標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工公仔箱論壇( X- P# H8 Y  _( i
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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# s, {' I* z( I9 u( X& A) F火鍋
( u7 r, }5 O/ }3 n5 J' p7 S公仔箱論壇燒烤公仔箱論壇$ K9 z: q  g+ t9 Q) i9 O
小龍蝦公仔箱論壇4 l" W3 i2 b+ V/ m7 Z2 U
都安排上
+ u$ \- E4 l9 O6 h5 [/ A5.39.217.76太久沒有「開葷」的胃- S6 q: K: {% [! Y# }4 G
突然被這麼一刺激公仔箱論壇( T3 G! r* W& X- K7 @
都會有一個感覺/ m! P# U! |" A7 m% U# g
實在是太！油！膩！了！
  I6 I3 l8 ^* z公仔箱論壇( r2 [( u! J! ^
有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k3 P- k: D% y  N8 M
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
' |/ v8 d: |# A  V所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
* J2 z8 ~" ?* S- N! K7 g7 x! W公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？; f. B* Y! L0 o; c: H4 R, s
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇' N7 @6 ?( Z7 A2 Q) k- b: K
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
0 d! p& i& F/ @2 |2 ]0 X5.39.217.76這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb( H, \4 h5 M% ~: ~, L" U4 G
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R$ y+ }# y5 ^- a9 w4 G# C
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；5.39.217.768 `$ H+ a3 b) f$ Q1 r! F: t* s
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。- i* p+ T  y( f4 l6 j
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
( e8 K- p. G: B+ t/ a  W5.39.217.76為啥不能吃得太油？
. s' o6 C* I5 Z' [: A( R, o. |5.39.217.76吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇& p' x# `3 ?0 F: d: v+ g& {, |
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「刮油」食物到底靠不靠譜？  B+ G6 h7 L7 ~8 X, R; x; S+ o
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
7 f7 U8 t; O( Q0 x* Ftvb now,tvbnow,bttvb茶5.39.217.769 R9 K3 v+ w8 Q( P% E2 u
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
) J  [7 T0 y, C% R: O% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
* f$ D/ [5 ?1 _+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶
  D3 d8 P+ j  G9 D) X4 Y# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
- m+ a. p3 W: m; N  w! G( q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z4 \$ f% g6 R( b* V1 T  P
蘋果醋
+ t7 ~( ?/ k/ I8 n( Q( q2 b; ltvb now,tvbnow,bttvb發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
, j/ Z4 ^9 [7 p6 E5 A1 u筍tvb now,tvbnow,bttvb, W6 ^) t' Q. `+ {0 }! W
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。5.39.217.76: W. ]  X6 W0 J8 A+ v5 L
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。/ o) i+ K# ]/ q7 M
如何正確去油膩？公仔箱論壇0 H: U1 k. O& b6 a, j0 o' ?: Z) Y
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `: t" D2 ~( s2 C# [0 V3 `, N
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l+ F6 b! L8 W
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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9 x0 n6 \( w3 X8 Wtvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
( g- A% T5 l6 W! i+ g7 {tvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
% V$ n' g' |4 W+ M少喝飲料。
) U! ]7 y; N; o) \. H+ \5.39.217.76戒菸5.39.217.76/ [# c+ |4 E7 Q/ i5 ^
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。0 x* Y$ V( X; u# X
戒酒
5 h. H# }: e8 r" B: r5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。7 t2 y$ y1 N& B8 n! N
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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