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▲現代人生活忙碌,工作壓力大,聚餐外食多吃下高油食物又飲酒,長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。5.39.217.762 M0 `& g: x/ F9 L
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減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始9 C/ ^+ f; d# A k
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為了減輕腸胃的負擔,最近開始流行所謂的「輕斷食」,在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法,包含:公仔箱論壇. O' ]6 A' F( `( h2 d
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(一)16:8斷食法:把進食時間集中在8個小時內,其餘的16個小時只能喝水,雖然用餐時間不限卡路里,但仍要慎選食物避免造成反效果公仔箱論壇, x1 r2 V- s- _4 }. r1 `: i
(二)三日清水斷食法:三天內只喝水,其他什麼都不吃公仔箱論壇/ `) D1 D- \8 q4 @
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(三)七日流質斷食法:七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品,其他美食全都say NO!這些斷食法,每一種都有擁護者,但對一般人而言,難免覺得執行起來有點痛苦,所以就有專業醫師建議,可以從「吃六休一」入門款開始行動。 7 ^0 A- ~7 u9 m5 ]( @" q5.39.217.76 |* H3 t% {( i! ?. \7 [, t& U- g: }5.39.217.76; i% W8 t# f, H8 x