標題: [健康資訊] 大熱天比冬天更容易發炎浮腫！夏天就吃這7種食物改善腹脹 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-6-22 01:56 AM     標題: 大熱天比冬天更容易發炎浮腫！夏天就吃這7種食物改善腹脹

夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。5.39.217.760 [! G. |# b$ m9 J  A% N0 l
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美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。
/ h. d' m6 D3 ]+ w/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 P. u7 k5 z% I* S  H
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由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了
8 J) F  Q2 {  h0 Z2 F8 itvb now,tvbnow,bttvb七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！5.39.217.767 u, a& f, P7 |& V" O. F8 g

" E7 k- E* l% X* ]' ~# f& J& [7 C% T1 西瓜
5 W+ ~4 C/ a! G. e* qtvb now,tvbnow,bttvb西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。
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$ ^6 _- A' L$ [. N% f) d9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \! _% \; Z8 ^5 `
2 番茄
7 Z# w. s' P( p5 M% y6 A3 R5.39.217.76這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。0 }/ c: U( ]) f! ]: n$ r

/ s! {' |3 J1 m+ ~' W, \5.39.217.76((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))tvb now,tvbnow,bttvb; @4 L, `* |! [" C) H8 L' `
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/ l! ^# S, ~8 J" o' I& D公仔箱論壇
$ W9 }" Y8 K8 d2 j, s) G! T/ A1 g5.39.217.763 小黃瓜
/ N  V/ H! @2 F9 l公仔箱論壇這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。
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: ]1 j- o( B( Z) ?# D# O公仔箱論壇4 西洋芹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N% ?* q. l* A/ ~$ v
像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。
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3 `4 v: }$ q2 c3 H/ V! H7 \tvb now,tvbnow,bttvb5 德國酸菜tvb now,tvbnow,bttvb" y8 w) p' G& x! `) }
這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。
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6 薄荷' S9 U7 `4 w( F- W4 k( f% `
薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。
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7 鳳梨香蕉優格奶昔; r0 d0 S9 X6 D/ g
當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。

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