標題: [健康資訊] 糖尿病不用愁，巧用血糖儀，一招平穩你的血糖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-6-5 05:52 AM     標題: 糖尿病不用愁，巧用血糖儀，一招平穩你的血糖

近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U! \% d9 Z; Q( `9 |
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
9 ]  _- S. f' Z1 @1 j5 X; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 F! |9 E" i, _
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現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
) Q) m4 z/ ^0 |9 b  r7 h不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
% p2 O. \0 V+ S  t) x6 K4 m- dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ M+ L, @/ R7 r5 a: P' }+ X* N
幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。5.39.217.76! g: u% C6 X/ k9 y
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既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
# X5 d; \6 h& y9 r8 [. N  i, N2 ?tvb now,tvbnow,bttvb首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。
4 f3 S0 K/ c) C  k& M& y7 f7 Q: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q8 y/ I1 |. a  @" |1 g- l
空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
0 E$ j' j1 O( r* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。tvb now,tvbnow,bttvb) w1 \5 \- N/ ~" w5 A
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。6 Y/ Q0 q  U% q
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- V, j) A/ Q' H2 U. C  ?2 F6 Ytvb now,tvbnow,bttvb早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；
; i! U4 L3 l4 @$ W3 w( ]早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
  G6 C& E4 Y& v8 L7 g3 |. C5 U$ J公仔箱論壇午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；
& s+ `! h; `4 r. l  I. B% ]tvb now,tvbnow,bttvb午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；- _  f5 H3 z+ @4 m. {" |
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
0 \, p  f! Y9 W! r3 L- `# D% x5.39.217.76晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
5 S' w% ?7 G5 O9 ~* ltvb now,tvbnow,bttvb通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
& r+ Q. k% @8 ?7 B" o5 B4 _0 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V( p2 f7 ^( e; J& K" ?1 [0 C' U3 ]
如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。
1 u& F0 i1 x) W3 k9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 ?6 B- x4 d  y+ |, j, m2 \我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。公仔箱論壇6 D7 l! x+ ~' k! Z7 e
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！" E* m' J7 [9 |

# p- c7 S9 M0 P) p8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖儀的使用方法你學會了嗎？

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