標題: [健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-31 05:54 AM     標題: 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
0 h" S5 w" t1 a5 k5.39.217.76長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |: D% n5 ?6 I3 H+ z% B/ h
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. Z$ p& r7 a

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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
. W! C% E- Z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 導致失眠
$ ^7 z! Z: `0 @4 Y4 ~# w* ~( Y  J5.39.217.76始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f0 e  G5 u! C$ i* E. E5 W
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
; R2 a9 n! v2 L$ Z9 Y  G1 f( U% ~tvb now,tvbnow,bttvb03 「傳染」家人
9 Z% T, P+ J9 V6 w$ n; W) m, r* Gtvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L7 L5 Q- N4 T4 W( w" M, M
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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) Y. D' O6 `% b6 v+ h7 e, P5.39.217.76葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。; z# o! {: m7 ?' d0 L9 }
02 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb- L. G& Y" b) ^0 H
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
6 @' ]. Q- N$ N5.39.217.7603 南瓜
) \  D% Q% A( M( d; d南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb, Z% A7 W: h9 K1 u5 y' H
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。+ e1 g5 Q( G; o- Q% D/ Q9 f* k( G
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
; G- v; V& X8 a8 J' x6 j; j- K0 M焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
3 f' v2 C# m6 e7 h2 W3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E+ S4 T5 ?4 V- g

7 a4 }3 b$ }) b  H: ]3 ]* B5.39.217.76經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。5.39.217.76% u! }6 ]! X: L+ v) l) B1 ]0 u8 D
02 適應' w& F3 z4 u8 W4 k9 d  o
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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. U" A7 `5 n& n) Z& ^焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。2 L- P' u& u) z
03 注意休息5.39.217.764 Q7 i6 ^6 {: \: G+ {* s
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
, i8 I, N( p/ \( K4 w公仔箱論壇04 傾訴
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1 A! M7 q3 E) f$ H7 p傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。0 _' Q6 s. o# _4 s" J6 f& c6 K
05 保持樂觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z6 T  H1 I( ]

4 u8 W  Z. ~6 w/ stvb now,tvbnow,bttvb對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。公仔箱論壇* o; f; n  Q! P
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健

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