標題: [健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-31 05:54 AM     標題: 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！2 y1 T. g. r" f( j; ~( ?. _
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率5.39.217.76) z8 l9 M" p, _1 {) k
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb3 t8 m% R9 `- [) {% f
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
- R( q" _3 k( q' c02 導致失眠
# A8 N0 a) z3 Z% b$ l7 y1 n  @公仔箱論壇始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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7 h2 a3 a; j* O% N4 ?很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 h( Q* O. k0 R" J
03 「傳染」家人$ |1 a) }, O7 }3 G" X
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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# Z1 F5 e/ y: S% G; K6 e5.39.217.76特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
( H  L; u9 x& t' W7 z4 P; V: f5 V! vtvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb% t' n3 H* j& H3 T* m4 H
02 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb& q* Q1 [1 \' t$ P/ U7 w( `; F, z7 o
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
* [! a3 C* K, g% b7 r03 南瓜
8 p1 y0 E# e& l' htvb now,tvbnow,bttvb南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。公仔箱論壇. h: h9 q0 E6 D' g
如何緩解焦慮情緒01 放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M4 k5 r8 G! _
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。5.39.217.761 y3 S0 q1 U3 u$ j
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
3 a7 S7 k$ R  ^% ]; ]6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 適應5.39.217.767 B' Z+ _% ?  u
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。公仔箱論壇# Y) k3 X( k4 l9 a% a

  x8 l+ H9 n4 J焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。. ~1 j) u* L, F5 B" x/ S" v
03 注意休息
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. o% s* p% G8 ^! C2 z4 ~多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。& `' z3 f, k# Y7 Y
04 傾訴公仔箱論壇# z& u: t4 h0 D1 O

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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~0 L- ^& g* L. I3 W  t
05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。5.39.217.76. i( z7 `* M" A& h" \7 w
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健

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