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標題: [健康資訊] 驚~腸道一年要處理70噸垃圾!全年無休怎受得了?專家:每週讓腸胃公休一天,並補充優酪乳養好菌 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-6-29 12:27 AM     標題: 驚~腸道一年要處理70噸垃圾!全年無休怎受得了?專家:每週讓腸胃公休一天,並補充優酪乳養好菌

根據全球統計,大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三;另外,也有越來越多的研究顯示,萬病之源在腸道。雖然就位置來看,腸道像是身體運作的末段,但它其實與免疫系統息息相關,是守護人體健康的第一道長城,所以腸道的健康絕對不容忽視。' f; E. j0 ?& E

0 l% v2 R) V: i7 I, K. j4 W+ }腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順
$ s$ S7 V2 B$ Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H7 I3 ~8 ~) x; g2 B6 q6 \9 c4 k

4 ]9 v; s! e0 ^! A' B3 s4 l據估計,在人的一生當中,腸道總計要處理約70噸的食物,而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除,可說是集人體加油站和排污道功能於一身;同時,由於腸道與大腦、自律神經緊密連結,也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質,因此也被喻為人體的「第二大腦」。tvb now,tvbnow,bttvb* @7 p$ L2 x+ [$ e

( @. F* z1 y6 e$ c7 y& b, w, X( vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此重要的器官,現代人卻時常因為外食,吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份,再加上久坐少動、生活壓力大等因素,導致腸道環境慢慢被破壞,造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x# ?. G3 k2 ~/ y+ I: H

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▲現代人生活忙碌,工作壓力大,聚餐外食多吃下高油食物又飲酒,長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。
. q0 L5 z2 K8 ^' e. k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z# y+ Y! w" K7 Y7 w  K. p
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
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& x. E7 _& g5 z  j! v4 g4 g為了減輕腸胃的負擔,最近開始流行所謂的「輕斷食」,在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法,包含:5.39.217.765 S* Y/ f) F4 C. [* E

; i7 X7 s9 j# R- X: Wtvb now,tvbnow,bttvb(一)16:8斷食法:把進食時間集中在8個小時內,其餘的16個小時只能喝水,雖然用餐時間不限卡路里,但仍要慎選食物避免造成反效果
7 n2 O* a. l' V- U! [(二)三日清水斷食法:三天內只喝水,其他什麼都不吃) Z. X# o& L% V
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(三)七日流質斷食法:七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品,其他美食全都say NO!這些斷食法,每一種都有擁護者,但對一般人而言,難免覺得執行起來有點痛苦,所以就有專業醫師建議,可以從「吃六休一」入門款開始行動。公仔箱論壇- U* l/ u. v0 N( k% O: {' P

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▲專家建議:想要輕斷食可從「吃六休一」做起,吃對東西讓腸胃每週休息一下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J# ^( }" I( [5 B5 g

* [" }( ^' H$ B- f+ G# atvb now,tvbnow,bttvb許多美食餐廳會選擇每週一公休,至少有一天好好休息,才不會累垮讓經營之路走得更遠。
* v7 r/ S- z& S) q8 s. U. ~) |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {1 b- d0 w: d9 J1 H# ^
而所謂「吃六休一」,顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日,讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天,透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食,來減輕腸道的負擔;此外,再靠「三門神」-優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌,來打造健康的腸道環境。
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( l& x0 d$ F3 k2 J* L$ w( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
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$ v8 L' D; j5 ~4 K6 q5.39.217.76事實上,人體腸道中存在多達500至1000種細菌,可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類,菌叢間的平衡左右了人的健康;當腸道環境不佳,好菌數不足,又沒有定期補充時,壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此,專家們都會建議大家可以補充益生菌,增加好菌優勢,其中最為人所熟知的益生菌,包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
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1 O5 t' M. G9 E6 M8 Wtvb now,tvbnow,bttvb至於補充益生菌的相關食品,國內的法規規定,市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌,這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。5.39.217.768 m$ |5 l( k! c: B; l& l
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+ j6 ?( @) L. S4 _, q" X2 q2 W8 vtvb now,tvbnow,bttvb▲喝優酪乳、吃優格等,是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。, c4 I% Z/ A; _! d$ c" d

! a, }* X  a  M; o7 ?; XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日認真工作,週末放空、享受美食紓壓,周一上班不妨試試改讓腸胃放假,補充高纖蔬果與膳食纖維,再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌,讓好菌in、壞菌out!打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。




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