標題: 健康年輕生活的八個必需條件 [打印本頁]

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作者: terence126    時間: 2008-12-4 06:44 PM     標題: 健康年輕生活的八個必需條件

　為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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　　1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。3 G% C2 @7 ~2 T1 W

+ j% Q" G8 H. D3 U5 ]6 I　　基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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　　2、從有規律的排便來檢查健康狀況。& G1 T4 ~5 S& y# H% E. e; a4 Y

$ |' |* _+ D& y" X5.39.217.76　　每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb. |3 p, f% T& F* Q! ]% ^0 J+ z' s

! P- V- G# P: @( }　　3、飲酒適量，不要抽煙。
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. H0 k: m# R& ~( K公仔箱論壇　　這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇# [2 G& ?* _; m
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　　4、適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb9 i$ X0 |1 ^( s+ V) {
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　　運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。公仔箱論壇! J8 }' z- w% Y. V; L
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　　5、保持身體清潔: k7 t6 v) S9 g6 x; w0 S8 v

$ C) b! b$ z; e4 p9 u+ y6 G　　排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。. e. ~# y; x4 W( g- @
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　　6、充分的休養和睡眠
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5 W7 R  }) I9 u/ |- G　　充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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　　7、解除精神壓力tvb now,tvbnow,bttvb5 X/ o8 r  E0 r$ Y+ D0 H
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　　精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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* L2 u% r, Z: A- G8 Q$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　8、過有意義的快樂生活。; `0 P& n' b2 j8 q7 W

3 N) c3 w" \4 z+ z　　胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。

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作者: kamchin    時間: 2008-12-7 03:17 PM

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