標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工5.39.217.767 x1 o* K3 b  e# X
很多人都開始出去吃吃喝喝了
) D8 C. `% y0 \1 N4 E/ l  w; @公仔箱論壇公仔箱論壇; s$ o7 K& o2 C% w, h4 T4 W' {
火鍋
% q& w8 s: M5 |燒烤; a% {) p  m& \1 ?* o
小龍蝦0 l3 f& g8 x: Q4 k( A. b7 ]
都安排上
, ]& g1 D. E$ F3 o! i8 @公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃5.39.217.76/ S: H+ `! A! E/ }) h
突然被這麼一刺激公仔箱論壇* v" j/ i  q) Q0 S" y
都會有一個感覺
* H4 t4 n- j8 V+ j" ^- A* P0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b$ `) }- q" l0 K6 }2 p
公仔箱論壇8 b) O( F: x% W4 w6 P, b
有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb1 }/ v; d  `: L0 A! S, A
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇0 d, p. v# b8 D6 U8 X
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇3 ^' s! z  n& O5 ^
到底應該怎麼解膩？
" T' C( f: `5 S3 [: R. b" y2 ?今天我們就來刨根問底% P2 g# F# ~! D/ x+ g
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
; U) c% ^1 P. u  i( g. C5.39.217.76這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
1 a7 l9 i* e6 H  ztvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
3 k: s8 {  w) M! `+ n) d公仔箱論壇3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M* |# C  x) }$ g! X& [- L
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
" |! O/ }! l9 m, T; ytvb now,tvbnow,bttvb因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a, [- h' s9 k$ e8 }, I5 g
為啥不能吃得太油？
. |" y2 K8 J6 w4 D0 k吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。- x7 G0 l; s! e# H9 W

+ k1 Z$ Q: U. z8 ^* s公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？5.39.217.76& N9 B9 _0 f* ~9 Z* A+ S7 m
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
; t% X% E4 x, V5 m, {+ ^  @6 B茶
, _% c' Q. [- G4 b; m+ E9 Z公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
/ v! A! h1 ?; ]; Htvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
+ j! }; i) @8 w7 ^! x* {tvb now,tvbnow,bttvb酸奶tvb now,tvbnow,bttvb8 k5 p6 m; |0 X% [
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
, x7 y9 a) c% c- k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y  }; ]- J; X
蘋果醋5.39.217.76" Z3 r# \) i3 Z$ _. W
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5.39.217.768 v/ w7 H4 o+ v0 Y- i7 B, [
筍
$ F; z/ r3 ]. m  P+ Z吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
- O& Q  d, {9 p! B# {( c( T' B5.39.217.76總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
4 @; x( k" }* I; z  R) o  M+ V如何正確去油膩？
& i% j4 k0 g1 J5 Q; |! y1 I) u管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t8 \$ x! K3 j8 Y0 o
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
. I* x& U7 }  m1 k/ ftvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb0 J7 d6 @9 s0 S' I1 O8 W' ~' w
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H4 C5 j1 B( k: }' w
少喝飲料。
& n" i9 l# p: F0 r3 ?  o. Y; r& h7 B戒菸
9 G' l9 s, P  M抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
! |" n; |- n$ l8 y9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒酒
7 q0 ^. w3 I& H  F0 D. m  t8 Ntvb now,tvbnow,bttvb酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
! B% j) T3 F5 Ltvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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