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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [# i8 z/ h+ \* f+ H0 }4 x% A# d
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1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。; W4 h% L) M- O# ]/ F" O  h

熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb$ s8 @0 _+ a; k6 z+ w
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便5.39.217.76# H  L: \% c/ Y/ [' t' K4 s
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇. m  U) K+ F8 M, g1 S
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a  E# S9 y, p; q

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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。5.39.217.762 o; v9 K/ R* A5 J" U/ o
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇, `' R( D+ I$ G( a6 Q
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功效：益氣消積，潤腸通便% C0 h, T8 A; S' G6 j' O: T* G
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜) z/ L6 R: d2 D& c, a/ S1 A
做法：* ^0 v; l& U: [# M- \/ k
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.76. m* [0 H& i6 l' u. C
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb  W6 p$ V8 A3 P) s

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克公仔箱論壇1 w! k5 {( Q+ ?
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇5 Z8 v( s4 {4 s  @# `$ L- A
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。0 Q# O, h) v) e6 O+ b1 ]( Y
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇' ]! e0 i! o; U7 F0 r# l0 u4 g
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）- V  ^) P. q! c0 D- W3 L# d
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。: O! ]& R  J, a& P" S' q

2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i" t+ ^( V: v" H0 j( V
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴
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功效：理氣通便公仔箱論壇* A8 x- N  ]4 V1 |! y
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb, t/ q0 D/ {& ~, D% C4 g
做法：揉按3至5分鐘

4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便6 A; k" m; T3 N/ E+ [$ h" \. h
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節7 A, {  C; [! ?

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。( k! }! X" o$ i% d
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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健公仔箱論壇0 R- L( K# }7 n* R5 W' B$ w0 T; M* \
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B( b# f; A: O* D

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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J0 a" v  @2 i4 F7 x
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六. 充足睡眠5.39.217.76) C4 {. t( P3 }+ o& O, c

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb5 s9 z2 o3 R9 a  p6 y7 ^

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