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標題: [健康資訊] 兒童一天究竟該喝多少水？飲水量至少是這個數，否則孩子就易上火 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-6-12 11:15 AM     標題: 兒童一天究竟該喝多少水？飲水量至少是這個數，否則孩子就易上火

一般來說，平時多喝水是有益健康的，兒童也是一樣；並且，年齡越小的孩子，對水的需要就越多。七歲的兒童每天至少應吃500毫升水。
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$ ^) X1 f& M* T  E0 \! m公仔箱論壇就兒童來說，一般建議還是多喝水，這樣對於不但身體健康、少上炎，而且對發育成長來說還有益，通常5-7歲的孩子，建議每天至少喝上500毫升，並且，夏天的時候還應適當增加水量，還能感冒、發燒及嘔吐或腹瀉脫水的時候，孩子的喝水更應頻繁一些。關於兒童的飲水量，一些專家認為，每日每公斤體重需水量為：
  G0 w  P, _* F% ~. `１～３天，２０～４０毫升；tvb now,tvbnow,bttvb0 W5 Q. T# U7 b9 V$ g
４～７天，６０～１００毫升；
% b0 K- B4 @5 P$ u$ X4 h! i7 J: S公仔箱論壇２～３周，１２０～１５０毫升；
- \; `# _; e( g# }2 z公仔箱論壇１～３歲，１１０～3５５毫升；
. f3 X" `: _% B9 H+ k3 J5.39.217.76４～６歲，40０～6００毫升；
9 W& R. V' J7 ^' Z  i) h0 ^公仔箱論壇７～９歲，60０～９０0毫升；公仔箱論壇4 k3 Q# Y: D& G* Q: |$ q) [
１０～１４歲，90０～1000毫升。公仔箱論壇( @' ]1 v/ [7 c# M# T4 o6 z+ L
5.39.217.761 T1 h+ Z! c2 |; w6 H' _
此外，除了飲水，兒童還要注意飲食的均衡和營養，多吃一些蔬菜水果，這樣才利於身體的生長發育。並且，給孩子喝水，還要注意一下喝水的時間，一定要要孩子適當的補充水分，但是補水要講求方法。公仔箱論壇  M7 X$ x" ^" Y8 y5 q
1、邊吃飯邊飲水不可取5.39.217.76+ y& f* H# E, J1 U+ [
邊吃飯邊飲水，常常會使食物得不到充分的咀嚼。我們知道，食物消化的第一個過程就是咀嚼。只有得到充分咀嚼，粉碎得很細的食物才容易消化吸收。
  g  H" M& `, V/ v* wtvb now,tvbnow,bttvb在孩子吃飯時飲水，較大塊的食物還沒有被嚼碎就滑進了消化道。這實際是加重了消化道的工作負擔，並影響寶寶的消化吸收。更糟糕的是，吃飯時飲水也會稀釋消化液。) @2 \% U' [6 f
2、避免在飯前飲水tvb now,tvbnow,bttvb3 _7 ?/ R% b; }' |" b
避免在飯前飲水的話，對於寶寶的健康不利，因為飯前喝水的話，很容易造成寶寶腹部脹滿，對於食慾有影響。
1 V- Y  _) M  x4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ K2 N' ^4 Q  V- s( N  wtvb now,tvbnow,bttvb3、不能用飲料代替孩子喝水
) E7 z# B3 j. \0 I  {! Ftvb now,tvbnow,bttvb有很多寶寶更喜歡喝飲料而不是水，有些家長就讓寶寶喝飲料代替飲水，但飲料中常常含有大量的糖分，可使體內碳水化合物攝入量過多，導致肥胖。同樣也不能多喝糖水，飲糖水後，不注意漱口，易發生齲齒。
, e# m2 L! q3 `' A# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、避免在睡覺前飲水
  W* V8 h- f3 b. _% w% Qtvb now,tvbnow,bttvb睡覺前大量飲水的話，對於寶寶的健康不利，因為而睡覺前喝水的話，孩子很容易被尿憋醒，對腎臟帶來負擔，從而會影響到睡眠質量。
% V! v% ?  z6 Y; e: Btvb now,tvbnow,bttvb- m$ i, T$ S1 X/ A$ c
5、不要讓孩子在睡覺前喝水
! \1 V  l. X' H* q7 Ltvb now,tvbnow,bttvb寶寶的腎臟功能較成人的差，一般夜間還會有排尿出現，這是腎臟在完成白天沒有完成的工作。如果寶寶在睡前喝大量的水，只會加重腎臟的負擔，並影響他的睡眠質量。& [3 K. H3 Y/ ]& _4 g
其實，孩子喝水，也不能太死板了。如果環境乾燥，就讓孩子多喝點，否則，就少喝點；此外，了不要以為孩子的嘴唇裂就是口乾，就讓他拚命喝水，還看看是不是孩子老舔嘴唇等表現，要知道，喝太多的水也不是太好，給孩子的胃和腎增加負擔的。



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