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標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-5-12 08:25 AM     標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K3 Q$ t  x4 x4 d
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。# e1 q. [2 r  S
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2 e& O% w5 E- H* O) _3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
( m# `% ?# W) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb" u7 ~9 q5 u+ ]' G  q

) @% j: [! }% w8 |- E5.39.217.76身體刺痛缺乏：B族維生素。  y8 o/ t: t6 x# m2 B
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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8 O& O( e" l2 x- `& i/ ~1 y, H: N公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y3 r, g: I6 W# t% g
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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& y, y! _3 O. M. k) ^肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。# S  X* B4 {" [7 b9 o6 ^
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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: `0 b3 p2 b7 }( N& ]' m流鼻血缺乏：維生素K。
3 q3 u) G1 ^+ ]! E4 stvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。. q; b( ^) X" J$ G9 e1 c
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |9 r$ y. S' l0 Z% P/ M$ ^
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
6 M6 A' J# U# C3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^* e/ O' J! J( W$ c2 u& e9 O5 Jtvb now,tvbnow,bttvb手脫皮缺乏：維生素A。
2 E$ C% l# {7 ]; ptvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb, b. \6 O4 J9 B, E! [
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
: {2 k# g9 c6 x! |+ s7 }應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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# ~4 }7 P3 N+ j* p; p' M6 W5.39.217.76雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇( L+ t/ j8 {+ E0 F3 \, C
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。5 J; ~7 o9 C! g: s: h9 {

* t$ I0 b+ t6 itvb now,tvbnow,bttvb眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。& f4 ], U8 |& j: `- u
應少吃：鹽、糖、咖啡。
" w/ `' q' z0 `4 `* i9 }4 w% n應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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- N2 s/ E7 [/ O, l# a公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb3 P0 W% P9 _/ V# G) f
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。



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