標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2020-7-24 01:48 PM     標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
# I9 ]3 R1 a5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 T. a1 z& |! R4 D1）熱氣
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. \1 I! g% T+ n3 C7 k# `tvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇7 O$ Q( H- {1 p+ a
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
  W7 g  g) @6 Y: V& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p; U- j+ e5 V1 @* [+ d! h熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _- E4 E6 C2 O$ s) z

& p; O, R% B4 C& L$ U9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番瀉葉決明子菊花茶. X5 [; X9 ^; ^& c. ?6 R) N
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j% s4 {' R# F! l2 ?, M
功效：清腸胃熱，降火通便
" w- }5 v# p8 h1 @8 N6 Q材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚2 [" o( L5 N7 k2 [" M+ f! s$ }/ o
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。. m) @" Q) I  w- I0 {, i* Y
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2）氣虛
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( A, V" z% \% g. _+ `* {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w2 A) P( W- N8 `
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
2 h& L8 v, I& ]- i公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
5 M) u0 b! @+ M; |% O) t氣虛推介茶飲：5.39.217.76# e7 ~9 T7 n% X

& R2 f) g4 i1 x( s& D+ L火麻仁蜂蜜露
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" j/ Z+ A3 d) X3 Y功效：益氣消積，潤腸通便
, w- \9 Z: S1 x' b3 G: `材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q; }: S; X) ^9 Z# p0 l+ L& Y4 L) T
做法：
) H/ i. l; C8 E( M: ]/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
, c4 X9 y1 n% K( F) r0 f; j• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
; ]) `: o  h, r% f公仔箱論壇• 最後加蜂蜜調味。: Y) L9 Z" X6 ]& W8 t

8 Y1 p0 y3 x1 g" qtvb now,tvbnow,bttvb3）血虛
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' X9 b7 W- k2 I6 q6 q$ U5.39.217.76
) L. \8 P1 R/ b公仔箱論壇症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb5 e. q& a7 `/ ?
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
* t" x8 ~; P8 z: o血虛推介食療：公仔箱論壇" C/ y( o5 C1 s  |: ~) E

; a$ L. D; G( C' E; E3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便
# z- I( T6 C3 y, N# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克5.39.217.76: \. p& x: v2 B* F& n
做法：tvb now,tvbnow,bttvb* J& ]8 u2 }* F" g
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇/ M6 R' D: b2 ?0 j
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。公仔箱論壇2 u% s) k8 J1 [. B# ]
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
) i3 |! m  w& H0 @& |- ?. ctvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。
; c( N" b% y! C  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I( u1 J5 K9 v$ @) }
穴位按摩
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6 ]# S, Z& \+ E( b* G; ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ Y: J. I% n- w. g& M. h- [: \. ]
1）天樞穴/ m; O+ n. p5 g( H

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( z  q+ v, Z% M" Z功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
* a8 }4 N. G' e+ |2 b4 Z. x5.39.217.76位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
! M* r  T3 r. W" Q做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb& n  R; p( u, s3 W

+ G) Y* Y( S; t, x4 t2 r5.39.217.762）足三里穴
# l& d/ {6 D8 w* a( Z$ E. f0 e) g" P6 {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 g( m1 \3 n5 x( }
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱/ t4 r4 t+ t) F8 _7 @: H" F
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
. M7 i( a% l; o6 x3 ttvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘  @" v" F( e! `7 l: |) a

8 B0 F# Y9 N/ J7 i8 G3）合谷穴
/ ]  X8 s! R/ w$ j4 [& ~: m! mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q0 K& K0 r" g& d

- b* H' l+ b3 s9 C5 z5 A公仔箱論壇功效：理氣通便
5 Q& a4 `/ V1 V8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# k/ l7 J) e' m; C* @, f+ L5 U4 z
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^/ B% p0 W1 Y% C5 u% X
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4）氣海穴公仔箱論壇2 I+ L& }( C9 S& E; V- s
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* o% E: u& U1 b7 H4 W功效：溫陽益氣，化濕通便
" r; z. l1 ^- x$ }2 @/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋
& j2 V8 V" L! V, E& `0 Y: q公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘8 j6 n) R% o9 E4 d, v4 B
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日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb6 Z7 r, k' V, K$ ^
一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb3 f- t6 C* U/ I" J$ w

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  K; S, G  y- u3 |4 Z5.39.217.76日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。& r7 M! H6 B' f- h4 [

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5 x' B# K( n5 q" f6 C$ Qtvb now,tvbnow,bttvb5 \6 l4 I8 j7 H
二. 多飲水  N5 r6 P8 R+ w5 H4 f/ }
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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) K& [# l/ O; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb& Z  [# Y3 k+ Q0 k1 n% z5 B

5 B7 F, r' m* T" p$ y+ ~3 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& R1 o0 w' z: V
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb7 `7 E* H9 v& o  k3 \, [

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5 U! M5 N8 X; Z+ v% m5.39.217.76按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G" H" \6 t% y. Z* \
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五. 鍛鍊身體公仔箱論壇; z" V5 a8 W8 H3 [9 z
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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+ u8 j; X7 N* ^* h* D. ?公仔箱論壇六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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0 N, m/ L, M1 J! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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