標題:
[健康資訊]
40歲後連手指都變得不靈活！如何吃對天然食物保養關節？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-6-14 04:29 AM
標題:
40歲後連手指都變得不靈活！如何吃對天然食物保養關節？
女性到了更年期，受到女性荷爾蒙劇烈變化影響，可能會開始有煩躁、疲勞、情緒不穩、憂鬱、注意力降低、腹痛等問題，甚至肌力衰減所導致的漏尿問題，也可能源自與女性荷爾蒙減少。
7 C9 |7 q! O' W2 [( f0 _
公仔箱論壇2 ]5 |; E" n, N' H5 x+ U
除了這些問題以外，還有一些肢體上的疼痛，如手指疼痛麻痺、板機指、腕隧道症候群，以及中老年後常見的退化性關節炎問題，也可能和女性荷爾蒙有關。
: r% G7 I+ m$ n$ D/ n5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb" a2 G$ i! r- g
原來，雌激素扮演著維持軟骨、關節健康的重要角色，如果因為閉經等問題過度減少，就可能因此傷害關節。
% {4 q* g8 ^* a
公仔箱論壇+ [ f6 d5 E* G0 X$ |
也正因為這些症狀都可能和缺乏女性荷爾蒙關聯甚大，因此透過食材中的營養「大豆異黃酮」來幫助維持荷爾蒙平衡，是可能對上述症狀有所幫助的。日本整形外科專業醫師推薦了簡單的飲食，甚至可能讓變形的手指恢復為原來的蔥蔥玉指！
! M8 c6 b0 R$ V" r) l9 y+ A- a4 |5.39.217.76
" q; Q/ G2 f, `5 }- Z
/ U; V1 K" I% G9 ~* |公仔箱論壇
退化性關節炎、板機指、腕隧道症候群都可能和雌激素分泌有關
* x$ a, j0 h% c3 n1 n5 v" P
: [ Y- i: h) c/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本KIKOMAN綜合醫院副院長、整形外科部長田中利和表示，女性在40歲以後體內女性荷爾蒙「雌激素」會開始逐漸減少，引起情緒不穩、多和、疲勞倦怠、憂鬱等各種症狀。
T1 b E# a8 v2 L: M7 J% _! Q公仔箱論壇
1 v& l' ?/ \5 j& [; I0 G8 j8 W
' q4 c: n3 f% V) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而除了這些症狀以外，手指疼痛麻痺、關節退化等問題也可能源自於更年期，以手指第一關節發生的退化性關節炎「赫伯登氏結節（Heberden’s nodes，又稱希伯登氏結節）」為例，在他所服務的醫院中的555例患者，約有81.4％是女性，比起男性的18.6％明顯要多出許多，而且發作的年齡從50幾歲開始增加，60幾歲則是高峰。
9 M3 o0 |: B/ ` B
! m7 Z& E' `# I, W- |5 `% m" `: [公仔箱論壇
不僅是赫伯登氏結節，板機指854例患者之中，女性也高達66.4％，除此之外，腕隧道症候群也有類似的傾向，以女性患者為多。田中利和強調，當體內雌激素減少，可能會讓手部的滑模腫大、變厚，使手部神經受到壓迫，進而造成手指疼痛麻痺等問題，這些手部症狀就是因此而產生。
5.39.217.762 i- h8 q1 C& V! w( ?( E
. V8 k) D- @( _* |* K5 I: y
5.39.217.76) C2 v: g! O: J% \
日本後藤內科醫院提供之資訊也指出，關節周遭組織需要靠雌激素來合成，補充足夠的雌激素有助於促進軟骨成長、預防關節退化，同時雌激素也有抗發炎作用，是有助於預防關節發炎的重要荷爾蒙。另外，雌激素分泌降低會導致骨質疏鬆，也是過去多則研究所共同證明的，雌激素對關節的重大影響顯而易見。
( a5 }' ]! h9 F0 e' B- d; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H# K6 @0 v5 r3 I
因此田中利和建議將補充雌激素視為預防改善這些手部疾病的一環，近年有新的治療法之中，就是透過補充雌激素或者類似物質作為治療手段，而事實上，田中利和收治的患者之中，曾有案例透過補充女性荷爾蒙的療法而復原。
3 i# l7 O' f4 @2 n4 v d+ ]5.39.217.76
5.39.217.76; b1 q( x, T* Y& \- d" t
) J% J( ]( ?( v/ j5.39.217.76
補充雌激素擔心提高乳癌風險？天然食物更安心
tvb now,tvbnow,bttvb1 h& f" j, u. {2 l' a; W
% L' }$ `( @' I0 B
然而，如果長期服用女性荷爾蒙，也有很多人擔心可能會提高乳癌的風險，雖然還沒有辦法證實，但田中利和特別推薦透過天然的食物來達到類似的效果，例如補充含有大豆異黃酮的豆類食品，就是良好的方法，大豆異黃酮能發揮類似於雌激素的作用，幫助患者改善這類問題。
% m4 J2 U6 c8 t5 G) d# K
( G! |" r; ?$ X W' l- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本跡見學園女子大學管理學部食生活學教授、飲食健康專家石渡尚子也表示，大豆異黃酮的構造上和雌激素相當類似，具有保護骨骼、肌膚等功能，能幫助閉經後雌激素分泌減少的女性維持健康。而且由於異黃酮並非真正的雌激素，不會讓乳癌、子宮頸癌的罹患機率提高，還能防止荷爾蒙分泌過剩引發癌症。
& K) \" z! H& }! [ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R& U; |- `$ u- [) O7 P
田中利和同時強調，在到他服務醫院治療的赫伯登氏結節患者之中約有3成，透過補充大豆異黃酮得到了顯著的改善，建議每天都可以吃大豆食品來維持健康，順帶一提，不只是女性，赫伯登氏結節也會出現在男性身上，是男女都要注意的疾病。
4 d) }$ l3 b6 {公仔箱論壇
5.39.217.767 F6 v3 f) G) ~$ R
想預防改善更年期問題，營養專家推薦了簡單的「豆漿豆腐」大豆食譜，請看第二頁！
5 F5 {4 Q; X- Z( }% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K9 S; q- N1 g% S2 K4 |1 v& G$ A
tvb now,tvbnow,bttvb8 M6 p0 }* v# m. c
簡單大豆食譜吃進大豆異黃酮，幫助預防更年期問題
9 Y/ h$ C' u7 K
tvb now,tvbnow,bttvb; Y: r! H# E' ~* ]
日本管理營養士檢見崎聰美推薦了簡單的大豆食譜「豆漿麻婆豆腐」，幫助預防改善更年期問題：
) m7 Y5 Z! t2 [
tvb now,tvbnow,bttvb4 d! V( k7 \/ T& |1 q. p4 S
材料（2人份）
8 N$ [' A) m- b x8 `4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I+ Q$ L8 j4 ^5.39.217.76
板豆腐300g。
豆漿150ml。
豬肉100g。
蒜瓣半片。
油1／2大匙。
豆瓣醬1小匙。
蔥段10cm。
太白粉1小匙。
# T4 m2 U: U0 `' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調味料A
) p- }. o! W W* Q7 a; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p, j% g7 D1 c- ?$ l" a
鹽少許。
蠔油1／4小匙。
砂糖1／4小匙。
胡椒少許。
; B, B4 E/ K9 d) m7 n6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法
9 w; j/ ?3 o n* x% [. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ x' o; ?' j" z9 i公仔箱論壇
平底鍋以中火熱油，炒豬肉、大蒜，再加入豆瓣醬、豆漿一起炒，並加入所有調味料。
豆腐切2cm方塊放入鍋中，再加入蔥一起炒。
太白粉溶入同等份量的水中，加入鍋中勾芡，起鍋盛盤後再撒上少許蔥花即可享用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
