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標題: 淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健 [打印本頁]

作者: alantiu81 時間: 2008-12-9 09:41 AM 標題: 淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健

由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。

很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:

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1. 心脾血虛tvb now,tvbnow,bttvb$ K# Z( @, S/ w6 u* r2 Q6 S
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛5.39.217.76% q2 w2 U0 b+ w
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：+ M* l3 q6 B2 z2 J" c6 x3 m# H
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。5.39.217.760 x$ A  N; l& ^2 T6 G

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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：5 |9 }* Y, f: P
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇1 i2 V, T' w. y# G, j; O
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；5.39.217.76& z; p. K5 T' Z% _
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb( G8 q# z$ G; N- x3 `* A! i3 T

4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；

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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】7 ]- Z5 r  ?8 i% ]3 k
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　　　失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。

作者: 小浪人 時間: 2008-12-9 04:00 PM

学习了,我常失眠,可以借助一下

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