o* B& E% f- o

公仔箱論壇% ^, R( N. b& L9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y7 T! y7 r) N

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)