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標題: [健康資訊] 冬季四大保健方法 [打印本頁]
作者: liv-owen    時間: 2008-12-6 02:29 AM     標題: 冬季四大保健方法

　冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。　　1、头部保健区
$ t4 x: }5 h0 z( `5 T0 u　　进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢5.39.217.76" H3 y4 p! q2 [2 B8 R
　　（1）抓梳头部。5.39.217.769 L3 F6 ]5 v/ E. e! K- E- t; U
　　手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。5.39.217.767 M6 f7 A9 d0 ~9 m- X6 b3 L
　　（2）揉按面部。5.39.217.76, ~/ o9 N) x1 u/ O( A* X* ~9 y& A
　　两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
  z% A" e$ W7 f6 ^4 `; q" ctvb now,tvbnow,bttvb　　（3）捏搓双耳。
) q1 R3 |/ Z! K; ?* N  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。2 j7 |& A; b; m8 P
　　（4）冷水洗脸。
0 P: M) G/ N3 E% w& I& Xtvb now,tvbnow,bttvb　　要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。tvb now,tvbnow,bttvb* k; {4 r% o- d5 _
　　2、两肾保健区TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U" v0 V8 I! Z( U7 g  _- x6 ^
　　肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
, N7 K3 Y" I! M5.39.217.76　　（1）推搓肾俞穴。
' |! z! b3 ~8 N% Z5 q1 m4 R0 otvb now,tvbnow,bttvb　　肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手
& k, F! j/ c! ?5 R# B; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
' D, p" W( |' u, U+ g公仔箱論壇　　（2）转腰。
$ h  g5 x( u6 Y. s7 U6 Q# D; p- S公仔箱論壇　　腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。公仔箱論壇. ]+ W9 @, u, c! z9 J
　　3、肺部保健区
, A' S5 h! w; u4 u% I1 y8 d  ~0 @' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
- h: _6 d, m8 Z2 Y% F' `, Y# ~5.39.217.76　　（1）搓鼻、按摩大椎。( e* k* K& ?- Y6 d5 Y0 R) p: S
　　感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
3 Y- M# O, W; T7 c+ O$ u* H8 Z　　（2）吐故纳新。
% m& r, _; @2 O　　预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
; ~# \4 X* j! N9 o! [* gtvb now,tvbnow,bttvb　　4、两足保健区（1）热水洗脚。
! F: M* y' G7 c0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f; D* ~3 ^0 O  j
　　（2）按摩涌泉穴。公仔箱論壇- W* P1 Q1 `. X
　　洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。tvb now,tvbnow,bttvb  d# y- D9 ^# K; o# Q/ b& v6 ^# [6 o
　　（3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
5 a; D* K7 ^& q: x# g' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　（4）步行。
7 M1 X6 C. `% _6 g5 M& k1 U　　让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。* H2 Z+ Y' W3 Z/ T  p. [- Y. z/ A
　　谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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作者: mhb0527    時間: 2008-12-7 12:12 PM

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