標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-12 08:25 AM     標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。5.39.217.76% S! i: U. i, x% H. C. m
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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- c6 O7 ~' h. g3 v; R! f7 R皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。: ]2 d' h  ]: e# J! X7 }% U; p* ~
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇# u- ]& r, S# G, B
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身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb( G' d& Z, B8 s1 v2 X
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |; v9 w+ w2 y

: Q# k3 U. B  V: _# N嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb/ x) ]9 @0 d5 O9 q1 b; _, T6 Y
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
- G% I4 J$ d8 F8 V; f公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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9 N! P3 q3 L/ {* s6 s流鼻血缺乏：維生素K。
- z+ ?# S6 B6 V$ ^+ }應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。. C: |% U* G7 J* S+ y0 N- w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v) {1 |' z/ Z
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb# I0 @- O; A) O* E/ n& B/ x
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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手脫皮缺乏：維生素A。
, M, ~5 T- J# B應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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/ ]2 {7 n* ^0 P6 s: v% k4 Mtvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
* P6 e* ]( h8 a7 A0 g/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
5 ^( [! t! B" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D* X/ W* X+ q. w6 T# u3 c; t: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇  ]/ ~( P' t, O' n
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb$ K8 x1 v; F$ w% t1 x( U
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眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb: Q  `& n* A; q4 s% A5 y8 C
應少吃：鹽、糖、咖啡。
1 g* u$ a( n8 ~, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇4 @6 B9 v% C5 T$ z1 P- v! \

4 {" p; w# @3 ]5.39.217.76額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
5 ?9 J- X3 X- D4 W. e! gtvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

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