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標題: [健康資訊] 高溫熱死人！！預防熱傷害的5個消暑方 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-7-23 09:55 AM     標題: 高溫熱死人！！預防熱傷害的5個消暑方

近年夏季氣候高溫炎熱，全臺白天最高氣溫更時常飆破36度！若在戶外悶熱環境活動長時間活動，且運動導致大量流汗後，忘記補充水分，即可能造成脫水。5.39.217.76) E8 z& G4 |, ~: U4 X# }+ P' `
除應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出，戶外活動應作好預防熱傷害保護措施，戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。9 Q, n' A+ L8 Z% z
國民健康署王英偉署長分享，預防熱傷害的從頭到腳5裝備：
( D# X: c* Y; w( M公仔箱論壇1、寬邊帽或陽傘：tvb now,tvbnow,bttvb9 b8 q5 p& K3 T
利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。
' M- Y" K" G* Etvb now,tvbnow,bttvb2、太陽眼鏡：5.39.217.76% w. O( X0 C& V: q4 W- p& I
選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。
# o6 F" N2 I% G4 e6 V0 m4 j3、涼爽透氣之衣物：
5 n* k. t, M# L公仔箱論壇可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。
( s" M7 B; F4 c$ }' `公仔箱論壇4、擦防曬乳：5.39.217.76) O! F" P& p. r. @5 D
外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時補充1次，可將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置於過熱之處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。
+ ^3 h2 }9 r# Btvb now,tvbnow,bttvb5、尋找蔭涼處及補充水分：5.39.217.76. E' V' t3 ^3 E) r) A6 h
外出時盡可能行走於通風蔭涼處，如：樹蔭步道、騎樓或建築物下，避免太陽直曬，並自備水瓶定時喝水，養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣。5.39.217.76# W. t9 g: B: g5 }  K3 j  s, T* B& Y
在享受盛夏時光，如發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時，像是體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫，如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。



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