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標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-5-12 08:25 AM     標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
: b; }( W+ G- ?: s9 [( }7 Q5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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) N' {, R3 F2 Q, x! e5.39.217.76皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
+ w9 I9 d* D! r# x: f公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。0 U. ?9 p% d) N. E7 g6 _; G8 a: A6 h
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身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇8 }9 I( w* F1 ^
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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! E% w" n2 ?- N; w% _- _0 e( D! g嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
" G: a7 L( D3 a可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇' ]7 g5 S6 W0 @% m' ?; n
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( O$ L8 j, p  o4 z公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
: q4 G1 |  i9 \) I, F應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
1 x& d/ z1 S, `公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。: z# U+ I8 [2 o! X$ B  I

  C& s& O+ O. q0 P4 F( r* x6 b* Xtvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇$ {. j: R( \9 X, H6 ^& l$ M0 z
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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4 Q2 A9 L) P$ d% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手脫皮缺乏：維生素A。5.39.217.760 H+ f' ~% X6 R% l
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb2 v/ d5 K2 y! h- \7 A& m, G2 c1 m

) `, E4 {: u! u7 b- z! c" n8 A反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素. N4 O' S1 _' ~6 L1 |" a& |4 x
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
4 H! H+ F; ?9 T, C/ O0 h/ ~公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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3 o4 I9 B- l+ R, h$ u# d3 T眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇9 i$ G) }. x. Z9 Y5 r
應少吃：鹽、糖、咖啡。
6 Y- Z9 }3 w+ Z& Q; `0 z應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。) W4 T) u2 G% y* t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P2 o2 P7 P3 N$ k9 c( I; x
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
. p6 e/ w" N1 _$ ]4 S# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。



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