標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [. V5 Z2 k& N; W! J
很多人都開始出去吃吃喝喝了; ^. K- H( ?% Y
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火鍋
) V8 f) K3 _. S9 N( y! y/ }3 r3 _5.39.217.76燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B' c; `( _3 r9 @5 E$ g6 P
小龍蝦
) T- @" h# F( B" i! y4 O% w公仔箱論壇都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D* m/ V8 i7 z9 K
太久沒有「開葷」的胃
* j5 y) R. L6 x! t5.39.217.76突然被這麼一刺激
  j& E" n7 k' L+ E' \" K' ?# h公仔箱論壇都會有一個感覺tvb now,tvbnow,bttvb; Q3 G' l5 y) c# m2 G$ N
實在是太！油！膩！了！0 m9 t/ A8 T) K5 s( o* F

4 L$ N/ P5 A* g, E; Y有些人就開始想招了+ _$ i/ m' p# ]1 q
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
3 R: V# V& ^! J5.39.217.76所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
1 A& W, Y( N2 R6 u到底應該怎麼解膩？
$ E; H9 J$ D  r5 ]8 T- W+ C今天我們就來刨根問底; o9 k' m' `) O
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
: \3 b4 g9 d: O9 ?$ z4 E5.39.217.76這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb7 l1 k- `3 I6 a6 ]- T
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
' d, J# M6 M( r  y" N& ^" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇' f' B( [' H8 E
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5.39.217.76$ I& S' f4 Q7 j2 x4 ]
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb, n: t8 _+ G: o* b/ \
為啥不能吃得太油？
+ I3 u, d& f2 G5 e- f1 V公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇4 J+ k# v( l: X% f/ R8 w& N
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「刮油」食物到底靠不靠譜？( R/ F, V5 `& R+ {3 ]  p% w
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.76: U1 |( |, P: F" a. I! Z
茶公仔箱論壇# r& I0 F& m: O2 i" D, r" \2 j3 V
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb$ y$ m4 E9 J( L8 z% a( a  C
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
+ {9 {# e+ Y8 L3 y! q4 J! P' s5.39.217.76酸奶, r8 U. b0 f6 M1 D- P% V0 G% g0 \
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。3 n* }1 ~% j* C% M$ s4 q; T
5.39.217.769 E! l' \. \) Q5 c) c9 v" \
蘋果醋% N0 W; z2 a: K5 g) y. l* J
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
, x1 d7 K9 ]' J8 g0 Otvb now,tvbnow,bttvb筍
) h* h' ?3 i. R8 M9 T; q* Y公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
! d4 b1 e0 X( Y9 R5 p, v  \5.39.217.76總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 p6 F' a* k2 I" f. W
如何正確去油膩？
" c! i" F6 s* u4 ~' }管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單0 \' V' c9 a0 X6 y/ R- B* V: L
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
0 T* \% ?( V' c: x2 @  `& U少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
; I, F; @: P, h' {+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  v8 P+ n$ n" l5 p5 e0 B5.39.217.76少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
6 n+ ]$ j2 h) t; w. c" G3 _% d0 T少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
( h! J. Z7 ~4 T$ ~$ F) ?% E公仔箱論壇少喝飲料。
0 y+ B8 }- B# Vtvb now,tvbnow,bttvb戒菸5.39.217.768 B& a' O5 k" W* {: B
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
- U4 I! ]4 `& U1 E- ]- L0 v5.39.217.76戒酒1 a/ L$ d! p$ E' i
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
& T9 ^; |! V: U6 h$ f5 v2 h5.39.217.76從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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