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標題: [健康資訊] 糖尿病不用愁，巧用血糖儀，一招平穩你的血糖 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-6-5 05:52 AM 標題: 糖尿病不用愁，巧用血糖儀，一招平穩你的血糖

近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。

現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。/ T% n0 q5 I9 _% e, j8 Y
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？" R) V/ e8 g4 g4 L

幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。tvb now,tvbnow,bttvb5 c1 J+ @* Y# o- {; U0 n& @; h: r

既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。tvb now,tvbnow,bttvb W8 K# ^/ @% W7 t! x& O4 @. o

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空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。5.39.217.76. F' i. S7 R' S: E* x1 q+ v- Z
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。公仔箱論壇# E9 ?/ k0 \% F" v0 p) F

早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；9 c# U: i" G" e4 M1 ?
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；tvb now,tvbnow,bttvb$ \1 v% e) M$ O6 k
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；tvb now,tvbnow,bttvb7 b( z* [" N3 l, v1 Z
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。tvb now,tvbnow,bttvb6 O7 d: p" U E% L

如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。tvb now,tvbnow,bttvb: X( }' v/ s9 u! Q. P

我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。5.39.217.76, z# i: o4 D& B0 b0 L
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！公仔箱論壇$ L6 t& M; Y( A! O+ }

血糖儀的使用方法你學會了嗎？

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