標題: [健康資訊] 你之所以胖，不全是吃的熱量太多，這2個也是潛在因素 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-18 12:23 AM     標題: 你之所以胖，不全是吃的熱量太多，這2個也是潛在因素

人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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: M( D5 O; L0 g  @5 T4 W0 w, K5.39.217.76雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。0 A( k% x: e/ V6 S' S! L+ }8 P1 H
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。tvb now,tvbnow,bttvb7 J# L! c. M+ Z; c, G# A
1.先天性基因引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \4 t& n7 q' s& ?! b' t- c
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
) W. u6 p& z3 z2 q- q) q& Q) r) E公仔箱論壇3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。5.39.217.76: N& q6 P+ |: U5 a; e
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。5.39.217.76* u! A( I2 i# u' D' t
一.遺傳基因。公仔箱論壇+ ^3 N' X- s/ n# G% c& X! |( ]3 d
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {. s2 {: U! o9 n+ q- s0 y
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
7 s- O- h# k9 w% i6 R; e4 {% ^9 V  E5.39.217.76這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
6 n$ v1 ?* N) i* V5 J如何判別自己是否是基因引起的肥胖？tvb now,tvbnow,bttvb; F" m& b: i$ j( Y
你可以通過以下這幾個方式來判別。5.39.217.76; e/ ?3 t# x! C2 l- H' g2 I( n
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
2 f1 J1 j. ]2 i* u2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。tvb now,tvbnow,bttvb1 s1 [( c5 Z& w
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。5 i. [) q. O3 i. J
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N3 i/ [5 e8 E$ i  h. l9 W
另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
2 d6 H' L3 d# f3 V) c; w% Y怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w$ x! e. ?; K
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
: O& W" T- c3 p9 ?. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。5.39.217.76) P3 Z+ W; N5 q) ]) e; W
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
% I' i7 r- {3 S* F, |這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。公仔箱論壇: Y3 D- w; y4 @7 e
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
/ h8 _, W: p/ l, e* R公仔箱論壇肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
: ^+ U$ `2 R/ J1 }tvb now,tvbnow,bttvb最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。公仔箱論壇' t) f5 d4 Z6 ]& `3 {
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
1 S. o" l* g9 I  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.非常喜歡吃甜食。
" k7 Y& d: h  ]6 W; f因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
$ @2 M' A2 u# u: \. R/ r& q/ f' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常吃外食。5.39.217.766 k$ Z* D) s8 [  _/ i4 F
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
) v9 I6 i0 f" ]7 z3 G( a這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。5.39.217.76- W1 ^. p( C: D& R

- o0 `1 `* L4 _& C+ y. A# V& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
0 T* w' R, z/ R( a8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.愛吃油炸類食物。
! m+ B0 ?0 [3 e) X其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
) i/ W2 r5 o8 a- _. z, Q5.39.217.764.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。9 J6 G- X4 V" l" |
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。tvb now,tvbnow,bttvb+ D2 h0 w3 O  c3 s
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
- D) n9 r4 _7 W7 L' [  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
% S- X) D' t' B& ^5 E/ y4 _0 k: r公仔箱論壇吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。公仔箱論壇3 `+ n3 h. G4 @/ v: F+ L  v  K
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
3 L+ r$ b% [! O6.熬夜帶來的「微妙」影響。公仔箱論壇- Z$ |! d/ V' ~  s: p3 v
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。4 O1 @$ K2 i  Y9 H* T" y1 v9 g+ a
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
+ u/ N4 ]  e1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.缺乏運動。( W$ J' p6 f% e4 t2 n4 u6 q/ |
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。/ Y! ?6 F8 e% R" B
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。( J* [( q  `0 S! [8 Q
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
' B4 \6 k5 Z; ]; P% U7 c: \很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
" M& O' q6 H. Z# x+ {* k6 q9 I% Vtvb now,tvbnow,bttvb同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。公仔箱論壇3 k8 @9 F" F2 Q  L4 }
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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三.藥物帶來的影響及內分泌問題。tvb now,tvbnow,bttvb! h& a5 Y0 d; S; F  f3 q
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb$ c5 I1 R5 n$ u1 T- q) m; `+ ?0 j
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
. Y. n4 }2 v4 N1 [5 m! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.藥物方面的影響。
9 J- P' e# Y6 Y0 wtvb now,tvbnow,bttvb如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
1 d1 m2 D' N& v, W9 U公仔箱論壇以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。公仔箱論壇$ B3 J: p9 P) v! h) `3 `! Z0 q
文末小結：
" w- m/ {4 C9 T9 g引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
/ T0 Q1 Y) L8 {4 J1 o6 \! g* _4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。

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