標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工5.39.217.764 \' B* ~' I6 i) a, c0 y$ o# J
很多人都開始出去吃吃喝喝了
# _; d! ~, ^1 W7 Y0 l
+ s2 P; ~% u! w* ]' Q火鍋5.39.217.766 I4 Z% o1 K# `) e  j  O
燒烤
6 N3 n6 i" i+ U8 ?' o* G8 V小龍蝦, m# S0 b. _' v3 F, V7 J7 E
都安排上5.39.217.760 ^0 M" G% d9 K* K$ ?. m
太久沒有「開葷」的胃
  K8 {/ V$ l' V0 T. G2 F% U5.39.217.76突然被這麼一刺激
8 V% d- p, P, M) _8 i: ^5.39.217.76都會有一個感覺
# \% B. ~1 M+ Q3 _9 }tvb now,tvbnow,bttvb實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l, u% u! A/ |/ I8 h: v
5.39.217.76+ l* ]5 `  j4 d! S+ Q# h
有些人就開始想招了
+ {  Q! W3 g& a, h* u7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇5 |' j$ c+ W9 h! p4 c: e8 `
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
# g1 V. w8 k: V5 N6 U5.39.217.76到底應該怎麼解膩？+ g$ j( Q: H$ W- `3 d9 W/ a7 m
今天我們就來刨根問底" @8 j. F. ?1 t' b
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F; J0 i  s: z- |1 u+ u
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
7 S" |! w, ~* Y3 X% z5.39.217.76食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H2 `( |- q( z7 o: |, e& ?/ {. u
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；1 k1 k, _" ^) s5 [( |9 {
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
' i: Z! m6 J* y) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
8 n: _2 Z) |$ d為啥不能吃得太油？
! R" r& B* M9 u! t5.39.217.76吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.76; H1 V/ ?& J0 \: n

# ], X8 t5 M1 Q: F7 H「刮油」食物到底靠不靠譜？
( X. i5 }' X, I. k/ l" |, F公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
3 y% ?' q- ]( U- @tvb now,tvbnow,bttvb茶
& `$ J# v4 E) k, T, N0 o- m+ _公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇+ g* A% b& _6 J' r& }4 i; u
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
- m- H% u- g# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y/ _7 D* ?9 j% |! H' Z: a
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.76) N; G! u9 p* n$ B
% L" G( Z2 F4 n+ g
蘋果醋; V' m. `7 D& D1 T" [" v, Z
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
7 [: V& D5 F% A4 p* ^' y) y5.39.217.76筍公仔箱論壇1 j# ~7 J$ r8 O2 M0 E  W
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。  a5 D3 v/ B6 g  u4 J
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
4 |9 C7 |5 D2 g! V3 K+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？, b) n: D* f+ `4 G/ R8 H  k1 `
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
8 P9 Z! a; ?5 w0 ?6 Y# z! utvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
0 g  V/ E* M" @# v公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
3 i3 R& a6 [( {1 d" H# y! Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 P7 V' R% K; K0 X5 s7 E6 p
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇, x8 I) l" c. m! z6 Y9 k  q8 w0 r
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
6 }0 o" j" b! @! K- l, m公仔箱論壇少喝飲料。
6 h! o8 a- {- i' x8 w1 V戒菸
) M. [5 m6 D) w4 ?/ K; s% v# r5.39.217.76抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
* w4 ~* y) j# S9 `tvb now,tvbnow,bttvb戒酒
$ W/ O$ q' o( W, `( P- W3 y: c9 T公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
- o& ?  u7 q* R% C3 |8 }+ R4 L從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0