標題: [健康資訊] 新冠疫情睡眠失控 如何調整重返夢鄉 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-6-15 12:10 AM     標題: 新冠疫情睡眠失控 如何調整重返夢鄉

調查發現，在新冠疫情封鎖期間，很多人睡得更多，但質量更差。如何睡好覺，對人類的健康至關重要。新冠疫情封鎖期間的大數據暴露出影響睡眠的幾大要素。
8 X- u7 R9 G: f  L2 }/ t# `( z! w5.39.217.76英國進行的一項調查顯示，在新冠疫情封鎖期間，超過一半的英國人都睡不好覺。
0 v3 H1 p5 l. t  m* ^! X2 s, v: S3 u睡眠的問題早在全球各國普遍存在，新冠疫情肆虐突出了這個問題。
/ i# g7 S, j0 H# y% N! l/ S2 [tvb now,tvbnow,bttvb倫敦國王學院的研究人員說，睡眠問題對面臨經濟困難的人群來說更為普遍，五分之二被調查者報告說，他們的夢比平常更生動。
4 C, s& G: E0 c  Y1 p+ p公仔箱論壇有些人睡得比平常更長，但是卻沒有休息好的感覺。
" U5 D9 V& `5 ~+ Q8 y* Q* f7 |; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的調查結果是基於2020年5月下旬對2254名16-75歲年齡段的英國居民的在線訪問得出的。這段時間正是英國人防疫居家封鎖結束之際。
+ b: v+ [& ]4 ^% |3 L" G6 N公仔箱論壇這項研究由市場研究公司Ipsos MORI和倫敦國王學院共同進行。公仔箱論壇6 O# `1 I0 a3 M7 o
5.39.217.76" z% Y. c4 Z7 C% N% Q
普遍缺乏睡眠1 g' b- Z5 W) k

; ]0 v' e+ B+ N2 Ntvb now,tvbnow,bttvbGetty Images失眠的痛苦很折磨人研究人員說，缺乏睡眠本身就可能會影響人們在疫情期間的適應能力，並且有跡象表明，疫情對一些人群的影響比例超過其它人群，影響較大的群體包括婦女，年輕人和面臨經濟困難的人。
" k# C9 x+ d  x倫敦國王學院的鮑比·達菲教授說：「與新冠病毒（Covid-19）一樣，這場危機對人們的影響也因人而異，其中包括生活中最基本的方面，例如睡眠。」
) v2 @# E8 z! j! `9 \$ \+ r9 l公仔箱論壇他說，將近三分之二的受訪者表示，他們的睡眠受到了一些負面影響，顯示疫情和居家封鎖措施有多麼令人不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~/ R* i0 I. @9 A  i
國王學院的伊凡娜·羅森澤維格博士指出，睡眠不足通常是由壓力引起的，並且它又會增加壓力水平，從而造成難以打破的循環。5 q" B0 w" Q! p
但是，也有四分之一被調查者表示，疫情期間他們睡得更多，並且感覺更好。
% c/ }# |' Z( Y! E8 u) E/ U羅森澤維格博士說，這顯示作為一個社會，我們沒有機會得到我們所需要的足夠睡眠，而新冠疫情讓我們重新發現睡眠的重要性。公仔箱論壇- x# E8 G7 H( K! w9 Q  J0 J
先前的研究表明，對許多人而言，防疫居家封鎖導致睡眠不安，失眠和做更逼真的夢。
1 m2 ^; a# }0 d' u) R5.39.217.76專家建議保持生活規律，白天不要小睡，嘗試在戶外做些運動。
1 F) }$ c8 ]( [9 X7 B  }5.39.217.76影響睡眠的因素中國等其它國家凸顯類似問題前不久，中國睡眠研究會調查了新冠肺炎疫情防控期間中國居民睡眠狀況。結果顯示，儘管睡覺時長增加了，但睡眠質量下降。
. ?9 j  e0 M. m. }& |( j- X; J# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國睡眠研究會發佈的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》以大數據為基礎，重點調查2020年1月1日至2月29日新冠肺炎疫情期間，中國人全民居家防疫階段的真實睡眠情況。
7 G5 R$ M- L  u1 u, P7 w5.39.217.76調查顯示，雖然睡眠平均達到8小時，但人們的作息更趨紊亂，晚睡晚起，平均睡眠質量下降。
7 ^7 f4 Z4 p3 a0 V大數據發現，疫情本身帶來的各種信息焦慮，人們夜間刷手機時間大幅增加。) ^4 H! R- h0 D0 h& H  G# H
此外，在有限空間裏的長時間共處，增加了一些家庭成員間摩擦矛盾的概率，進一步破壞了睡眠氛圍。5.39.217.76" Y" M% f+ j7 c9 |
疫情之下，很多美國人的焦慮情緒也日益加重，影響睡眠。
2 s; B* x+ O% _/ F; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國疾控中心指出，在新冠肺炎疫情期間，人們可能會出現難以入睡、過量抽煙飲酒等問題。他們建議，人們應保持適度運動、均衡飲食，多與他人溝通自己的煩惱。
1 V$ }8 d0 h# B$ O新冠疫情凸顯出通常會影響睡眠的幾個重要因素：焦慮情緒、環境、手機等科技產品等。
# e! G. ^! K, f/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺的重要性世衛組織早有統計，世界範圍內約三分之一的人飽受睡眠問題折磨。而新冠病毒疫情導致許多人呆在家裏，社交和鍛煉大為減少，更對人們的身心健康產生負面影響。科學家早已指出睡眠對健康和壽命的重要性。對數以百萬計的人所作的流行病學研究都能告訴我們同樣一個事實：睡覺越短，壽命就越短。
! [8 u8 W# G2 @/ {+ G# d( ?$ wtvb now,tvbnow,bttvb人的一生中有三分之一的時間都在睡覺，睡眠和休息對人體健康至關重要。睡得好，心情會更加愉悅，幸福感更強；而睡不好，免疫力下降，可能導致各種疾病的產生。tvb now,tvbnow,bttvb3 N) F! w9 E0 s& _4 I2 m$ J, k
保證足夠睡眠，可以讓我們的身心得到全面整修。
- M. D' h/ K4 K& b公仔箱論壇科學家們認為，大多數人仍不明白為什麼睡眠很重要。因此，疫情之後，人們需要加深認識睡眠對健康的重要意義。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0