標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
. l1 j6 e1 a0 h4 l$ r/ ^tvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了- m1 a& k( d1 ^  y4 ~7 O
tvb now,tvbnow,bttvb' x  `9 O. m' t6 `% y  Z! N( Y
火鍋
9 {5 o1 Z4 k3 U" v& I; {燒烤4 B& B, A! G0 u
小龍蝦
# a  i" v2 P* Q" Btvb now,tvbnow,bttvb都安排上
6 ?+ G5 k9 x7 G, L公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃
2 U4 I8 p/ Y4 S( [/ G8 g突然被這麼一刺激5 o3 @6 C% l6 t1 B, A( ?0 p! }& Z) w& [
都會有一個感覺
8 E: I7 u1 L  ^: b# B  m: r實在是太！油！膩！了！
+ ~8 O" T. _& @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q# w3 c/ ]) `, C: Q
有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E  c/ f, I0 _  c
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
1 \/ t) `. w$ d+ t0 k5.39.217.76所謂的「刮油」真的靠譜嗎？& U+ p) r# a* P  Q
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇5 a+ p. M4 @" X" u$ y
今天我們就來刨根問底, d  g% F+ {$ c
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
6 o9 j" p5 a5 m3 D1 K5.39.217.76這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb% L, u. i" g7 \# E! Y; h' A- s
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。, g. n0 e/ i% z
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
; J/ r3 ~' C8 Z2 v4 e( V4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇0 V: C4 I  S  o
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
1 [) c) K6 p" s3 y" C5.39.217.76為啥不能吃得太油？: c5 T+ v2 S* T5 R' x8 G# w
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
  \8 @( l5 u: D* c4 b8 H0 \6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k# F5 a' @0 n
「刮油」食物到底靠不靠譜？
# b, M, U; y2 }) |2 m3 O" v網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
6 m/ a- E  l0 i9 W/ ~tvb now,tvbnow,bttvb茶2 f% C/ l' a" [6 Z/ H* q% d
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
6 j( A, w0 J5 }! M& J所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
  ?/ y0 p6 P! q7 v7 e. m' M, a公仔箱論壇酸奶公仔箱論壇% x3 `; r* T$ x2 Y% m
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋
; w$ J: I6 S4 _5 H& J5.39.217.76發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
0 i) ?8 \  i; R4 w) Stvb now,tvbnow,bttvb筍
. }8 b- X6 @% q( C: g3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
4 N& V& C/ o7 |/ ?) h. Z; |/ O總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
, f$ g8 b" i/ I4 N9 P6 Z6 ~4 R公仔箱論壇如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb* t0 Z6 t$ s, H: a. Q: ?8 b5 a
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb/ T3 i$ D. Q8 C
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
) ?  D: E" I" x% M/ @少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
1 t% G2 `4 M  w4 U4 }公仔箱論壇
4 i- e* @  D- t1 H# H6 F- x* b2 T少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。' U# U5 v3 W# R) N9 T) l8 O
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
. O8 _. b2 H) `) `$ rtvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb; ~) [: K. U/ A. w
戒菸公仔箱論壇% q0 B1 X8 O1 P5 C7 P8 D/ j: {
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
5 V: ^6 E8 c1 _& v3 E5.39.217.76戒酒
" Z9 Q& v; L3 `. g' A+ f) P2 s5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
" U/ G8 ?/ ~9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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