標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工公仔箱論壇$ Z: K* H; i" C) r
很多人都開始出去吃吃喝喝了
7 o' k. W# d. ?4 Y7 h* g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) T% T- H7 p5 R5 q3 D& p+ }5 o
火鍋
, W7 a* S! T2 ?* B1 |tvb now,tvbnow,bttvb燒烤
$ Z5 `6 w% }: _2 y* s6 U公仔箱論壇小龍蝦- f9 n" z9 G. c" f9 v0 S7 O
都安排上
+ C; I8 @0 X" n+ ~8 J6 x8 s: d7 I太久沒有「開葷」的胃+ [: F& a9 y% `+ B+ Z
突然被這麼一刺激1 v& U- M& C4 V0 x  r2 }2 U
都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E# r- o1 s2 Q" {& N
實在是太！油！膩！了！
$ o4 r: L6 `; b. [% a# m5.39.217.76公仔箱論壇# n6 M6 N) E$ C) Z9 q
有些人就開始想招了# j0 E! X9 Q, b% |4 t( a* X  ]! V
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
6 k: b8 \- c3 W2 h) ?公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.76# w3 u/ Q4 ]% ]5 \) P" }) p
到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q# `$ U) E# [% ^9 ^0 M
今天我們就來刨根問底5.39.217.76& e, u7 z; x& b' p  {5 y; K
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
/ h2 C1 i0 w# c# p% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x& Y1 B* q4 F
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.761 y/ E/ g: c) B% K6 `! ~- M
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
' Q$ f" ^- r* }$ y! E+ D- S* N公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
' z% D* K+ m! r: c: |公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
# z0 L) X$ P' b% H$ n' P為啥不能吃得太油？5.39.217.76: J8 c2 {3 I4 r1 h6 g  v
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb, U: ]8 @  X. e3 V
5.39.217.766 F9 e2 h9 I1 t# h* R& r7 T
「刮油」食物到底靠不靠譜？
+ ]+ y* P: `! C/ W網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
: ]  P2 l" h3 x- o2 {; x茶
  N$ b# `3 |5 ?  f; E% E5 e1 `: o7 I茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]& a0 H1 r: E) Q  @( O: h7 T3 O$ i" `4 h
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。4 T" s( @8 ?6 J6 D+ x' J4 w, K
酸奶
- A# S; R. a: J- J  |. M" y$ y酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `3 ]3 j: H6 }  B( k) J- i

, x9 H) e) e3 K) I, x5.39.217.76蘋果醋
1 K6 M* l" E$ B( V+ d; ?4 v* p公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。- [$ m1 Y! d$ a) s- ?
筍
3 _9 S8 f  I: j! gtvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
; \( @9 }7 T+ u  h9 z/ r" e5.39.217.76總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
' E- }$ j( b8 R) e  O: X如何正確去油膩？
2 R: \- O; j4 U1 H5.39.217.76管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單. j% y3 v- _* c" `- ^/ b2 B
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L( @( I- [0 s( g
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇' ]4 ~# j; q: P; b" H9 j9 r( n
5.39.217.76. d, w" [8 Q6 x, f: h) ?
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
: m9 r0 p" F  `+ }- y" M少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 X* E7 Y. o! V5 L
少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z5 m9 U3 d1 o. G& R7 C
戒菸
) D8 S7 \* F) ~8 k3 w  u+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
% l% t$ K7 M2 e1 n8 f公仔箱論壇戒酒" x7 E: ]% V8 @
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。8 Q5 l1 A! U# W( Q& A
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0