標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
1 Y6 ]8 |, Q1 L+ O5.39.217.76很多人都開始出去吃吃喝喝了
$ b' P6 ?+ u9 m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. i6 V$ h% z1 h1 w$ g/ F, k
火鍋
$ j& {8 R6 }* h* v公仔箱論壇燒烤
. @$ v, H3 w. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g  Q  W. F8 s7 R' O! D. p# ]
都安排上! t6 }8 [" @! L7 N7 l8 I
太久沒有「開葷」的胃
$ }4 H8 ]: k9 {- B4 u# z突然被這麼一刺激
1 p2 }  u( W! d& a4 U( x. ~5.39.217.76都會有一個感覺
1 a6 c; r2 l* Q3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！5.39.217.76$ W3 n4 Z9 s' V# y! J( t- `& ]( x; @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t- {+ p  F1 \" W! H$ W
有些人就開始想招了! A6 T5 f$ V! I) |5 p4 N
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
+ z" C; V  C- H2 `- I  ^& U5.39.217.76所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
; s4 b: }' s- ~9 I( c3 T+ a9 N到底應該怎麼解膩？
  w3 w/ v- N' j2 `; ~% k. R公仔箱論壇今天我們就來刨根問底公仔箱論壇5 D3 Y$ _. |5 j3 @; I: R
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
8 a  c9 g+ {8 ]- K. O9 G$ ?這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
0 T1 e6 J3 P; v8 O* v0 a公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇! _; o% B* r6 N- t0 y# C
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E$ N4 x+ f) {: l' g
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
. ?+ N) f- C1 q% C  U' Z5.39.217.76因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
! z, t: e9 W1 A# f公仔箱論壇為啥不能吃得太油？
6 J7 D/ U/ C+ y5 p( Ltvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
! s% O* x+ b1 x% Y( o公仔箱論壇公仔箱論壇: c0 p# x" j% S9 h2 p7 `
「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇7 X2 J1 @& W6 I. t
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：0 a! S+ c9 ~# d; V
茶公仔箱論壇9 q+ D& Z' o# R0 Z: V) E" K) S1 A3 ?
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s3 _7 V$ w. `
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
2 C, Q2 D1 I2 v2 q: I酸奶
& ~6 P* |( }  e4 r( r, l5.39.217.76酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。3 D  k8 Q* C1 r0 d
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蘋果醋: i0 J- }4 E  g- e4 E
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
1 o2 s/ `8 `$ Q* i筍5.39.217.76' L0 n- L* A* f0 q& V
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。5 x. a3 _" m% Q' A, C* U' B9 n
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5.39.217.766 W7 O; s/ j$ W3 b
如何正確去油膩？
& ]+ I2 q% Q) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單5 y: Z$ [! I) O% `$ R
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
. u, |" e5 n) @' Q# R. x公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
/ [. O3 |) a; D: M公仔箱論壇
. L- k( O+ _+ ^8 i5.39.217.76少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
% I% H) Z' v5 z/ A# r少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l$ G$ L0 W+ S3 `9 ?$ l8 H' F8 J
少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~1 V  O+ r! {7 i
戒菸
1 ~; G% |/ ^1 i2 ttvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y8 C( G, h0 v8 A+ u
戒酒
! N6 r( d7 R/ _1 M  o: s) ^3 G, C9 N' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。3 _/ g/ j4 ?9 o0 _9 A" m0 ]
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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