標題: [健康資訊] 兒童一天究竟該喝多少水？飲水量至少是這個數，否則孩子就易上火 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-6-12 11:15 AM     標題: 兒童一天究竟該喝多少水？飲水量至少是這個數，否則孩子就易上火

一般來說，平時多喝水是有益健康的，兒童也是一樣；並且，年齡越小的孩子，對水的需要就越多。七歲的兒童每天至少應吃500毫升水。tvb now,tvbnow,bttvb9 v( @4 |7 Q- z! k

6 z8 L, j; C- V  S8 ntvb now,tvbnow,bttvb就兒童來說，一般建議還是多喝水，這樣對於不但身體健康、少上炎，而且對發育成長來說還有益，通常5-7歲的孩子，建議每天至少喝上500毫升，並且，夏天的時候還應適當增加水量，還能感冒、發燒及嘔吐或腹瀉脫水的時候，孩子的喝水更應頻繁一些。關於兒童的飲水量，一些專家認為，每日每公斤體重需水量為：
) U5 F# L3 D6 a  _8 }tvb now,tvbnow,bttvb１～３天，２０～４０毫升；
$ F! G( u5 ?4 Z3 A４～７天，６０～１００毫升；
! R4 d# f0 U. j7 N, v! X公仔箱論壇２～３周，１２０～１５０毫升；tvb now,tvbnow,bttvb( L& z( X9 C) ^# G
１～３歲，１１０～3５５毫升；tvb now,tvbnow,bttvb$ E8 I$ }: \0 E1 i5 Z5 v- y
４～６歲，40０～6００毫升；tvb now,tvbnow,bttvb+ C3 s: U7 K% j: Q
７～９歲，60０～９０0毫升；
8 F+ ?5 h# i3 Z6 a! ~5 ~" ntvb now,tvbnow,bttvb１０～１４歲，90０～1000毫升。公仔箱論壇- F, u2 V) M; ^  s' o( E3 m
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此外，除了飲水，兒童還要注意飲食的均衡和營養，多吃一些蔬菜水果，這樣才利於身體的生長發育。並且，給孩子喝水，還要注意一下喝水的時間，一定要要孩子適當的補充水分，但是補水要講求方法。$ W$ v7 Z3 Z: D9 ?6 m) |# L
1、邊吃飯邊飲水不可取公仔箱論壇) ?6 J+ s7 }7 R" B9 u' N; [
邊吃飯邊飲水，常常會使食物得不到充分的咀嚼。我們知道，食物消化的第一個過程就是咀嚼。只有得到充分咀嚼，粉碎得很細的食物才容易消化吸收。! g- U& X9 Q  E& B7 {' L7 ~
在孩子吃飯時飲水，較大塊的食物還沒有被嚼碎就滑進了消化道。這實際是加重了消化道的工作負擔，並影響寶寶的消化吸收。更糟糕的是，吃飯時飲水也會稀釋消化液。& j7 p. o, q2 t
2、避免在飯前飲水tvb now,tvbnow,bttvb" A9 ^( v% Z' u$ Y+ [
避免在飯前飲水的話，對於寶寶的健康不利，因為飯前喝水的話，很容易造成寶寶腹部脹滿，對於食慾有影響。1 h5 j) @# p3 r6 ~$ Z
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3、不能用飲料代替孩子喝水" w# Q: @& ^  F; J
有很多寶寶更喜歡喝飲料而不是水，有些家長就讓寶寶喝飲料代替飲水，但飲料中常常含有大量的糖分，可使體內碳水化合物攝入量過多，導致肥胖。同樣也不能多喝糖水，飲糖水後，不注意漱口，易發生齲齒。tvb now,tvbnow,bttvb* S& i' V3 w4 q! v
4、避免在睡覺前飲水" o1 @( e+ a& ~9 r2 q+ |% v
睡覺前大量飲水的話，對於寶寶的健康不利，因為而睡覺前喝水的話，孩子很容易被尿憋醒，對腎臟帶來負擔，從而會影響到睡眠質量。
1 q& i0 P( e! }& U; a公仔箱論壇
( A- B# b  J( [& ^# r) Z, e公仔箱論壇5、不要讓孩子在睡覺前喝水* H% G5 M! Q7 e! U
寶寶的腎臟功能較成人的差，一般夜間還會有排尿出現，這是腎臟在完成白天沒有完成的工作。如果寶寶在睡前喝大量的水，只會加重腎臟的負擔，並影響他的睡眠質量。
& k; `+ G& q; _, ?/ itvb now,tvbnow,bttvb其實，孩子喝水，也不能太死板了。如果環境乾燥，就讓孩子多喝點，否則，就少喝點；此外，了不要以為孩子的嘴唇裂就是口乾，就讓他拚命喝水，還看看是不是孩子老舔嘴唇等表現，要知道，喝太多的水也不是太好，給孩子的胃和腎增加負擔的。

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