標題:
[健康資訊]
腳底疼難自愈 足底肌膜炎治療有妙招
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-5-15 05:38 AM
標題:
腳底疼難自愈 足底肌膜炎治療有妙招
日前，喜歡運動的王女士一早起床時腳剛一著地，腳後跟和足底頓覺一陣刺痛，試著活動了一會兒痛感才慢慢緩解。因為痛感不是十分強烈，王女士兩個多月來一直忍著沒去醫院，以為過段時間後會自然好轉。誰知足底痛反覆出現，尤其在步行後和穿硬底鞋時，疼痛格外強烈。到廣州市紅十字會醫院康復醫學科就診，王女士才了解到這種病症醫學上叫「足底肌膜炎」。
" Q& ~% k: j" ~9 `1 H+ P公仔箱論壇
! n$ _; s' b a+ C3 j& }1 L9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
廣州市紅十字會醫院康復醫學科劉文權副主任技師介紹，足底肌膜炎常發生於運動員和喜歡運動的人（特別是彈跳動作或暴走）、扁平足、高弓足和喜歡穿高跟鞋的人身上。臨床常見的足底疼痛，除了扁平足外，足底筋膜炎也能表現出相似的症狀，是足底長期承受超負荷的壓力，把足底筋膜綁得過緊造成慢性損傷，引起無菌性炎症的疼痛。
- h+ |5 l( d3 l" U! [6 A
劉文權表示，造成足底肌膜炎的原因是跟腱和小腿肌肉太緊，對足底筋膜產生牽引，足底筋膜炎很難自愈，需進行按摩並輔助儀器治療，炎症消除才能解除疼痛。
( g9 x( T8 z5 R* b# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.儀器治療
6 O1 D( i/ V: z* T; O" R) B: C公仔箱論壇
物理因子治療方面主要是選擇消炎鎮痛、促進血液循環、松解粘連的超短波、超聲波（可輔以扶他林乳膠）、蠟療、中頻電療等等，急性期冰敷的效果更佳。
. O' V' w& F L* M0 d( k公仔箱論壇
2.運動康復治療
+ t" M7 E0 u: V5 y1 ?8 t. m
劉文權介紹，治療足底肌膜炎在家康復的方法非常簡單：
5 Q3 H( h1 [% t; s j4 ?: s% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
動作一、推牆拉筋
& a5 v) j: p2 m, b
雙手推牆並曲一腿，另一腿向後繃直拉伸2分鐘，等同於乳酸跑訓練耐力一樣，要達到2分鐘讓跟腱和足底筋膜得到充分訓練，讓炎症有反應。雙腿交替動作做6組。
; v& h% Y6 y |2 |# I, E
6 a0 R0 e" |( \公仔箱論壇
動作二、腳心踩網球
$ L y! ?) `! M- i1 ^1 c/ P
使用一個網球或高爾夫球，踩在足弓處並來回滾動，每次4-5分鐘，可利用看電視、看書或用電腦的時間，反覆多次練習。
: i( Z3 f. g5 ^( K
這個動作可讓足底肌膜（下足韌帶）更為靈活，通常足底筋膜會在入睡後緊繃，並在夜間縮短，因此清晨時疼痛感最強烈。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
