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[健康資訊]
兒童一天究竟該喝多少水?飲水量至少是這個數,否則孩子就易上火
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作者:
soforlee
時間:
2020-6-12 11:15 AM
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兒童一天究竟該喝多少水?飲水量至少是這個數,否則孩子就易上火
一般來說,平時多喝水是有益健康的,兒童也是一樣;並且,年齡越小的孩子,對水的需要就越多。七歲的兒童每天至少應吃500毫升水。
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就兒童來說,一般建議還是多喝水,這樣對於不但身體健康、少上炎,而且對發育成長來說還有益,通常5-7歲的孩子,建議每天至少喝上500毫升,並且,夏天的時候還應適當增加水量,還能感冒、發燒及嘔吐或腹瀉脫水的時候,孩子的喝水更應頻繁一些。關於兒童的飲水量,一些專家認為,每日每公斤體重需水量為:
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1~3天,20~40毫升;
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4~7天,60~100毫升;
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2~3周,120~150毫升;
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1~3歲,110~355毫升;
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4~6歲,400~600毫升;
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7~9歲,600~900毫升;
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10~14歲,900~1000毫升。
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此外,除了飲水,兒童還要注意飲食的均衡和營養,多吃一些蔬菜水果,這樣才利於身體的生長發育。並且,給孩子喝水,還要注意一下喝水的時間,一定要要孩子適當的補充水分,但是補水要講求方法。
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1、邊吃飯邊飲水不可取
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邊吃飯邊飲水,常常會使食物得不到充分的咀嚼。我們知道,食物消化的第一個過程就是咀嚼。只有得到充分咀嚼,粉碎得很細的食物才容易消化吸收。
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在孩子吃飯時飲水,較大塊的食物還沒有被嚼碎就滑進了消化道。這實際是加重了消化道的工作負擔,並影響寶寶的消化吸收。更糟糕的是,吃飯時飲水也會稀釋消化液。
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2、避免在飯前飲水
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避免在飯前飲水的話,對於寶寶的健康不利,因為飯前喝水的話,很容易造成寶寶腹部脹滿,對於食慾有影響。
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3、不能用飲料代替孩子喝水
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有很多寶寶更喜歡喝飲料而不是水,有些家長就讓寶寶喝飲料代替飲水,但飲料中常常含有大量的糖分,可使體內碳水化合物攝入量過多,導致肥胖。同樣也不能多喝糖水,飲糖水後,不注意漱口,易發生齲齒。
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4、避免在睡覺前飲水
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睡覺前大量飲水的話,對於寶寶的健康不利,因為而睡覺前喝水的話,孩子很容易被尿憋醒,對腎臟帶來負擔,從而會影響到睡眠質量。
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5、不要讓孩子在睡覺前喝水
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寶寶的腎臟功能較成人的差,一般夜間還會有排尿出現,這是腎臟在完成白天沒有完成的工作。如果寶寶在睡前喝大量的水,只會加重腎臟的負擔,並影響他的睡眠質量。
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其實,孩子喝水,也不能太死板了。如果環境乾燥,就讓孩子多喝點,否則,就少喝點;此外,了不要以為孩子的嘴唇裂就是口乾,就讓他拚命喝水,還看看是不是孩子老舔嘴唇等表現,要知道,喝太多的水也不是太好,給孩子的胃和腎增加負擔的。
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