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標題: [美食介紹] 菠萝青豆炒肉丁 [打印本頁]

作者: 尛滊靤 時間: 2008-12-9 11:46 AM 標題: 菠萝青豆炒肉丁

　　菠萝含有多种维生素，鲜食或熟食均可，鲜食酸甜适口，脆嫩多汁，熟食果香浓郁，香甜可口，可诱人食欲大开。伟珊今天做的菠萝菜，先将菠萝果肉切成丁，与青豆、肉丁、蟹柳等拌炒后，放入菠萝壳中即成。此菜适合MM常食，因为菠萝可滋养皮肤、防止干裂、润泽头发，还有淡化面部色斑的功效哦！　　
　
制材料(三人份) 　　公仔箱論壇2 H7 u0 j8 O: A" b" w# f$ K' g
材料：糖心菠萝(半只)、瘦肉(100克)、青豆(50克)、蟹柳(50克)、红萝卜(1/3根)、蒜末(半汤匙)、葱花(半汤匙) 　　腌料：盐(1/5汤匙)、料酒(1/2汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉(1/2汤匙) 　　公仔箱論壇1 S' j) I& \' T/ O7 N) X+ U
调料：油(3汤匙)、蒜蓉辣椒酱(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、白糖(1/5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙) 　　
做法：
1　取半只菠萝，先在果肉上划格子，挖出果肉再切成丁，菠萝壳做成盛器。 　　tvb now,tvbnow,bttvb- @1 F f5 O+ _1 h: o' L8 B
2　洗净瘦肉切成丁，加入腌料抓匀，腌制15分钟待用。 　　# N$ o- a: d1 j6 Y( W
3　蟹柳切成丁，青豆洗净沥干水，红萝卜去皮，也切成丁。 　　tvb now,tvbnow,bttvb2 n+ j( C7 I8 V1 n4 g# v3 J
4　烧热3汤匙油，炒香蒜末，倒入瘦肉丁炒至肉色变白，倒入青豆、蟹柳和红萝卜丁拌炒均匀。 　　tvb now,tvbnow,bttvb2 E7 ]" p/ B+ A8 d. n5 t
5　加入1汤匙蒜蓉辣椒酱、1/4汤匙盐、1/5汤匙白糖和1/3汤匙鸡粉调味。 　　5.39.217.76/ O8 P" P' O. F. c6 D+ Q9 Q* {4 }
6　倒入菠萝丁与锅内食材一同炒匀，洒入葱花，盛入菠萝壳内即成。 　
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贴士　　
1、选购菠萝时，以糖心菠萝为最佳，因其甜酸适中，果肉柔滑多汁，生食熟食均可，多吃也不会引起过敏症状。 　　, R0 G$ _$ H0 v8 \ R: U
2、先用刀子在菠萝果肉上划格子，会容易将果肉完整地挖出，建议买已熟的糖心菠萝，它的果肉较软，会比生菠萝好挖。 　　tvb now,tvbnow,bttvb5 S: T3 e5 j& e/ E( n6 @
3、用未熟的菠萝入菜，果肉应先用淡盐水浸泡一下，因为盐水能破坏菠萝中的生物酶，使菠萝口感更佳，吃多也不怕引起过敏。 　　5.39.217.762 U) g( f5 y/ u. \. S4 S% C$ ~
4、超市卖的冷冻青豆是已熟品，可直接下锅烹调，如果是生青豆的话，应放入沸水中焯熟，才可下锅拌炒成菜。

作者: 无印良品 時間: 2008-12-9 11:52 AM

南方呢邊都較中意甜食....

作者: oraclemkhung 時間: 2008-12-9 05:20 PM 標題: 菠萝青豆炒肉丁

我中意

食

:012:

作者: LIMJJ 時間: 2008-12-9 05:26 PM

这不错我喜欢吃....

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