公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-12 08:25 AM 標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇6 ^. i. i$ I% ]
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
" e& [! e% K; t, z

皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
6 e! U5 e6 J) _
身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E) o- ^$ w# N# R! a$ q; r5 p4 @
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。

嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h: C/ C! }# k
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
公仔箱論壇+ q7 A0 L" ~% k1 N
流鼻血缺乏：維生素K。+ B# O7 k2 ?8 e$ N; \' N
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。5.39.217.762 H4 \8 |1 b* d" k4 } Q& j. m

長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。5.39.217.76" J- H6 Q0 x" P# D
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {! o1 M \: i1 i2 `6 f
公仔箱論壇0 i5 ^' v: b$ J" V5 ?. X9 Y

手脫皮缺乏：維生素A。
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。" \9 p1 B4 l% g, t$ }- \
公仔箱論壇8 ]: t5 ?- |& |& n. W3 G; L
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.; N: S; V% R; e
# F; x7 a$ K, I2 D, w1 y
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。5.39.217.76! U5 ]3 R3 j0 `6 u F9 R
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。( b6 s' |' D1 d0 _& ^1 e
) R6 d/ j6 n$ O- s: m3 }

眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇) D% }. w* L8 i6 p V, o- d
應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇* }7 U! v: \" p2 T2 E* z) t3 c
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.76+ }- H# T( S6 k6 `9 l6 u' y& @( f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W3 q0 g. J4 e9 w' O7 V6 m' l
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)