標題: [健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-31 05:54 AM     標題: 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
6 o- p% j4 Z3 u9 K9 [2 r公仔箱論壇長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
% _" m0 S2 j8 p公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
/ q: K( t) T) \9 Q1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]) S: V7 M1 A8 r
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。" R0 |( x' \8 M: ~- m
02 導致失眠
4 |) n. x6 q) j, E& xtvb now,tvbnow,bttvb始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。5.39.217.76/ ^* k  _/ h9 ~( T) d* G8 e
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。公仔箱論壇6 ^! s/ v( l+ L
03 「傳染」家人
- ^7 J4 R0 l: b- Xtvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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7 ?! n+ L3 e$ f% L1 Qtvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
+ `- V6 l. e7 v+ O% m; j) o長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚, i9 F# L  S! _3 `- l0 f/ A- t
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。5.39.217.76" j5 y$ @' \0 @4 c
02 香蕉公仔箱論壇, h4 Y- ~4 U! e5 W' T
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9 P0 y0 z6 Y& l# r8 L香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。5.39.217.768 r! X. U! [/ O9 x: Z) n3 B8 b! w
03 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `( |/ x1 `" F0 ?+ `- o2 C- P
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
/ S8 _0 x6 ?2 n7 R# [+ n% ~8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c& ^7 z' \( h7 @& c
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
' g: a5 W" y" M) B$ W( _+ r公仔箱論壇如何緩解焦慮情緒01 放鬆
$ h# k4 P$ K& v9 |3 P焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb( a, j& B/ `6 p; ]% k3 r5 c* [
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/ `  J) e3 B' E5 B: \經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。5.39.217.762 X1 ~- u! B2 O
02 適應公仔箱論壇9 j  E* N% A* x% E, V3 b
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 `8 l# f$ Z& F0 C6 D

) Q3 I- o+ D5 C+ U/ f) }4 P2 }5 O焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
1 C. b# G% U/ C, c03 注意休息tvb now,tvbnow,bttvb+ r' m# B+ A4 e( J: |. B
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
2 M. Z; \+ c$ k& y# B* Z公仔箱論壇04 傾訴+ w5 m" c. I+ n# U5 S! G! C' O/ ]
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
9 s* Z9 |0 X. x3 K: K% w05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。* a* l' W- o3 L* u' v" h' H
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健

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