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標題: [健康資訊] 當心低血壓更容易中暑！牢記3原則讓你安心過夏天 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-7-2 05:55 AM 標題: 當心低血壓更容易中暑！牢記3原則讓你安心過夏天

相較於高血壓是造成國人心、腦血管等慢性疾病的危險因子，許多人易忽略「低血壓」的風險。公仔箱論壇4 H2 S8 e4 \" v! @: H7 Z, |
一般而言，收縮壓在100～110毫米汞柱，或舒張壓在60～70豪米汞柱之間，屬於低血壓的族群，某部份人比較容易感到頭暈、疲累，甚至暈眩。
血壓低於正常值的族群，體內血液儲備量原本就比一般人少，夏天如果大量流汗、未即時補水，可能會因為脫水，讓血壓像雲霄飛車，一下子降得更低，比一般人更容易中暑；甚至當收縮壓低於80、舒張壓低於50，還可能會有「休克」的危機。
3原則，低血壓患者安心過夏天書田泌尿科眼科診所家醫科主任醫師康宏銘建議，低血壓民眾夏天要謹記以下3原則：
原則1／低血壓比一般人更容易中暑，水分補充很重要
低血壓民眾夏天更要注意「補水」。夏天炙熱高溫血管擴張，血壓本來就會低，天氣熱讓人沒走幾步路就大汗淋漓，而低血壓的民眾即使流汗量與旁人差不多，卻更容易脫水，讓血壓降得更低，中暑、休克的風險如影隨形。3 {4 l- r- J$ b8 W% C; T/ S6 q
康宏銘指出，想要知道體內水分是否充足，最簡單的方法就是觀察「尿液顏色」。尿液顏色呈現淡黃，代表水分足夠；但若尿液呈現深黃色、甚至是烏龍茶色，代表水分不夠，要趕緊補水。

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原則2／吃鹹一點，運動後喝運動飲料補鈉5.39.217.769 f& s, z" z: w2 {
大家都知道吃太鹹容易水腫，但血壓低的人稍微吃鹹一點，實際上有助於保留身體的水分、維持血壓。另外，像運動、大量流汗後，也可以喝點運動飲料，補充保水的鈉離子。
原則3／增加身體肌肉量，擴增血液儲存庫7 {+ ]+ g4 U& |1 ?& Q1 W; Y6 d7 k
適量運動增加肌肉質量，不只有助於高血壓患者穩定血壓，對低血壓患者亦然。「肌肉」可說是體內血液的倉庫，當低血壓的民眾大量流汗、生理期失血，身體循環需要多一點血液時，便可直接從肌肉提取，預防血壓過低。
康宏銘提醒，低血壓值只是一個指標，會不會出現症狀，還要看供應各器官的血液量是否充足。「大部分『體質型低血壓』的族群，收縮壓甚至可能在80、舒張壓在50，都沒有任何症狀，」。6 T& k$ P: h. [( c" o, m
體質型低血壓常見於身材纖瘦的年輕女性。這類型的女性可能因為血管軟Q、阻力較低，或是因女性荷爾蒙，使血管擴張，即使血壓不高，但體內血流量充足，並不會出現任何症狀。

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