標題:
[健康資訊]
吃什麼能讓血管到老都健康軟Q?6大補給攻略看懂怎麼吃
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-7-19 01:41 PM
標題:
吃什麼能讓血管到老都健康軟Q?6大補給攻略看懂怎麼吃
熟齡族預防三高:營養師傳授保健品補充攻略
1 H" d2 ~, ?, j$ n1 y1 A! R& n0 T5 w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?: x6 f0 H6 A5 ^9 r' t" \
三高(高血壓、高血糖、高血脂)是熟齡族的健康危險因子,更被視為慢性疾病的入門票,與心血管疾病息息相關;要打擊三高,除了自己需要下決心改變日常生活習慣,包括飲食調整和定時運動,搭配生理數值的監控外,建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值,以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品,依照需求提供補充。
0 z2 p) ^$ k' F
6 B$ Q# O/ l' T; j- F1 e
一、紅麴抑制膽固醇生合成,須適時補充Q10
tvb now,tvbnow,bttvb6 `6 [! s% l1 o3 a) @
& D2 F2 \& V* e# v公仔箱論壇
它與降血脂用藥Statin類成分類似,主要可以抑制膽固醇的生合成,進而降低總膽固醇和LDL-C(壞的膽固醇),若飲食和運動已經控制到一定程度,數值還是不太理想就可以考慮補充,但同時亦會阻礙輔酶Q10的合成,造成體內輔酶Q10濃度下降,可視狀況搭配補充Q10。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R2 H8 V; ?8 e% D! G( C8 L- |8 c
& t# S8 e1 n% M公仔箱論壇
然而,並非標榜含有「紅麴」製品皆有其效果,像是紅麴餅乾成分含有棕櫚油或椰子油等飽和脂肪酸,紅糟肉本身帶有動物性脂肪,反而不利心血管保健,肝腎功能不佳者和正在服用降血脂藥物者,請在補充前先諮詢醫師和藥師,評估過確定服用後不會對身體造成額外的負擔再使用。
8 J. z% K$ ?$ A, ~* y8 F" `/ k
/ _: b3 j* ]3 [" ~. [2 o- e5 O( {tvb now,tvbnow,bttvb
- }+ n9 |6 p, ?. \! a3 A
二、魚油有益心血管保養,服抗凝血劑者先諮詢醫師
5.39.217.766 Y6 u+ Q8 H' b# P
4 |" t- u1 r/ m4 c9 v3 O1 A
對於心血管保養,魚油是大部分人第一會想到的保健食品,主要為所含的Omega-3不飽和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗發炎和穩定血壓,甚至能預防憂鬱,亞麻仁籽油、紫蘇油、藻油等亦含有Omega-3不飽和脂肪酸,素食者可斟酌補充,值得一提的是,魚油中的EPA成分有抑制凝血作用,正在使用抗凝血劑或阿斯匹靈等藥物的人,最好先請教醫師之後再使用,懷孕後期的孕媽咪也建議先暫停使用,以預防生產時大量出血而有血流不止之況狀發生。
7 q* W9 h. K1 S/ T. o) Z0 k公仔箱論壇
" w) |- m2 f h/ V4 {8 ]: b5.39.217.76
5.39.217.76+ Y1 P; B; \' t4 P( \: r4 B/ n
三、納豆激酶預防血管硬化,手術前兩週、懷孕者勿服用
* o! {' J6 b0 A+ `# P) eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 o* s" f& a/ n
納豆激酶(Nattokinase)為分離自納豆中的酵素,它具有溶解血栓之功能,進而可預防動脈硬化、心肌梗塞和中風等疾病,另有研究指出,納豆激酶對於調節血壓和降血脂也有正面幫助,但要注意的是,凝血功能不佳者或正在服用抗凝血劑的人、孕婦或哺乳的女性,以及手術前兩周最好不要食用,服用血壓用藥者也建議可以先請教醫師和藥師再使用。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a2 t) d, R! X( P
tvb now,tvbnow,bttvb0 w! k/ S9 u6 n% `: n1 Q2 v# r
降低壞膽固醇、提升好膽固醇!它的抗氧化力是維生素E的50倍!下一頁看還有哪些保健品你該知道
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z' c; N1 p' p# M9 o6 a- Q. T
0 R3 a( c7 A0 N1 N* Z5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb2 r% e. y% ~5 ?4 E6 ^- d
四、「生物類黃酮」抗氧化力是維生素E的50倍
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A4 ^1 Y1 o& b3 s( {/ q
* u# f( R8 o0 B, _8 ~tvb now,tvbnow,bttvb
生物類黃酮屬植化素的一種,而其總類繁多,包含花青素(Anthocyanins)、兒茶素(Catechin)、槲皮素(Quercetin)、芸香素(Rutin)、芹菜素(Apigenin)等,其抗發炎及抗氧化能力很好,抗氧化力是維生素E的50倍、維他命C的20倍,可以阻止低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的氧化作用,進而達到預防動脈粥狀硬化所導致的心血管疾病,另外,生物類黃酮還可以增加血管的彈性度,保持血管的暢通,亦能減少腦中風、高血壓等罹患機率。大部分的類黃酮可由攝取大量蔬果取得,若長期外食不均衡就可以考慮額外補充!
tvb now,tvbnow,bttvb: S# r" N- p: k* J" y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T; f0 L% I& f2 Y% z) R1 Z
五、輔酶Q10減少自由基傷害,熟齡族考慮補充
1 r q( J2 R" P& L) O, m' a公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _ S5 J; o v
輔酶Q10(Coenzyme Q10,又稱輔酵素Q10)普遍存在於體內所有細胞裡的粒線體中,尤其是高能量需求的細胞裡含量更多,如心、肺、肝、腎、脾、胰腺和腎上腺。雖然人體能自行合成,也可以從食物中獲得,但隨著年齡的增加,身體合成輔酵素Q10的量逐漸減少,尤其到了50、60歲後,受到老化影響,人體內的輔酶Q10數量也會快速流失,因此可以視自己的身體狀態,考慮是否須額外補充。而其抗氧化能力和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同,都能減少自由基對細胞的傷害,並保護動脈免於損傷。
/ j5 B# L& \* b/ y5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B' s4 D/ u% s6 U
與上述保健品一樣,若正在服用藥物或吃其他相關保健品,仍建議與醫師和藥師確認後再使用。
`" ^+ H7 g# L E, E5 htvb now,tvbnow,bttvb
# c4 s: q; Z! a: m8 R
4 w- @7 X0 E/ j! @4 M% N+ _
六、甘蔗原素八種天然醇類,可降低壞膽固醇、提升好膽固醇
1 P1 [/ x b+ ~! Q; s; I
公仔箱論壇/ ?1 e7 f1 |. x8 S
甘蔗原素(Policosanol)是從古巴甘蔗表皮和甘蔗葉中所萃取出來的八種天然醇類,除了可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇外,亦能提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C,好的膽固醇),但要從天然甘蔗攝取到有效物質卻有難度,因為甘蔗原素只存在於表皮的白色臘質和葉子當中,且每公斤的新鮮甘蔗也只能萃取大約0.1公克的甘蔗原素,故若想降低膽固醇和提升HDL-C數值,不妨可以考慮補充。
( [( o. Z- H J v8 t1 b
* G( V: u; z3 p! ?' i( N
最後提醒一點,保健食品只是輔助改善數值,但別忘了還是要從基本的飲食調整和運動,才能解決最根本的問題喔!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0