標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工公仔箱論壇$ }! p2 E; v- R' ]. s6 e
很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v3 P' \# R2 ^( M
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火鍋tvb now,tvbnow,bttvb3 w8 R# d+ n! ~$ ^4 V3 f( ?  ?$ X
燒烤
; D4 Y- u# |) L) A$ y小龍蝦
& |2 ?, o' I( s都安排上tvb now,tvbnow,bttvb8 C& T% G5 }3 h
太久沒有「開葷」的胃
* \- I) ]# [7 \" f2 O0 ]" D突然被這麼一刺激. U# U+ o+ K8 c0 p- L
都會有一個感覺
% d) O- y6 W  C) e* _實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
+ p& Z0 L" u* K! t) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s1 {! v- G0 I5 B" B7 v6 q. g
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.76; n/ S; e8 p) S* f& G4 t( B* L
到底應該怎麼解膩？
3 Z+ d9 @$ \, [6 A' Q今天我們就來刨根問底
. w. t. Q& {1 p: r5 C0 T- J為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？) n1 G) b; H/ h/ [& ^5 G0 [
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
1 {. ]+ \- x/ o3 \; H食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
$ {) {8 e7 h) h' X" F" I公仔箱論壇3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；! Y( S9 e+ e. O# C3 ]* ^
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。. Q9 K8 h+ p+ h2 X: e5 k. J
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。( y+ l, {8 ~1 _/ s
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U7 Q' T3 C: S6 J" O8 p  ]* X
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。# S; c& e9 o1 ~
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
) W5 f; j' ]1 n4 d' _) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
8 X$ v) J& a# ~8 _公仔箱論壇茶
9 k( b! @' a$ s/ Xtvb now,tvbnow,bttvb茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o$ i4 B- ~) d6 c# a1 O4 \. V
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
+ i7 f+ c: t! @$ L酸奶
0 p6 n9 @7 m9 Q; z4 Z酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇' j/ S. P* a2 ?2 D2 w! c* v6 T
公仔箱論壇9 p4 d. Q, k1 [* m' E4 e& M  m
蘋果醋公仔箱論壇( j' N3 D9 T& ^% ^7 z/ K" ^) _
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
8 a9 \) L$ Y7 o8 x0 X  E筍
, Y4 d/ E& x% m3 E( M吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
) L! ?  p% B# Z4 r3 j+ }tvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
! M+ \" l0 o. F* O( _5.39.217.76如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb4 p: {  |' b- j7 g- c0 c
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
& l4 ?; U: f/ J) S! f$ _6 D適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。2 d) e9 v# ~) ]" ?
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。5 e2 D" R$ A1 C, I. }$ ^0 S

6 A3 |' f5 G/ r7 `2 f: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x& A: P8 j' e3 X0 Y0 W
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
- A- V! H& k6 A4 D& F* @4 Q8 e' M9 I; C3 H少喝飲料。# U! u1 D# u7 a& c& t
戒菸
/ c2 j1 \# Y; |- R抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
+ U" _. y1 z% T% c, u6 g) t& m8 [/ Q公仔箱論壇戒酒
3 s$ n, |5 t" I4 k, p酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
: }9 _# f! v, V  a! h$ m1 J從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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