標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工( }9 `9 R1 G& V6 |! P
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇% G8 A- _% X6 N. {8 N, F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a. o; ?: N3 ]+ Q2 A% T
火鍋tvb now,tvbnow,bttvb4 N9 r0 n0 f- Z2 |+ W5 k: M, O
燒烤tvb now,tvbnow,bttvb4 Z8 Z8 I3 _( A3 W( g8 m
小龍蝦3 w, ^& z* {5 L0 A/ u2 A
都安排上
- w& p- Z' \) x: Y$ i  N太久沒有「開葷」的胃
4 G4 _; C4 U( g1 h9 m* L突然被這麼一刺激
+ O% s: P. F! {: W1 N2 L+ q; x; u  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺: {$ V2 }/ c& g- [6 B/ p4 j
實在是太！油！膩！了！
, `2 U6 V: b" J6 ~3 k5.39.217.76; H. x' T& P6 R+ U: X3 t8 e/ |
有些人就開始想招了公仔箱論壇2 P4 k+ Z& q( j
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了% c1 ^  P7 N) W* Z. m- {0 U
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d7 a& x" [) @  B) {) c
到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb/ J  M; @  X& G, y$ i3 u
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇3 s0 e1 W' Q5 o3 u
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
( V: q- ]% O+ x$ Q  }; rtvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
4 ~; n$ [8 o/ ^9 x- b; M4 y+ l食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
$ M0 L5 q9 o9 m0 D1 [: c% m5.39.217.763種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
( V7 h! m0 s1 f, b蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
% v3 Q9 i9 b. X* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇9 o  H) j0 l: M) p
為啥不能吃得太油？公仔箱論壇) C1 L, x% {9 C0 l9 O" j- [) [
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.76$ B; p5 q! m- ?2 m; s# M3 {1 `

6 N" V. D- f2 [3 f8 H% j「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G0 i# E# Q4 h; K# j
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
1 C4 j, D0 y6 x% |" }茶" _3 {- H2 Z' q. @+ H1 w: m
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。/ N1 R) b' j! y& {
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
- l; K/ J; h  s8 e; Ttvb now,tvbnow,bttvb酸奶3 F) U; Z6 e5 }. U
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。6 @4 {# R! F3 y4 v" a. Y) [( h
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蘋果醋
8 e/ A2 n& d9 w* I- E6 t公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb0 i! C9 h, t4 x; K  }9 N
筍5 M$ s6 E. k3 u
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。8 [! q5 Q' v) K& q" \* k$ ]7 k
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x. q- E% c2 H; @$ ?
如何正確去油膩？
! R3 i( q* V8 e8 @! z$ [8 L管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
' z# m5 W+ A2 _8 n# r: s0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb+ d& P# D& K2 _% `2 t4 w
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇. v9 N" \& ?1 x
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
! c1 n( _  W( `/ K- }/ ~5.39.217.76少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
/ s: F. R5 s: H少喝飲料。
% C* w  r- z( }3 T戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E% V  z5 T2 G# A8 T9 Q
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5.39.217.767 ]! n* ?& }( i  G
戒酒公仔箱論壇: l! H9 C0 f* }& `' U
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
* V& m! x$ ~5 W) w+ O從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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