* a% d8 g/ I$ K1 q7 i, Y, _+ C, a* i' Ltvb now,tvbnow,bttvb退化性關節炎是關節炎之中，最常見的一種類型，影響了許許多多的民眾。試想車胎會磨損。我們每天活動中，關節也會磨損，因此六十歲以上的者長，幾乎或多或少都有退化性關節炎的問題。; G7 S. Y$ {4 \4 j
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退化性關節炎起因於骨頭末端的軟骨磨損破壞。軟骨本來是用在減少關節活動時帶來的摩擦，是人體內建的避震器。當我們長期反覆使用關節時，軟骨狀況變差，但受損的軟骨不會重新生長，也不會癒合，磨損之後硬骨互相摩擦，因此帶來痛、腫、關節活動度下降等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c8 U% ^- J+ E9 h/ e- h
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退化性關節炎最常發生的部位是負責承受身體重量的幾處：膝蓋、脊椎和髖關節。手指頭與大腳趾也有退化性關節炎的機會。 " u5 k0 Y: ~ k$ }& k5.39.217.76公仔箱論壇) s. \3 S; h. \0 ~! R+ [; L5 t
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: f2 U4 a B! }/ @" m8 }1 X退化性關節炎帶來的主要的症狀是： ( j! P d- F% ~# y) ^( f* f3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @& M, ^5 p2 X
受影響的關節可以是一個或多個，會有關節腫脹感。
在動作之間或動作之後感到疼痛，手壓在受影響的關節上時，也會感到疼痛。
早晨起床之後，或一段時間沒有活動之後，像是坐著看電視看電影三小時後，會感到關節很僵硬。
關節活動度變差，無法完全伸展關節，最經典的說法就是「蹲不下去，站不起來」。
使用關節時會聽到摩擦的聲音。
骨刺產生，脊椎長骨刺的話，會刺激到神經導致痛與麻。
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% B, P. a4 D8 e. p Q- a- Y* B關節炎6 x$ D. C4 [$ ]% f7 w! U8 Q
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3 m1 j3 C' [! @( U9 V/ y醫師講堂開課！關節不動之後，軟骨更難獲得營養，退化性關節炎照護重點請看下一頁5.39.217.76/ F5 l. J1 e9 ^
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7 _2 R, C' F' F5.39.217.76【53講堂】退化性關節炎照護重點 ( t1 C1 T3 U w4 z9 W" T) R) `$ R公仔箱論壇0 @5 k# L( m7 k4 j5 O6 ^. U" B
首先，運動是很重要的。患者很容易誤以為「如果關節活動會磨損軟骨，那就都不要動好了！」其實這樣不對，關節不動之後，軟骨更難獲得營養，關節更不會健康。那要怎麼做呢？ ' P/ E U4 [) ?, e6 \) }/ J! M6 i: htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 g/ m9 m3 Q% L C
主要有兩個方向，第一是鍛鍊肌力，第二是有氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 A q `' w4 Z+ U5 F" _# i8 X. f1 }/ c
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鍛鍊肌力很重要，當關節周邊的肌肉更強健，像是鍛鍊大腿前側的股四頭肌，對膝蓋就比較有保護作用，膝蓋的穩定度就愈高，比較不會有「突然軟腳不能走」的情況。 ; |% n8 d. z" t# }1 {5 M5.39.217.765.39.217.76! I6 g3 o( Y b, Z
有氧運動能加快心律及呼吸，讓心臟與循環系統更健康，血液循環好，軟骨也會比較健康。公仔箱論壇* P. u, f/ I) H$ l: W+ L! J9 R
: g# t& }. C% \" T9 C F運動之外，減重也很重要。我們的體重對脊椎、髖關節、和膝蓋都會帶來壓力，還是體重的好幾倍！減重之後，每天起身活動時對脊椎、髖關節、和膝蓋的壓力就減少了，軟骨的磨損速度就會變慢。退化性關節炎患者若適當減重之後，疾病才不會惡化太快。公仔箱論壇9 i. z7 p n) h! _' q9 D& ^* [; s
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