標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
1 }& \+ W) a: N8 z1 o+ m* _5.39.217.76很多人都開始出去吃吃喝喝了; |. b5 Z2 `+ `% ~8 [1 J! z
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火鍋公仔箱論壇9 M9 y; Z- S: @* u7 ]$ @
燒烤tvb now,tvbnow,bttvb* C( L, k; y) w( {
小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb" q" q  `$ G. q/ d; v
都安排上7 \: k* v6 O5 d' d. I' _
太久沒有「開葷」的胃
& M3 _8 K7 I+ B* V9 s% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
* g6 h3 v% p" n5 c$ d1 ?4 Y/ W公仔箱論壇都會有一個感覺
- c( i7 T% u  e9 I! B  I6 `! \8 t實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
9 l' K- E1 P  w- }) ?" z+ Q5.39.217.76網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
5 ]5 o0 ]% }+ k  z" {tvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
) X+ I; L7 c" G" d% N* t7 g" |公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？6 R  U# O% U# w$ ^: j2 i" B
今天我們就來刨根問底
4 J/ c' ]+ {/ @& v為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb! m' m8 w0 _0 Z
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇# s  E4 u2 x! n+ m: I. Y
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
6 s3 Q( \& _' O6 z; e  c4 w" \1 Utvb now,tvbnow,bttvb3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；% \- ?( S/ I0 G
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
/ o2 K- k& X8 o9 o3 A7 t! u8 ^5.39.217.76因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
7 ~/ T6 C( D) c4 b( w9 K! F為啥不能吃得太油？
* i4 u0 j: Z8 {4 t! t. V吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
9 q& w' @( p* L9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 A. L! c' f$ j5 ^5.39.217.76「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇. c+ @8 f* ^# l& R5 T
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
& ~% N! J! {( I. Q: |( X茶tvb now,tvbnow,bttvb3 \0 B+ d4 h8 F
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。1 b$ x+ w& W8 n7 m" a5 Q5 T
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
$ }% T! X& p; ]3 m6 `) h' K& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶5.39.217.76, c* @" \' P6 c# ]. ?# {+ o. ]
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.76" [9 d  n4 M- x
5.39.217.76. T: o% @. B& D4 |
蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f: c, Q! p9 P; C
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5 [6 Q; B# \- c$ W1 c
筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ P# A( q2 ?1 O' h) ]6 I
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
. S8 X3 d1 `" x; J總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇; w2 v4 m1 z* r( V9 F
如何正確去油膩？+ Z8 ^4 Y( e/ R8 V! y
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
- m- s1 H  H  \公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇0 n* G* J4 Y  B. Z( `) R% W
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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( A6 s% j' b& v- j4 O0 M& g公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。. v: Y0 T" \, e* W
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
$ q2 S0 w8 u& {' i$ y" B, Ytvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb  D/ P% @) t8 Y6 q( q& k
戒菸公仔箱論壇& b) X8 b6 B4 l+ U, ?, y9 G7 q1 |6 a1 ?
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇( }( q' F, f- A
戒酒
3 Q+ m& t4 _6 C7 m' y$ ?  e酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g+ E( L( V- N( ~& V3 N; f
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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